Mütter, Medien, Mindfuck

00:00:01: Und jetzt der Podcast mit Mareke Katschmarek.

00:00:05: Ich habe es auch schon geschafft, dass ich eine halbe, dreiviertel Stunde lang bei diesen Instagram-Shorts oder wie sich das dann nennt durchgescrawled bin und da einmal wartete die Zeit und ich dachte über Wuch?

00:00:25: Und...ich hab mich danach nie gut gefühlt!

00:00:27: Wenn mir mal ganz ehrlich ist, wann ist man schon glücklich und zufrieden aus diesem ganzen Strude

00:00:33: rausgekommen?!

00:00:36: Ich glaube, das ist so ein bisschen das bewusste Konsumieren wenn ich konsumiere.

00:00:40: Also, dass ich gucke was tut mir wirklich gut?

00:00:43: Was

00:00:43: kann ich gebrauchen?

00:00:44: Das gibt mir einfach auch

00:00:45: mehr Wert und das ist einfach

00:00:48: nur

00:00:49: Skol.

00:00:53: Und jetzt der Podcast mit Marike Katschmarek.

00:00:57: heute endlich wieder ein schönes Thema!

00:00:59: Das heißt eigentlich sind alle Themen schön aber es ist ein Thema, das mich immer wieder mal beschäftigt und den anderen von euch sicherlich auch.

00:01:07: Und dafür habe ich die wunderbare Saskia Sommer mit diesem unglaublich schönen, warmen Namen.

00:01:11: Wieder bei mir!

00:01:12: Liebe Saskia, schön dass du da bist und stell dich doch mal mit ein, zwei Sätzen kurz vor für die, die ich aus der Folge über den Affirmationen noch

00:01:18: nicht kenne.

00:01:19: Ja hallo!

00:01:20: Vielen Dank erst einmal liebe Marike, dass ich wieder hier sein

00:01:22: darf.

00:01:23: Es freut

00:01:23: mich total es hat mir sehr viel Spaß gemacht das letzte Mal.

00:01:26: Und genau ich bin als Körperorientierte

00:01:29: Elternbegleitung

00:01:30: unterwegs begleite auf diesem Weg Eltern in ihrer individuelle Elternschaft und arbeite dabei sehr viel mit dem Körper, dem Nervensystem.

00:01:40: Also mit unserem Inneren und was wir in uns tun können um unser Erleben besser den Alltag zu integrieren an manchen Stellen oder zu verstehen warum wir reagieren wie wir reagiren gerade als Eltern.

00:01:52: Und

00:01:53: genau das so ganz kurz was ich mache

00:01:56: Wie viele Kinder hast du?

00:01:57: Ich habe zwei Kinder die sind sieben und acht.

00:01:59: fast neun Lebt mit meinem Mann in der Nähe

00:02:04: von Hannover.

00:02:05: Sehr cool!

00:02:06: Heute ist Thema Social Media, der Glanz und Glamour... ...und was das aber so ein bisschen für Tücken mit sich bringt nämlich die Realität versus alles ist so mehr oder weniger Schein.

00:02:19: Und dieses Thema, das kamen glaube ich schon in einem Privatgespräch auf dieses Thema Social media ne?

00:02:25: und hatten uns da recht gut ausgetauscht.

00:02:27: Und deswegen war es so ein bisschen mein Anliegen, zu sagen heute sprechen wir einfach mal in einem entspannten Gespräch darüber was diese Tücken sind von dem ganzen Social Media Thema.

00:02:36: Nämlich dieses ich suggeriere... Ich bin ja auch total chaotisch und kriegst gar nicht hin aber schaut mal!

00:02:42: Und trotzdem habe ich vier Kinder drei Haustiere und einen Mann und bin selbstständig und gehe nebenbei.

00:02:47: noch keine Ahnung Rodeln Schiefern Keine Ahnung das Fitnessstudio alle drei Tage Weil das nämlich unglaublich viel Druck aufbaut.

00:02:55: Was sagst du dazu?

00:02:56: Absolut,

00:02:56: ich bin voll bei dir.

00:02:57: also gerade Eltern mit Kindern glaube ich erleben durch Social Media super viel Druck und das Fatale an der Sache ist häufig meiner Meinung nach dass wir es gar nicht richtig merken.

00:03:10: Dass dieser Druck entsteht in uns weil's unbewusst passiert.

00:03:14: Wir sehen Dinge und denken so oh wow wie cool die das macht.

00:03:18: Wenn wir den Gedanken dann haben, oh Gott ich kann das alles nicht.

00:03:21: Ich schaff das gar nicht und dann ist es ja sehr präsent schon.

00:03:26: Aber vieles passiert auch einfach in uns drin dass wir uns Druck auferlegen denen wir vielleicht nicht so präsend haben Dann schon in unseren Gedanken.

00:03:33: Und da ist es tatsächlich ziemlich tricky wenn man jeden tag sich durch instagram tiktok was auch immer scrollt.

00:03:40: wie verrückt ich bin auch auf Instagram.

00:03:43: Wir können auch gerne ein Gespräch mal über Das berufliche und das private, also das sind für mich auch nochmal zwei verschiedene Sachen Instagram zu nutzen.

00:03:52: Also es macht auf jeden Fall Druck gerade in Bezug auf kann nicht die perfekte Mama der perfekten Papa sein?

00:03:58: Und wie kann ich das sein?

00:04:00: Wie kann ich noch besser werden?

00:04:02: Und eine Sache würde ich gleich vorab einschieben!

00:04:05: Ich glaube, dass nämlich das Schlimmste des Wesentliches ist, dass wir uns bewusst machen dürfen, dass das was wir da sehen

00:04:14: nie

00:04:14: alles von diesen Personen.

00:04:16: Das ist so ein ganz grundsätzliches Ding, mit dem man eigentlich in Instagram und Social Media reingehen sollte.

00:04:22: Was ich da sehe, ist immer nur ein mini kleiner Ausschnitt aus dem Leben dieser Person.

00:04:26: Und das seh' ich und es sieht perfekt aus.

00:04:29: aber da ist noch so viel anderes und so vieles was vielleicht nicht perfekt ist.

00:04:34: Wir sehen unser Leben und haben dann das Gefühl, oh Gott!

00:04:38: Ich kriege überhaupt gar nichts auf die

00:04:39: Kette.".

00:04:40: Glaubt das Problem ist dann... In dem Moment, wenn man dann so eine Story sieht.

00:04:43: Wenn man einen Real sieht wie keine Ahnung ... Eine Mutter in der Küche steht und die ganzen Protosen packt und nebenbei bei der Ofen piept weil da die frisch gebackene Muffins drin sind Und die Ablage ist total sauber und so weiter.

00:04:57: Ich glaube in dem Moment Also mir geht das zumindest so, denke ich gar nicht darüber nach dass das wahrscheinlich auch eine ist wenn sich die Kamera mal an die andere Richtung ausser sehen dreht, dass es komplett das Chaos ist.

00:05:06: Da müsste eigentlich oben so ein Banner sein Absolut.

00:05:14: Ich glaube, das ist nämlich dieses Problem und da sind wir auch schon mittendrin im Thema weil ich gucke mir diese Stories an und ganz schlimm finde ich es wenn's dann so eine Story sind wo sich die... Und ich möchte jetzt nicht nur über Frauen oder Mütter reden sondern das kann auch für Männer gelten.

00:05:33: sonderweise habe aber den Eindruck es sind oft die Frauen die sich dazu inszenieren Dann mir suggerieren, ja sie sind total überfordert mit dem Alltag und sie leiden total.

00:05:44: Vielleicht läuft dann auch noch eine kleine Träne über die Wange und die Haare sitzen vielleicht ein bisschen verwurschtelt aber trotzdem sieht alles irgendwie so gewollt aus.

00:05:52: Und das ist das was mich an diesem ganzen Thema eigentlich eher abnirft dass man versucht Die Menschen mittlerweile so dieses ich bin So relatable Kaotinnen, ja so wie du auf der anderen Seite des Bildschirms und mir geht es dir auch so unglaublich schlecht mit meinen drei Kindern.

00:06:09: Und der Mann ist ja nie zu Hause weil er arbeitet ja so viel und ich habe ja noch die Elterngespräche

00:06:13: usw.,

00:06:14: aber ich kriegst trotzdem irgendwie gebacken.

