Alle Episoden

Selbstpräsentation und Kommunikation: Egal, ob bei Social Media oder am Elternabend, Projektpräsentationen oder einer großen Konferenz, wenn wir vor mehr als fünf Menschen stehen, setzen bei uns schnell Lampenfieber, Herzklopfen, eine kratzige Stimme und Verunsicherung ein. Die volle Aufmerksamkeit auf sich zu wissen und in die Sichtbarkeit zu gehen, braucht Überwindung.
Aber warum ist das so? Und wie kann ich meine Körpersprache und Ausstrahlung darauf vorbereiten?

Inga Paulsen, Expertin für Stimme und Kommunikation, und ich tauchen dafür ein in die faszinierende Welt der zwischenmenschlichen Interaktion und sprechen darüber, wie du deine Kommunikationsfähigkeiten auf ein neues Level bringst. Erfahre, wie du...

Um Grenzen setzen zu können, bedarf es einem kleinen Wort und doch tun wir uns mit kaum einem anderen Wort so schwer wie mit ihm: NEIN!

Denn NEIN signalisiert "Stopp" "Halt" "Das möchte ich (so) nicht!" Abgrenzung. Ablehnung. Distanz.
Was an sich erst mal nicht so tragisch ist, denn wir können und müssen ja auch nicht alles wollen, akzeptieren und tun, was an uns heran getragen wird. Aber: unser ureigenes Bedürfnis nach Harmonie, gemocht zu werden und die Sorge vor sozialem Ausschluss ist so tief in uns verwurzelt, dass wir das Wort NEIN im Umgang mit anderen Menschen, aber auch...

Sie können unseren Alltag und unsere Gedanken beherrschen und jeder hat sie (mal mehr mal weniger stark): Ängste! Manchmal verfallen wir schon beim Gedanken an bestimmte Situationen oder Aufgaben im Alltag in Panik und wollen den Kopf in den Sand stecken.
Angst ist ein Ur-Gefühl, das fest in unserem Gehirn verankert ist und uns zu allererst schützen soll. Doch nimmt sie überhand und beginnt unseren Alltag und unsere Gedanken zu dominieren, sollten wir genauer hinsehen und uns professionelle Hilfe holen.

In dieser Episode spreche ich mit Neurowissenschaftlerin und Psychologin Dr. Daniela Galashan über die Entstehung von Ängsten, wie sie sich...

„Du hast Dich total verändert.“ „So kenne ich Dich nicht!“ „Seit dem du xyz machst, bist Du total komisch.“ „Du denkst viel zu viel drüber nach.“
So und ähnlich sind Reaktionen, die mir entgegen schlagen, seit ich mich in verschiedene Coachings begeben habe.

Die eigene Entwicklung und Wachsen in bestimmten Themen strahlt immer auch in unsere sozialen Kontakte aus, ob wir es wollen oder nicht. Und das ist ja auch logisch: wir überdenken unser Handeln, fragen, was wir wirklich wollen, lernen, was uns wichtig ist und erkennen hartnäckige Verhaltensmuster, die uns im Alltag im Weg stehen und das Leben schwer...

„Du klingst aber nicht gut, ist alles in Ordnung?“ „Ich hör doch an deiner Stimme, dass du was hast.“ So oder so ähnlich kennen wir alle Situationen aus unserem Alltag. Und es unterstreicht genau das, was ich im Rahmen meines neuen Hobbys gelernt habe: unsere Stimme und unsere Gefühlswelt stehen in starker Wechselbeziehung zueinander.
Unsere Emotionen, unsere Haltung uns selbst gegenüber, Zweifel an unserem Können, tief sitzende Glaubenssätze und die Angst sich so zu zeigen wie man eben ist, strahlen in unsere Stimme hinein.
In meiner neuen Podcastfolge von UND JETZT? zum Thema „Stimme und Wahrnehmung“ gebe ich Einblicke in...

"Ach, reiß Dich zusammen, das ist halb so wild.", "Wenn Du jetzt aufhörst zu weinen, bekommst Du ein Stück Schokolade." oder “Da brauchst Du doch keine Angst zu haben.”
Diese und noch viel mehr solcher Aussagen haben uns (vornehmlich) in der Kindheit begleitet und sollten uns von meist unangenehmen Gefühlen ablenken. Diese auszuhalten und den Umgang mit ihnen zu lernen, haben wir leider oftmals nicht vermittelt bekommen.
Die Folge: die verdrängten Gefühle von Wut, Angst, Trauer und co. tragen wir bis ins Erwachsenenleben hin mit uns herum - bis, ja, bis wir bei einer vermeintlichen Lappalie explodieren und alle Umstehenden...

Du willst verstehen, warum Du Dich im Stillstand fühlst und glaubst, nichts voranzubringen? Du möchtest herausfinden, wie Du aus den immer wieder gleichen (negativen) Gedankengängen herauskommst? Du wünschst Dir eine seelische Balance und innere Ruhe? Dann bist Du in der heutigen Episode zum Thema "Innere Arbeit" genau richtig.
Gemeinsam mit meiner Coachin Jana Polasek schau ich mir genauer an, was eigentlich unter "Innerer Arbeit" zu verstehen ist, wie Coaching dazu im Detail abläuft und wie wir die Arbeit mit uns selbst in den Alltag in kleinen Schritten integrieren können.

Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir...

Glaubenssätze, Selbstzweifel, Unsicherheit, Ängste, Sorgen und vieles mehr. So viel hat mich angetrieben, diesen Podcast zu machen. In der Auftaktfolge zu UND JETZT? gebe ich Einblicke in die Entstehungsgeschichte meines Podcasts und erzähle was Euch in den kommenden Episoden erwartet. Ich habe hierfür meine Designerin und Freundin Anne Krieger von OhJa ans Mikrofon geholt, die sich schon vor Jahren diese große Frage UND JETZT? gestellt und ihren Lebensweg entgegen der gesellschaftlichen Erwartungen und hin zu einem selbstbestimmten, erfüllten Leben gewandelt hat.

Ich bin gespannt auf meine persönliche Forschungsreise und freue mich, dass Du mich als Zuhörer:in begleitest.
Du hast Fragen...

UND JETZT? ist der Podcast für Menschen, die sich immer darum bemüht haben, nach den Regeln zu spielen. Die ihr Leben lang versucht haben, überall erfolgreich zu sein. Die aber irgendwann an einem Punkt angekommen sind, an dem sie das Gefühl haben, festzustecken. Nicht dort zu sein, wo sie sein wollen. Geht es dir auch so? Dann lass uns gemeinsam ein Experiment wagen: Ich nehme dich mit auf meine Forschungsreise, während der ich mich all der lange gepflegten negativen Glaubenssätze, persönlichen Unsicherheiten und Selbstzweifel annehme. Ich möchte zeigen, dass dieses Gefühl mehr im Leben zu wollen, aber nicht von der...