00:06:17: Es wirkt in dem Chaos, in dieser kompletten Überforderung trotzdem irgendwie perfekt und händelbar.

00:06:27: Wenn man ganz ehrlich ist also wenn du oft das richtige, reale Leben hinter der Matscheibe guckst.

00:06:34: Ist das halt nicht der Fall?

00:06:35: Ja also dann kriege ich das vielleicht mal einen Tag lang auf die Reihe meine Kinder nicht gleich früh morgens an zu knratzen, weil sie die Zahncreme quer durch die Wohnung schleifen und wieder einmal durch den Gegendrehm der Zahnwürste Und die Brotdose vom Vortag nicht rausgelegt haben oder vielleicht sogar von Wochenende Also vor der Woche und ich bin wieder Anmäckere und Dann passiert es vielleicht mal ein Tag nicht.

00:06:56: aber Ich kann's nicht durchziehen.

00:06:58: Das nervt mich an diesem ganzen Thema eigentlich.

00:07:01: Es ist einfach nicht mehr authentisch und da hab ich für mich vor ein paar Monaten wirklich die Reißleine gezogen, und ich bin zurzeit bei Instagram gar nicht mehr unterwegs.

00:07:12: Weil es tut mir einfach nicht gut.

00:07:14: Kann ich total nachvollziehen?

00:07:16: Letztes Jahr im Frühjahr ging's mir genauso!

00:07:20: Da habe ich auch gemerkt, es tut mir überhaupt nicht gut.

00:07:22: Ich möchte das nicht, will da nicht drin sein, hab dann die App gelöscht und mein Account behalten.

00:07:28: Aber hab die app gelösht und habe auch gemerkt dass mir das wirklich gut hat gerade im Zusammensein mit meinen Kindern einfach dort wieder präsent zu sein.

00:07:36: Ich hatte die berufliche kleine Saskia noch so auf der Schulter sitzen, die gesagt hat du musst aber was bei Instagram

00:07:41: machen?

00:07:42: Und die hat mich tatsächlich krass gestresst in Sinne von... Ich bin mit meinen Kindern zusammen und überlege, was könnte ein cooler Post sein?

00:07:50: Was könnte ein Foto dazu sein?

00:07:51: Weil die haben gerade irgendwas Cooles gemacht.

00:07:53: Und da ich halt Eltern begleite ist das noch mal eine ganz andere Dynamik als das, was du grade geschildert hast so.

00:08:01: Die beiden Sachen zusammen ... Ich kann nicht präsent sein im Hier-und-Jetzt!

00:08:06: Und diesen Stress der dann auf mich reinprasselte... Ich suche hier aber schon Belegenheiten während ich mit meinen Kinder bin.

00:08:13: Das hat mich richtig genervt Und dann hab ich auch gesagt, nee geht nicht.

00:08:18: Das ist total krass!

00:08:19: Weil genau dabei habe ich mich auch erwischt gehabt.

00:08:22: Das war letztes Jahr da waren wir im Urlaub und wenn ich irgendwelche Situationen hatte, hab ich gedacht oh wow das müsstest du dir eigentlich gleich aufschreiben oder musst du es gleich ein Foto machen?

00:08:29: Oder kannst du die Musik drunter legen und den Text draufpacken?

00:08:32: Ich war dann immer schön in dieser Schleife.

00:08:35: also ich lasse ja die Kinder komplett außen vor sie haben ja da mit überhaupt nichts zu tun.

00:08:39: aber in den Situationen Und das hat mich dann selber so angenervt, dass ich bei jedem Foto was ich gemacht habe, schon überlegt habe okay gibt's da eine gute Headline dazu?

00:08:49: Ist einfach noch furchtbar.

00:08:52: Absolut und genau das gleiche hatte ich auch und ich dachte mir so ey!

00:08:55: Das kann jetzt nicht das sein.

00:08:57: Hab dann gemerkt ok... Ich hab den Umgang noch nicht gefunden also ich weiß noch nicht wie oder wusste damals nicht Wie soll ich damit umgehen, das beruflich zu nutzen und aber aus meinem Privatleben auch ein Stück weit fernzuhalten?

00:09:09: Bei mir decken sich die Themen so ein bisschen.

00:09:11: Also dieses Elternsein, das hab' ich halt in meinen Beruf als Elternbegleitung... ...und hab's halt in meinem Privateleben auch weil ich selber Mama bin!

00:09:20: Und da lerne ich jetzt gerade aber wieder mehr und mehr das voneinander zutrennen.

00:09:25: also meine Kinder sind zum Beispiel auch überhaupt nicht bei Instagram.

00:09:28: Ich mach keine Fotos dort rein von ihnen oder manchmal erzähle ich eine Geschichte die so passiert ist, aber dann mit langen Zeitversatz und von früher abstrahir das ein Stück weit.

00:09:40: Dass es einfach in das Thema passt, worüber ich gerade spreche.

00:09:43: Ohne auch die Persönlichkeitsrechte meiner Kinder da zu

00:09:46: verletzen.

00:09:47: Das ist mir persönlich sehr wichtig.

00:09:49: Und da merke ich, dass man echt seinen Weg finden muss ... Da hab ich grad auch eine Vorbereitung auf unser Gespräch darüber nachgedacht, Selbst, wir sind in einem Alter.

00:10:02: Wir sind nie mit Social Media groß geworden.

00:10:05: Wir kannten das ja gar nicht!

00:10:06: Wir kannten ja nicht mal Internet.

00:10:08: Also als wir klein waren gab es das nicht.

00:10:10: unsere Kinder die wissen was internet ist irgendwie und sie sehen das jeden tag hier und da oder erleben das durch gewisse Sachen allein Mama was ist denn das und dass?

00:10:20: Warte ich weiß es gerade auch nicht aber wir können's nachschlagen.

00:10:23: Wir gehen grad dazu über Mal wieder ein Lexikon zu benutzen Aber das nur so am Rande weil einfach um zu zeigen, dass es halt früher auch mal anders war irgendwie.

00:10:32: Und das finde ich total schön!

00:10:34: Nichtsdestotrotz nutzen wir aber die Chancen und die Möglichkeiten, die uns das Internet bietet an der Stelle weil wir einfach so viele Informationen bekommen können, die unsere Kinder dann im Moment auch interessieren.

00:10:44: Also das ist ja so der Vorteil aus der ganzen Sache.

00:10:48: Aber ich glaube, dass wir lernen dürfen erst einmal wie das Ganze funktioniert und das wissen wir nicht, weil wir nicht damit groß geworden sind was natürlich auch nicht ein Garant dafür wäre, dass wir es jetzt dann könnten.

00:10:59: Aber ... Es ist halt mir in unser Leben so reingekommen, hab ich manchmal das Gefühl und überschwemmt uns innerhalb von kürzester Zeit.

00:11:09: Und ein krasser Faktor ist ja auch, dass soziale Medien eben genauso gemacht werden.

00:11:14: Dass wir da drinbleiben!

00:11:16: Dass wir darin sind, dass we dah lange bleiben sollen.

00:11:19: Dass unsere menschlichen Systeme also... Ich arbeite viel mit dem Nervensystem dass alles dort berücksichtigt wird.

00:11:27: So du postest ein Foto, du kriegst Likes dafür, oh yeah cool!

00:11:31: Da kommt Dopamin-Belohnungseffekt fühlt sich richtig gut an ich fühle mich bestätigt und ich fühl mich gesehen vielleicht sogar oder eben aber auch dann die andere Seite wo das Lust Stress aus des Lust Druck aus Cortisol kommt wird ausgeschüttet.

00:11:47: Das sind ja alles körperliche Reaktionen die stattfinden während wir auf Social Media unterwegs sind Die wir häufig aber selber gar nicht so wahrnehmen, weil wir teilweise auch nur noch blind da so durchskrollen und vieles gar nicht mehr wahrnehmen.

00:12:01: Also am Ende denke ich manchmal abends wenn ich wieder mal eine halbe Stunde wild zu durchgescrollt habe... Ich mache das auch manchmal, weil es mir passiert.

00:12:09: also Prokrastination, vielleicht ein Stichwort dazu.

00:12:14: Passiert mir auch, dann merke ich so oh nee stopp was mach ich jetzt eigentlich gerade?

00:12:19: Und ich glaub, diesen Punkt zu finden ist super wichtig da einfach wieder auszusteigen und wieder mehr ins Hier-und-Jetzt-Zukommen unser echtes Leben in echte soziale Kontakte.

00:12:27: Dass man das nicht vergisst... Nichtsdestotrotz würde ich sagen es hat halt auch ein positives Einfach weil es gibt viele Menschen die sitzen zu Hause einsam und du hast vorhin das angesprochen dass die Leute so sagen ja in meinem Chaos und mir geht's so schlecht und irgendwie glaubst du es nicht so richtig?

00:12:46: Ich folge so ein paar Accounts Den glaube ich das tatsächlich, weil die sehr nah und sehr ehrlich über ihre Depression zum Beispiel sprechen oder auch dass sie in die Klinik gehen.

00:12:57: Oder also das wirklich sehr offen.

00:12:59: Und trotzdem ist es nur ein kleiner Teil ihres Lebens den ich da sehen kann.

00:13:02: Ich kenne die Person nicht.

00:13:04: Und ich glaube, dass sich da viele Menschen auch gerade diese was erleben, die sich einsam fühlen zu Hause, das doch auch abholt einfach.

00:13:13: da so ihre Einsamkeit ein bisschen, die Fühlen sich halt auch gesehen in dem jemand anderes für sie ausspricht wie Sie sich gerade fühlen.

00:13:23: Also das finde ich ist so einen Punkt der die positive Seite hat.

00:13:27: aber im Großen und Ganzen bin ich auch sehr...

00:13:31: Bin ich total bei dir und danke einfach, dass du mir da noch mal so eine andere Perspektive gegeben hast.

00:13:36: Weil für mich ist das in den letzten Monaten einfach ein richtiger Dornen im Auge gewesen.

00:13:41: Social Media Ich habe es als sehr negativ empfunden nochmal ganz kurz darauf eingehend Dass wir da drinnen gefangen gehalten werden wollen sollen nicht wollen sollen.

00:13:51: Ich meine wenn man mal ganz ehrlich ist wann ist man schon glücklich und zufrieden?

00:13:58: aus diesem ganzen Strudel rausgekommen, nachdem man sich eine halbe Stunde lang klassische Bewegung, Daumen nach oben weil man swipet ja nur noch irgendwie so zehn Sekunden Videos.

00:14:07: Ich mein überlegt ihr das mal.

00:14:08: Zehn Sekunden die Aufmerksamkeitsspanne ne?

00:14:10: Dreißig Sekunden nicht!

00:14:11: Wir hatten letztens ging es darum unseren Podcast auch jetzt bei digital kompakt und bei fünf Dinge mit zwanzig wenn wir da auch podcastaufnahmen haben kurze Videos zu machen.

00:14:21: für Social Media verlinkt in für Instagram für TikTok Bitte nicht länger als sechszehn Sekunden, weil dann die Aufmerksamkeitsspanne einfach vorbei ist.

00:14:30: Das ist mehr geht nicht!

00:14:31: Dann würden die Leute weiter scrollen und das ist einfach erschreckend.

00:14:35: Es ist erschrecknd, dass dein Gehirn damit trainiert wird überhaupt nicht mehr länger durchzuhalten.

00:14:42: Und dann bleibst du da drin?

00:14:43: Wenn ich ganz ehrlich zu mir bin... Ich habe es auch schon geschafft, dass ich eine halbe, dreivette Stunde lang bei diesen Instagram-Shorts oder wie sich das nennt, durchge scrollt bin Und ich hab mich danach nie gut gefühlt.

00:14:57: Ich habe mich nicht geführt wie, wow, total bereichert!

00:15:00: Ich hab jetzt was gelernt, Mensch total beeindruckend, was die Person da gemacht hat ... Nee, ich war eigentlich immer erschöpft niedergeschlagen.

00:15:08: Sei es weil ich irgendwelche dramatischen Krankheitsstories gesehen habe in Klammern?

00:15:14: Es ist auch wichtig dass wir wissen das es Krankheiten gibt und das möchte ich damit nicht sagen.

00:15:18: aber wenn du ... Irgendwann dein Algorithmus so ungünstig gefüttert hast, dass du Angeboten bekommst.

00:15:25: Krankheiten?

00:15:26: Ja!

00:15:26: Was gibt's noch?

00:15:27: irgendwelche politischen Themen und irgendwelcher ... ich weiß nicht... Kindererziehung?

00:15:32: Ja.

00:15:32: Irgendwo wirst du doch völlig rammendösig ja?

00:15:36: Und das ist glaube ich das Schwierige.

00:15:38: aber und nochmal zurück.

00:15:39: deswegen danke an dich, dass Du mir aber nochmal gezeigt hast und einfach nochmal betont hast es hat ja auch was Gutes weil und das stimmt wirklich es gibt wirklich Accounts Die finde ich einfach unfassbar wichtig, weil sie Themen ansprechen.

00:15:51: Themen auch in die Mittelpunkt rücken.

00:15:53: und da sind wir wieder bei dem Thema Krankheit.

00:15:55: Ich habe es gerade als eher weniger angenehm dargestellt aber auf der anderen Seite auch wichtig zu sagen okay Aufmerksamkeit auch auf solche Krankheitsbilder auch Depressionen auch solche Accounts werden mir öfters eingespielt.

00:16:06: oder wo es um multiple Persönlichkeitsstörungen geht Es ist wichtig Es darf nicht unter den Tisch gekehrt werden.

00:16:16: Nee, unter den Tisch?

00:16:17: Darf nicht unter dem Teppich gefühlen?

00:16:18: Doch!

00:16:19: Und dann Tepp ich.

00:16:20: Wenn Teppig gekärrt wird... Also wir kehren es irgendwo hin, sondern es darf ja aufs Tableau.

00:16:26: und das sind so viele andere Dinge.

00:16:27: Es sind die Queeren-Dinge, es sind auch politische Themen.

00:16:32: wo ich immer also dieses Führen wieder und wo ich halt immer mein Schmerzpunkt habe ist wenn's einfach in dieses übertrieben authentische geht Wo so ein leises Stimmchen mir dann sagt, okay irgendwas ist hier nicht richtig.

00:16:45: Und weißt du das?

00:16:45: ich hab jetzt grad so darüber nachgedacht?

00:16:47: Vielleicht sollte man einfach wenn man sich so einen Account anguckt vielleicht einfach mal genauer hingucken.

00:16:52: Mal so... Nicht die ersten vier fünf sondern vielleicht auf frühere Inhalte guckt und gucken.

00:16:58: ok ist sie da immer noch so authentisch wie es sich in den letzten gibt?

00:17:01: also mal einfach mal kritisch prüfen.

00:17:03: ist das halt wirklich der Fall oder ist das gerade irgendwie eine Show?

00:17:07: weil Social Media hat sich ja auch in den Letzten Jahren Also sowieso verändert sich das Gefühl täglich, aber doch noch mal in seinen Grundzügen geändert dahingehend.

00:17:17: Früher war es offensichtlich unecht.

00:17:19: Wenn sich dann irgendwie eine krass schlanke Frau geregelt hat am Strand und dann hatte die fünf Kinder ... Man hat gesehen ist irgendwie dargestellt oder auch die Wohnung, die riesig groß war.

00:17:33: Es sind zwei Kinder vorhanden und trotzdem hab ich da nirgendwo ein Staubkühm.

00:17:38: Da war es offensichtlich, dass das nicht echt ist.

00:17:39: Sondern dass es inszeniert ist!

00:17:41: Aber diese Inszenierung von jetzt diesem Authentischen wurde dann einfach mal so ein Handdruck gedroppt wird weil... Das ist eine totale Chaos.

00:17:47: Es belastet mich, dass der Zitz dieses Handdrucks da liegt.

00:17:51: Aber

00:17:52: eigentlich ist das nicht echt?

00:17:53: Dies ist es was mich so nervt.

00:17:55: Das kann ich total nachvollziehen.

00:17:57: also ich glaube das ist auch das was im Prinzip den Umgang mit den sozialen Medien so schwer macht Dass es nicht richtig greifbar ist für uns, wer sind denn diese Menschen dort?

00:18:08: Und selbst wie du gerade beschrieben hast ja mal früher zu gucken und ist das heute vielleicht eine Show.

00:18:16: Die Person also wir entwickeln uns ja alle.

00:18:19: Also ich merke das grade selber.

00:18:20: Ich habe grad richtig Spaß irgendwie rauszugehen und mich zu zeigen.

00:18:26: Das hab' ich früher nicht gehabt.

00:18:28: Also noch letztes Jahr hatte ich das nicht.

00:18:31: Da habe ich mir immer Gedanken gemacht, oh Gott!

00:18:34: Wenn das jemand sieht und wie das wirkt.

00:18:36: Und was denken die?

00:18:38: Was schreiben sie?

00:18:39: oder in zwei Reden denken sie vielleicht gar nichts und schreiben gar nichts

00:18:42: aber

00:18:43: in mir hat es genau das ausgelöst.

00:18:46: Jetzt gerade habe ich richtig Spaß dran und merke auch dass ich das Gefühl habe, dass ich dabei authentisch bin, was sich vorher nicht sein konnte weil ich so unsicher war.

00:18:56: Ich weiß nicht, ob das jemand so sehen kann, der jetzt auf meinem Profil guckt oder ... Da ist ja nicht so viel bei mir.

00:19:02: Aber ich glaub, es ist super schwer einzuschätzen.

00:19:05: Was ist denn jetzt die echte Entwicklung?

00:19:08: vielleicht auch?

00:19:09: Und was ist das, was sich diejenige Person da wieder vielleicht als Glaubenssatz noch mal oben draufpackt und wo der Glauben- satz richtig rauskommt?

00:19:17: Also es ist einfach super, super schwer!

00:19:20: Das ist schon manchmal im Umgang mit echtem Menschen schwierig herauszufinden.

00:19:25: Meint ihr das jetzt wirklich so, wie er es

00:19:26: sagt?

00:19:27: Oder irgendwie fühlt sich das für mich komisch

00:19:31: an.

00:19:32: Und ich glaube, dass ist einfach wichtig, dass wir uns auf uns selbst wieder konzentrieren.

00:19:36: was eigentlich mit uns... Was machen diese ganzen Themen mit uns?

00:19:39: Auf unserem Körper zu hören, was macht das soziale Medienverhalten mit mir?

00:19:46: und eine kurze Anekdote da musste ich sehr über mich selbst lachen und weinen Als ich damals mich entschlossen hatte, Instagram zu löschen.

00:19:58: Habe ich das gelöscht?

00:20:00: Und dann habe ich gemerkt ... So zwei Tage später saß ich plötzlich am Handy und hab bei kleinen Anzeigen gedattelt.

00:20:08: Da ich das so ... Und da habe ich es gemerkt nach fünf Minuten.

00:20:12: Ey Sasuke, was machst du hier?

00:20:16: Es hat mich völlig schockiert.

00:20:17: Ich hab's abends mit einem Mann erzählt.

00:20:19: Weißt du, was mir heute passiert ist?

00:20:21: Und das fand ich richtig krass, also zu merken dass sich einfach in dieser Welt so drin war.

00:20:28: In diesem Verhalten, in diesen Skrollen und es eigentlich fast egal war was ich gesehen habe... ...und dabei war's nicht so dass ich das fünf Stunden am Tag gemacht habe.

00:20:38: Also ich würde sagen moderat aber trotzdem so viel dass ich gemerkt hab mein Körper wollte das wiederhaben.

00:20:46: Das Swypen, das Krollen und dann hat er sich das geholt.

00:20:49: aber Instagram war nicht mehr da.

00:20:50: okay habe ich mir was anderes geholt und es waren kleine Anzeigen.

00:20:56: Und es war echt so ein richtiger Augenöffner für mich wo ich gemerkt hab so oh ne stopp.

00:21:01: also hier läuft etwas richtig schiel.

00:21:04: Aber das ist halt voll wichtig dass wir auf uns hören, dass wir unseren Körper hören unseren Körper mitbekommen und das alles ins Bewusstsein rücken was da passiert wirklich mit uns.

00:21:14: Und wenn wir das mehr machen, ich glaube dann können wir auch besser einschätzen, wem wir gerne folgen möchten.

00:21:20: Wer für uns authentisch ist und vielleicht gehen wir auch mit manchen Personen nur eine gewisse Zeit?

00:21:25: Und dann entwickelt sich die Person ... Wir sagen okay, das fühlt sich nicht mehr stimmig an für uns!

00:21:30: Dann verlasse ich den Account und vielleicht komme ich später dahin zurück.

00:21:33: Das hatte ich auch schon einmal.

00:21:35: Dass du dachtest jetzt in Richtung wie gefällt mir gar nicht mehr und kam irgendwann Monate später wieder dort hin und dachte so oh wow da komm' ich wieder dazu.

00:21:43: Ich glaube, das ist ein bisschen das bewusste Konsumieren.

00:21:46: Wenn ich konsumiere... Also dass ich gucke was tut mir wirklich gut?

00:21:50: Was kann ich gebrauchen?

00:21:52: Das gibt mir einfach auch mehr Wert.

00:21:54: und was es einfach nur scrollen.

00:21:58: Nur den Finger bewegen aber sonst nichts anderes.

00:22:01: also das ist ja so ein bisschen ich töte mich ab.

00:22:04: Also ich tötet vielleicht alles andere ab was eigentlich in mir gerade gefühlt werden will und lenkt mich ab.

00:22:10: Ja also ich glaube da ist ein Riesenaugenmerk, dass wir auf uns selbst schauen dürfen.

00:22:15: Was damit passiert?

00:22:31: Entfernen möchte, geistig?

00:22:32: Oder was ist das?

00:22:33: Das sind ja bestimmt nicht die Inhalte unbedingt.

00:22:35: Also ich meine... Ja manche sind geistreich und manche haben wirklich Fülle aber ich rede eigentlich eher von diesen ganzen anderen Schmodder der da rumfliegt.

00:22:46: Ich glaube es gibt viele Gründe für warum wir das tun oder von was wir versuchen abzulenken Und ich würde sagen es ist alles von dem was du gesagt hast.

00:22:55: also kann alles sein von dem Und ein großer Part ist sicher auch, dass wir nicht gelernt haben – also das es einfach nicht Stand der Wissenschaft war – gelernt zu haben.

00:23:06: Dass wir in uns reinhören dürfen wie es uns eigentlich gerade wirklich geht was es gerade mein Gefühl da ist kommt dann im Wut auf oder eine Traurigkeit oder eine Enttäuschung und wie fühlt sich die an?

00:23:19: Wo kann ich die Fühlen in mir?

00:23:21: Es ist viel einfacher mich abzulenken egal durch Wasfinal Und dann in den Social Media da so rumzuscrollen und das nicht wahrzunehmen, weil das ja auch was Schweres sein

00:23:33: kann.

00:23:33: Man kann sagen, würde vielleicht doch bedeuten dass man sich mit unangenehmem Gefühl auseinandersetzt?

00:23:37: Selbst mit der Freude wenn wir nur noch drauf aus sind für Social Media auf Sachen zu produzieren also auch als Privatperson so ein Foto zu machen oder ich gerodeln mit meinen Kindern oder keine

00:23:48: Ahnung

00:23:48: was jetzt gerade aktuell ist.

00:23:50: Wir sind nicht mehr im Moment des Rodelns.

00:23:54: Also ich mache mittlerweile irgendwie ein kurzes Foto so am Anfang, das sind meine Kinder eben nie drauf.

00:23:59: Dann habe ich einmal die Winterwald und dann stecke ich das Handy weg und dann bin ich in der Situation.

00:24:04: Dann bin ich präsent.

00:24:05: Ich kann mit den Kindern sein, ich kann die Schneeballschlacht machen, mich im Schneewelzen befinden fahren... Und das ist so wichtig!

00:24:11: Dass wir da einfach wirklich darauf aufpassen dass wir das nicht verlieren, im echten Leben zu sein.

00:24:16: Und was ich mich schon immer so gefragt hab, weil ich auch selber in der Vergangenheit viel stärker reingerutscht bin.

00:24:22: Jetzt muss ich sagen es sind den letzten Monaten weniger geworden.

00:24:25: Was geht denn uns vor wenn wir meinen uns ständig vergleichen zu müssen?

00:24:28: Wenn ich dann gucke okay jetzt hat die das und dass, oh die machen ja das und das und so.

00:24:33: Weißes Beispiel.

00:24:33: Wir hatten gerade Weihnachten.

00:24:35: Guck dir doch mal die ganzen Instagram-Accounts an, was dir für perfekte inszenierte Weihnachtssituation haben und wie toll alles ist.

00:24:46: Was ist das?

00:24:46: Also warum neigen wir Menschen dazu, uns zu vergleichen.

00:24:50: Ist da noch irgendwas aus der Standzeit keine Ahnung, dass das irgendetwas mit Sozialisierung zu tun hat, das Community... Es

00:24:57: gibt ja tatsächlich jede Menge Forschungsexperimente dazu und es ist tatsächlich so, dass wir Menschen den Hang dazu haben ums zu vergleichen.

00:25:05: Und dann aber auch noch, dass we den Hang dazuhaben die negativen Dinge mehr zusehen als die positiven Dinge.

00:25:15: Und das führt so ein bisschen in eine Spirale, dass gerade durchs Vergleichen – oh, die macht es ja so toll oder der macht das so toll.

00:25:24: Ich für mich feststelle so ich mache das gar nicht so cool und ich mach nicht jeden Tag mit meinen Kindern so tolle Sachen oder mein Auto ist nicht so toll geputzt wie sein Auto oder was auch immer!

00:25:37: Das ist das, was wir sehen irgendwie in unserem bewusstsein ist und das hat man in vielen forschungen tatsächlich mittlerweile herausgefunden dass das in uns so angelegt ist.

00:25:47: Und da muss man halt echt ein bisschen gegensteuern, das hat viel mit dem selbstwert zu tun also damit wie ist der selbstwert ausgeprägt?

00:25:55: Und Menschen die von natur aus oder durch das groß werden einfach einen höheren Selbstwert entwickelt haben Also wissen, was ihre Stärken sind.

00:26:06: Wissen, worin sie gut sind?

00:26:07: Wissen wir, dass die gut sind so wie sie sind?

00:26:10: Die haben das viel weniger!

00:26:12: Die haben nicht den Drang dazu sich zu vergleichen.

00:26:15: Ingegen Menschen, die einen geringen Selbstwert haben... ...die viel in sich tragen, nicht gut genug zu sein.

00:26:22: Die beschäftigt sich das viel mehr diese Sachen zu sehen im Internet und in den sozialen Medien.

00:26:29: Und dort einfach dann dazu übergehen sich noch schlechter zu machen.

00:26:34: Also es ist echt so eine Abwärtsspirale dann an der Stelle und das ist für unser Nervensystem einfach auch enormer Stress, um da wieder rauszukommen.

00:26:46: Das kann tatsächlich sehr anstrengend sein aber es lohnt sich und jeder kleine Schritt lohntsich.

00:26:53: also das ist aber ein Prozess, ich nehme mir das mal vor.

00:26:57: und was auch hier Instagram häufig so vor gaukelt oder Menschen, die auf Instagram posten.

00:27:04: Das ist ja nicht Instagram, sondern das sind auch Menschen, der es dort schreiben.

00:27:08: In drei Schritten schaffst du's nie wieder dein Kind anzuschreiben?

00:27:14: Ich beschäftige mich mit diesem Thema gerade auch sehr intensiv.

00:27:17: Versuche das aber irgendwie so zu kommunizieren, dass es eben nicht nur das ist.

00:27:22: Es ist halt immer ein Prozess und manchmal auch kleinstrittig und lang ... Aber nichtsdestotrotz lohnt sich das immer dahinzugucken ähm, wenn ich mich abgeschweift.

00:27:34: Aber

00:27:35: ja also wir haben halt diese Tendenz uns zu vergleichen und damit uns leider schlechter zu machen.

00:27:40: Und deswegen ist es so wichtig dass wir auf uns gucken lernen was können wir gut?

00:27:47: Was is in uns... Also das was Fran schon mal gesagt habe einfach mit uns selbst auseinanderzusetzen und gleichzeitig unsere Kinder zu stärken weil die wachsen noch viel viel mehr mit dem Thema auf und es wird noch viel Krasser glaube ich, gerade jetzt auch mit KI und so.

00:28:05: Also dieses Thema was wir vorhin hatten authentisch... Was ist denn noch authentisch wenn dann KI dahinter steht?

00:28:12: Wissen wir doch nicht mehr.

00:28:13: also Das wissen wir als Erwachsener noch nicht im Rad wie sonst in die Kinder wissen.

00:28:17: Voll!

00:28:18: Und die wären da mit groß.

00:28:20: und ja das ist einfach so vielfältig gerade an der Stelle und mich beschäftigt es ja auch gerade mega.

00:28:28: aber wie machst du das denn im Alltag?

00:28:31: Nützt du Instagram aktuell oder gar nicht?

00:28:33: Also für uns jetzt aktuell gar nicht.

00:28:35: Ich weiß auch nicht, ob ich damit wieder anfange.

00:28:38: Es hat sich nie gut angefühlt.

00:28:40: Da steckt aber bei mir noch ein bisschen dieser Gedanke dahinter.

00:28:43: Was soll ich denn schon erzählen?

00:28:45: Was hab ich denn so erzählt?

00:28:46: und das interessiert ja gar keinen.

00:28:47: Dann würde es bedeuten, ich müsste viel mehr Preis geben von mir beziehungsweise vielleicht auch von meinem Leben, vom Familienleben ... Dazu bin ich nicht bereit, zumindest nicht preisgegeben für meinem Familienleben.

00:29:01: Das hat da überhaupt nichts zu suchen.

00:29:03: Deswegen bin ich mir dann noch nicht ganz so sicher, ob ich da jemals wieder präsent bin?

00:29:08: Ich hab tatsächlich auch einen privaten Account.

00:29:10: Auch da...ich schreibe da nichts!

00:29:12: Ich veröffentliche da...Ich weiß gar nicht, wann ich das letzte Mal irgendetwas veröffentlicht habe.

00:29:16: Es ist auf privat

00:29:17: gestellt.".

00:29:19: Weil ich gemerkt habe, dass es mir nicht gut tut.

00:29:22: Man lädt was hoch und man kriegt dann Likes dafür ... Und Dopamin wird ausgeschüttet und so.

00:29:28: Das hab ich bei mir auch beobachtet.

00:29:30: Dann war ich ständig an diesem knackten Handy.

00:29:33: Es hat mich irgendwann nur noch genervt, darauf zu gucken.

00:29:37: Es macht mir keinen Spaß gemacht.

00:29:38: Andere sagen, die gehen da total drin auf.

00:29:40: Das ist schön, das ist okay?

00:29:44: Ähnlich ist es ja mit LinkedIn.

00:29:45: Wir haben viel über Instagram gesprochen im Übrigen TikTok.

00:29:48: meide ich komplett.

00:29:50: Ich auch!

00:29:51: Jeder sagt mir, in unserem Umfeld mit Digital Compact das ist unglaublich wichtig und auch YouTube und YouTube Shorts es fühlt sich für mich nicht gut an.

00:30:00: Ich sehe es aktuell als sehr negativ.

00:30:02: vielleicht ändern sich da irgendwann noch meine Einstellung.

00:30:04: das kann auch sein aber momentan ich will es nicht.

00:30:06: und bei LinkedIn bin ich ein Ticken aktiver allein schon eben von unserem Business Club aus von Digital Compakt aus und auch da kommen immer wieder mal Beiträge von mir über.

00:30:16: und jetzt Allerdings merke ich auch da, ändert sich gerade so ein bisschen diese ganze Kommunikation und das Auftreten der Menschen.

00:30:26: Manchmal liest es eher wie in einem prägiten Redaktions-Meeting ... Ah, schön!

00:30:33: Na ja?

00:30:33: Wollte ich dann so hey meine Daily Routine und wenn du das befolgest, das wird großartig mit diesen fünf Hacks schaffst du alles und hast noch Freizeit.

00:30:43: Und sorry also... Wie sagt man das heutzutage?

00:30:47: Ich fühl das nicht.

00:30:52: Es ist für mich nicht echt, es hat nichts mit Realität zu tun.

00:30:56: Wenn ich dann irgendwie einen Beitrag lese ... Ja, meine Daily-Routine.

00:31:01: Man kann ja auch nicht mehr sagen, meine tägliche Routine, aber okay!

00:31:05: Journaling um vier Uhr dreißig, dann mache ich eine halbe Stunde Yoga.

00:31:09: Dann mach ich mir meinen Smoothie oder meine Smoothie Bowl.

00:31:12: Ach so, dann wechselduschen auf jeden Fall, wechsel duschen.

00:31:15: Dann habe ich ja meine drei Kinder, die fahre ich dann in den Kindergarten und Kita oder was weiß ich.

00:31:20: Dann ziehe ich knallhart durch bis um vierzehn Uhr, mache nur Mehl, Hochkonzenträte, Arbeit ... Und dann ist nur noch Family-Time bis neunzehntin Uhr!

00:31:28: Und dann is Mi-Time von zwanzig bis zweinzwanzig Uhr!

00:31:31: Da denke ich mir, wollt ihr mich auf dem Arm nehmen?

00:31:34: Wer glaubt das denn

00:31:36: bitte?!

00:31:37: Wer glaubt, meine Sorry.

00:31:38: Meine Meet-Time von zwanzig bis zweinzwanzig Uhr, wenn ich im Frühjahr um vier Uhr dreißig aufstehe, um Journaling zu machen?

00:31:44: Dann hab' ich zwanzi bis zwanziger, okay, die Meet-time, da schnarche ich!

00:31:47: Also wirklich... Das ist das was mich so anfickst.

00:31:51: und jetzt hat man gerade Weihnachten, jetzt war gerade Neujahr und du liest überall, hey, ich habe voll die geilen Neujahsvorsätze und ich will diese sind alle so empowering und wooh und ... Und ich denke dann immer fließen.

00:32:05: Wach ich merke Es ist für mich nicht echt, es passt für mich in ein normales Leben.

00:32:13: Ob jetzt nur mit Kindern oder nicht ... Aber es passt nicht in den Alltag.

00:32:15: rein so eine Art und Weise.

00:32:19: Wenn du genau diese drei Dinge machst, dann wirst du den Erfolg deines Jahres haben!

00:32:25: Und anders gedacht?

00:32:27: Was ist, wenn ich diese Dinge tue?

00:32:28: Ich hab das da nicht.

00:32:30: Wo lande ich denn dann?

00:32:32: Da landete ich auf dem Betonboden mit meinem Kinn.

00:32:35: Du machst dich wieder selber schlecht, weil du hast es ja nicht hinbekommen.

00:32:39: Genau, es waren nur drei publische Tipps, die ich hätte beachten müssen.

00:32:43: Das ist auch manchmal so diese Tücke.

00:32:45: Ich glaube nicht, dass diese ganzen Tipps und Hacks- und Ratschläge alle irgendwie boshaft sind.

00:32:51: mit Gottes Willen?

00:32:52: Viele werden wahrscheinlich über KI generiert und dann spuck ich sie aus und kann sie bei LinkedIn hochladen, haben einen neuen Post.

00:32:57: Da ist KI mittlerweile auch sehr dankbar uns damit versorgen zu können!

00:33:02: Ich glaube schon, dass das gut gemeinte Tipps in Ratschläge sind, die vielleicht ein bisschen übertrieben ausgebaut wurden... Aber manchmal glaube ich, wir kämen ohne solche Tipps besser klar.

00:33:11: Weil was passiert denn jedes Mal?

00:33:13: Wenn wir das jedes Mal surriert bekommen wie einfach doch alles ist und dann krieg ich es nicht hin... Ich meine, sorry mir wird ja jetzt schon auferlegt Achtsamkeit und Selbstliebe, wie ich die zu trainieren habe Und wenn ich das nicht hinbekomme eigentlich kann ich ja dann direkt in die Kiste hüpfen.

00:33:26: Ja

00:33:27: voll!

00:33:27: Also dann bist du nicht wert und hast es wieder nicht geschafft.

00:33:30: Richtig also du merkst das bereitet bei mir auch wirklich wirklich Frust und deswegen meide ich gerade eigentlich diese gesamten Themen.

00:33:40: Das ist total witzig!

00:33:41: Wenn ich mir aktuell mal bei Instagram diese Suchen-Vorschläge-Liste angucke, was findest du da bei mir momentan?

00:33:50: Da merkt man richtig dass ich grade das alles nicht brauche.

00:33:53: Ich krieg dann Back und Kochtipps.

00:33:56: Weil das authentisch ist.

00:33:58: Es sei denn sehr erzählen mit der Schukokuchen hätte nur fünfzig Kilo Kalorien und ich könnte so viel essen wie ich will... Ist Gott sei Dank nicht der Fall

00:34:04: ne?!

00:34:05: Ja,

00:34:06: ich finde das super schwang was du gerade beschrieben hast dass du gesagt hast dass dich ja meine morgenroutine vier uhr dreißig und dann das und das und Das weil Ich merke dass ich voll in der situation beruflich bin Dass sich genau das nicht nach außen transportieren will.

00:34:21: es ist auch nicht der fall

00:34:22: für dir so viel

00:34:26: war

00:34:27: Eigentlich ist doch gar nicht mehr ins bett.

00:34:31: Also wir brauchen schlafen oder

00:34:32: kann man überschminken.

00:34:36: Ich stehe gar nicht auf Schminke.

00:34:38: Aber ich merke, dass das in mir Hemmungen auslöst überhaupt solche Sachen zu kommunizieren, was ich mir Gutes getan habe.

00:34:47: Weil ich weiß, dass da draußen Menschen sitzen wie genau diese Gedanken haben die du hast.

00:34:51: und da merke ich, das ist so mein Problem meinen beruflichen Weg mit Instagram zu finden weil ich genau das nicht suggerieren möchte.

00:35:00: also ich arbeite unter anderem mehr auf Traumasensibel das heißt ich weiss auch was so Dinge auslösen können.

00:35:06: Ich arbeite beispielsweise auch gerade ein kleines Videotraining aus und merke, dass ich sehr vorsichtig bin in dem was ich wie formuliere.

00:35:16: Dann kriegt man aber so tolle Tipps, wie man es verkaufspsychologisch machen sollte.

00:35:19: Da muss ich das so sagen und so sagen!

00:35:21: Und ich denke mir so nehme ich das, so sage dann stütze ich vielleicht im schlimmsten Fall jemandem ins nächste Down und der liegt auf dem Sofa und kann nicht mehr und das möchte ich nicht.

00:35:31: also das ist ein hoher

00:35:32: Anspruch.

00:35:34: Zeit gleich an mich selbst.

00:35:36: Aber da merke ich, ich möchte diesen Weg finden.

00:35:38: Und ich finde gerade auf das Gespräch dazu total

00:35:40: erhellend

00:35:41: noch mal ... Weil manchmal sind die drei Schritte vielleicht auch so ein Anreiz erst einmal, ne?

00:35:47: So auf ganz oberflächlicher Weise... Ach!

00:35:52: Ich könnte ja mal drüber nachdenken.

00:35:53: Drei Schritte zum nicht mehr anschreiben.

00:35:55: Ich könnte überhaupt erst mal darüber nachdenkt, dass es komisch ist wenn ich meine Kinder immer anschreibe.

00:35:59: Wenn ich das Beispiel nochmal nehme.

00:36:01: Ich glaube, dass man schon damit ein Bewusstsein wecken kann in den Menschen.

00:36:04: erstmal dafür.

00:36:05: Aber die drei Schritte sind natürlich nie alles.

00:36:10: Wer gehört so viel mehr dazu?

00:36:12: Und mich trägt im Übrigen keiner vor halb sieben aus dem Bett und eigentlich würde ich gerne noch ein bisschen länger liegen bleiben, aber dann müssen die Kinder langsam raus.

00:36:22: Die Kinder müssen ja raus nicht du!

00:36:24: Ja wir stehen dann aber gemeinsam auf weil das wäre auch... Das kann ich nicht, dann einfach liegen bleiben.

00:36:30: Aber ist auch okay für mich!

00:36:31: Ich kenne aber auch nicht nachts bis einen Uhr sitzen.

00:36:33: Also weil ich einfach mein Schlaf brauche...

00:36:35: Ja oder hast du deine Meathime nicht von Mitternacht- bis zwei Uhr morgens?

00:36:40: Das ist richtig, aber wenn ich meine Meathine von Mitter Nachts bis zwei uhrmorgens mit Insarscrollen verbringe, weil ich gar keine Kraft mehr habe, irgendwas anderes Schönes zu machen, dann ja und da komme ich wieder auf den Punkt zurück wir müssen ihn uns gucken.

00:36:55: was tut uns wirklich gut?

00:36:57: Und nicht, was glauben wir, was uns gut tut.

00:36:59: Also manchmal ist es ja auch so ich würde total gerne mal wieder in die Badewanne gehen.

00:37:03: Es wäre das schönste einfach mal wieder eine Stunde oder eine dreiviertel Stunde, was auch immer, in der Badewanne zu legen.

00:37:10: Hatt ich auch neulich.

00:37:12: dann dachte ich so jetzt habe ich die Zeit, Kinder schlafen.

00:37:15: Mein Mann war auf Dienstreisen und dann hab' ich gemerkt, nee, Badewandern ist gerade überhaupt nicht das, was mir guttut.

00:37:21: Ich brauche etwas

00:37:21: anderes

00:37:22: und dann habe ich was

00:37:22: anderes gemacht.

00:37:24: Das hat mich wirklich gut getan.

00:37:25: Also halt auch immer zu gucken, was habe ich so für Bilder in meinem Kopf?

00:37:29: Was sich vielleicht eigentlich bräuchte, damit es mir besser geht.

00:37:34: Aber ob das dann in dem Moment, in dem ich dann die Zeit dazu habe, immer noch so ist... Das einfach wieder zu überprüfen!

00:37:39: Also ist das wirklich noch so?

00:37:40: Ist das das, was ich jetzt gerade brauche?

00:37:43: Was mein Körper braucht?

00:37:44: Was meine Seele

00:37:45: braucht?!

00:37:46: Was was mir einfach gut tut, Unni.

00:37:48: Es läuft alles für mich immer wieder darauf hinaus bei sich selbst zu gucken.

00:37:52: Was ist da und warum...?

00:37:54: Verhalte ich mich so, wie ich mich verhalte.

00:37:56: Und das soll jetzt zeigt euch aber auch keinen Druck auslösen weil mir sehr wohl bewusst ist dass Social Media Dinge ebenso tut und wir uns da super Schwere gegen wehren können.

00:38:07: also wenn wir da einmal drin hängen und haben eben Glaubenssätze in uns verankert und damit ein sehr geringes Selbstwert dann haben wir da Arge Schwierigkeiten aus dieser Sache überhaupt wieder auszusteigen.

00:38:19: So diese Tipps, er löscht doch die App von deinem Handy oder legt doch das Handy weg oder irgendwas... Das ist dann nett gemeint.

00:38:27: aber das ist einfach nicht so.

00:38:28: einfach weil es zu meiner Gewohnheit geworden ist.

00:38:31: und dann muss ich genau gucken was ist das?

00:38:33: Die Tagart?

00:38:34: mir jemand erzählt dass der Kumpel von der Person häufig mal das Handy in so ein Safe einschließt.

00:38:41: Ich wusste gar nicht was das gibt!

00:38:42: Da hat also kein Glass Safe Und da packt ihr das nach rein.

00:38:46: Das ist eine Zeitschaltuhr und er kann es dann eben auch erst danach wieder rausholen.

00:38:51: Ich dachte so, oh wow krass!

00:38:52: Das heißt also die verdienen jetzt sogar damit Geld dass wir nicht mehr in Social Media sind obwohl sie ja eigentlich... Also das hat mich total... Weißt du was ich meine?

00:39:02: So.

00:39:03: Ja und dann kannst du dann bestimmt auch noch tracken und das kannst du bei Instagram teilen.

00:39:06: deine Erkenntnisse wie lange du das auch sagst überleg doch mal diesen Irrsinn dir, dass man sich so schlecht unter Kontrolle hat.

00:39:17: Dass man sein Telefon vorsichtig wegsperren muss?

00:39:22: Ja, aber Vorsicht mit dem... Ich hab mich so schlecht unter Kontrollen weil das ist gleich wieder so

00:39:27: ein... Oh ich

00:39:28: habe versagt!

00:39:29: Also es liebt alles bei mir.

00:39:30: Es ist meine Schuld.

00:39:31: Das lasse häufig sehr stark auf uns diesen Druck den wir uns damit auferlegen.

00:39:37: Boah ich hab nicht einfach unter Kontroller.

00:39:38: Das ist wie beim Abnehmen die Schokolade.

00:39:41: Boa ich hatte mich wieder nicht unter Kontrollo gehabt.

00:39:44: Aber wenn man mal genau hinschaut, was steckt denn dahinter?

00:39:46: Also das ist super schwer zu beschreiben manchmal.

00:39:50: Aber einfach

00:39:51: zu gucken, warum brauche ich das?

00:39:52: Was ist es für ein Bedürfnis?

00:39:54: Was ich eigentlich habe aber nicht erfüllt bekomme und wie könnte ich das eigentlich erfüllen?

00:40:00: Das heißt für viele aber auch dieses Ich erfüll mir das Bedürfen ist nicht einmal eben so erfüllt weil ich muss dafür vielleicht mutig sein.

00:40:09: Ich muss dafür rausgehen, ich trau mich aber nicht.

00:40:12: Also solche Dinge.

00:40:13: Und deswegen ist ... Ich hab mich nicht unter Kontrolle, super!

00:40:17: Bei mir macht es gleich so ein ... Oh nein!

00:40:19: Sagt das nicht also?

00:40:21: Weil ... Das löst direkt so einen Druck aus irgendwie und andere draußen hören das und sagen sich,

00:40:30: oh, da hab ich mich auch nicht unter Controller gehabt.

00:40:33: Aber ich versuch gerade das zu greifen.

00:40:35: wie's aber finde, ne?

00:40:36: Wenn ich mein Telefon ohne weiteres zur Seite legen kann.

00:40:41: Sondern es juckt mich ständig in den Fingern, da hinzugehen und dann mit darin zu verlieren, dass das dafür eine Box braucht um sich daran zu hindern.

00:40:51: Das ist so wie das Schloss am Schokoladenschrank

00:40:54: oder nicht mehr Schokolade kaufen.

00:40:57: Wozu führt das am Ende?

00:40:58: Ich sage mir jetzt okay ich esse noch die Tafelschokolade und dann kaufe ich keine mehr Tringe ich mich ab, Süßigkeiten wohl gar im Supermarkt vorbei.

00:41:07: und nein bloß nicht.

00:41:08: Bloß nicht überhaupt nicht!

00:41:09: Ich mach das nicht.

00:41:10: Geh zur Kasse, komm nach Hause und sitze abends da, denke so... Scheiße wo ist die Schokolade ey?

00:41:16: Und was das dann

00:41:17: auslöscht?!

00:41:18: Dann ist es mega Stress im System.

00:41:22: und dieser Stress der führt nichts zu etwas Besseres.

00:41:25: und deswegen vielleicht wenn wir das mal die Balance nehmen bei der Ernährung sagt man auch viele mal in Maßen Ein Stück Schokolade, aber so ist sehr in Ordnung.

00:41:34: Vielleicht ist es eben auch genauso in Ordnungen einfach ab und zu bei Instagram zu sein oder wo auch immer LinkedIn.

00:41:42: Es ist halt super schwer sich ja in gewisser Form zu disziplinieren an der Stelle.

00:41:47: Und ich glaube das ist wichtig jetzt dahinter zu gucken.

00:41:49: warum tue ich das?

00:41:50: Und wirklich ehrlich mal zu beantworten was ist das was mir fehlt um mir das an anderen Stellen im Leben einmal zu holen?

00:41:57: Bei Instagram gibt's sogar, das hab ich bei mir eingestellt.

00:41:59: Die Funktionen ... Wie nennten Sie sich das?

00:42:03: Da kann ich die Zeit einstellen, wie lange ich am Tag Instagram nutzen will und dann kommt so ein Bildschirm, du hast dein Limit erreicht.

00:42:09: Ich habe das bei mir pro Tag auf fünf Minuten begrenzt.

00:42:13: Dann kommt es nach fünf Minuten.

00:42:14: ja, ich könnte es rein theoretisch deaktivieren und noch mal verlängern usw.

00:42:19: Das ist aber auch gar nicht so einfach.

00:42:21: da ist eine relativ unscheinbarer Button unten rechts irgendwo in der Ecke.

00:42:25: Aber das mach ich dann, und was da witzig ist?

00:42:28: Das hatte ich auch mal.

00:42:29: Das Crawling sind auf einmal, kam so einen Reel... Achtung!

00:42:33: Ich finde es ist Zeit, dass du dein Telefon jetzt aus der Hand legst.

00:42:37: Bin nicht total cool, oder?

00:42:40: Dann hab' ich's einfach gemacht.

00:42:42: Aber dafür ist es wichtig, dass Du das wahrnimmst, was Du da siehst.

00:42:45: Wenn Du das nur so durchskrollst oder... Ach ja, das is witzigt.

00:42:49: Ich würd mein Handy aus der hand legen.

00:42:51: Stimmt.

00:42:53: Und ich mach weiter.

00:42:54: Weißt du so?

00:42:56: Und deswegen meine ich so dieses Bewusstsein.

00:42:58: Also wir müssen einfach bewusst in unserem Leben sein, oder jetzt sage ich müssen.

00:43:03: das klingt auch wieder mit viel Druck verbunden irgendwie.

00:43:07: aber Ich glaube dass kleine Schritte hin und mehr bewusst sein uns einfach viel bewusster gesünder und Auch entspannter leben lässt weil dieser ganze Stress der sich in uns aufbaut indem wir nichts mehr richtig wahrnehmen Der fliegt uns irgendwann um die Ohren.

00:43:26: Also dann kann unser System irgendwann nicht mehr und es überfordert.

00:43:29: Und landet in Nervensystemzuständen, die ... Puh!

00:43:34: Ja, Depression wäre jetzt noch schlimmer gefangen, sag ich mal.

00:43:38: Du hast auch hoffentlich noch ein paar Jahre Zeit.

00:43:40: aber hast du dir schon mal darüber Gedanken gemacht wie du mit deinen Kindern Social Media technisch umgehst?

00:43:45: Nicht dass du sie jetzt irgendwie postest sondern wenn Sie dann sagen oh Mama, ich hätte gerne den Handy, ich mich gerne zu Instagram und Co.

00:43:51: Also, ja ich hab das schon öfter darüber nachgedacht.

00:43:54: Ich bin neulich über eine Initiative gestoßen die kommt glaube ich ursprünglich

00:43:57: aus Öland.

00:43:58: Kein Smartphone unter drei Zehn

00:44:00: glaub ich

00:44:01: Wo sich Elterngruppen bilden Die sich quasi absprechen dass die Kinder kein smartphone bekommen bis sie dreizehnt sind oder vierzehn ich weiß es nicht mehr ganz genau Und das fand ich spannend irgendwie weil ich glaube halt ist immer viel der soziale druck dazu führt sich mit diesem thema überhaupt richtig.

00:44:20: Oder wenn man selber da reinkommt als Eltern, dann wird sich das Kinder das benutzen.

00:44:24: Das war ein Thema, was mich gerade sehr umgetrieben hat.

00:44:27: Da bin ich noch nicht, hab' ich nur ein paar Jahre Zeit aber es geht ja auch alles immer schneller.

00:44:31: Also kommen ja auch teilweise immer früher und ich weiß nicht, wer kommt.

00:44:33: meine Tochter immer mit elf und sagt sie will jetzt zu Instagram, weil's bei irgendjemandem was gesehen hat oder was auch immer für einen Portal dann up to date ist?

00:44:42: Ich persönlich würde im Moment stand heute mein Gefühl jetzt grade so lang wie möglich nach hinten hinauszögern Nichtsdestotrotz, dann versuchen Sie darin zu begleiten.

00:44:52: Dass sie da nicht alleine sind.

00:44:54: Also dass sie eben ... sich auch austauschen können mit mir und meinem Mann was da passiert?

00:45:02: Also... Auch so erzählen Sie ihm das um das gesehen.

00:45:06: Wie hat es sich für Sie angefühlt?

00:45:07: Was hat es mit Ihnen gemacht?

00:45:09: Weil ich glaube, das ist das Wichtigste.

00:45:11: Und Sie halt gar nicht alleine zu lassen.

00:45:14: Dass Sie nicht allein in einen Vakuum reinkommen was sie dann irgendwann nicht mehr händeln können.

00:45:20: Ganz ohne habe ich das Gefühl, wird unsere Welt vielleicht nicht mehr sein?

00:45:24: Ich weiß es nicht.

00:45:25: manchmal jeg ich diesen inneren Wunsch nach dieser Utopie dass das alles wieder weg ist.

00:45:30: Ich glaube du kannst es vergessen

00:45:31: aber ich denke das ist nicht die Realität.

00:45:34: also stellen wir uns lieber der Realität.

00:45:37: Also ich hab schon den Eindruck dass es mittlerweile so ein bisschen bei viel oder bei einigen Menschen kippt dass die da auch sich davon mehr und mehr zurück.

00:45:45: Ich kenne tatsächlich auch welche in meinem Alter, die sind nirgendwann über solchen Social Media Kanälen unterwegs.

00:45:51: Ja genau.

00:45:53: Und letztens musste ich so schmunzeln hatte ein bekannter bei LinkedIn gepostet dass er mal S-Bahn gefahren ist und hat sein Handy beiseite gelegt und hat dann mal die Leute beobachtet.

00:46:03: Und es hingen alle am Handy, dass er das für ihn total bereichernd fand.

00:46:08: Er bekam tatsächlich unter dem Post Hämme dafür ... Das ist doch nicht mehr Besonderes!

00:46:13: Wenn das schon was Besondereres ist, dass man ohne Handy fährt?

00:46:15: Ich denke ja jetzt ... Genau auch das ist ein Grund, warum ich nicht aktiv bin, weil egal, was man macht, man macht's eh nur falsch.

00:46:23: Darauf hab ich ehrlich gesagt nicht richtig die Lust.

00:46:26: Aber das war für mich zum Beispiel, ah okay.

00:46:30: Vielleicht ist es auch so ein bisschen heranfangt dass die Leute vielleicht doch wieder mehr das Handy mal beiseite legen und gucken wie das richtige Leben ist halt hinter der Matscheibe und nicht... Weißt du wir verfolgen immer nur irgendwie das Leben von anderen?

00:46:42: Und verpassen dann unser eigenes.

00:46:43: Die Kinder werden größer aber wir kriegen's nicht mit.

00:46:45: Wir wissen wie die Kinder von Influencer A und B langsam groß werden und wie sie heißen.

00:46:51: Das ist ja irgendwann auch komisch!

00:46:54: Also von daher vielleicht ändert es ja, was wird nie komplett weg sein.

00:46:58: Hast du

00:46:58: schon einen Plan für deine Kinder an dich oder euch?

00:47:01: Ja also Idee dahingehend und das finde ich, dass sollte auch ein Thema tatsächlich sein für die Schulen.

00:47:08: Bei mir gab's damals noch Medienkompetenz.

00:47:10: Ich weiß nicht ob es das immer noch in der Schule gibt aber ich glaube schon.

00:47:13: Also ich glaube mein Sohn hat irgendwie Medien oder so.

00:47:16: Das würde unter anderem auch mit reinkommen, Social Media einfach... Und das ist das wo ich sage da Das nehme ich mir vor, wenn meine Kinder auch aufzuklären über die Gefahren.

00:47:25: Was wir ganz am Anfang gesagt haben ... Es ist etwas das gezeigt werden möchte?

00:47:31: Es ist für diesen kurzen Ausschnitt von dreißig Sekunden zu sehen sein soll!

00:47:36: Aber was dahinter ist, dass die Kinder gerade noch geschrien haben wie am Spieß, dass der Mutter gerade noch geheult hat bevor sie sich das überschminkt hat, dass grade eben die Küche außer Wien schlacht fällt, bevor man's dann noch für zwei Minuten hergerichtet hat und so weiter... nichts mit der Realität zu tun hat, dass man halt vorsichtig konsumieren sollte und so weiter.

00:47:53: Und einfach auf diese Gefahren hinweisen?

00:47:55: Das hab ich mir vorgenommen, definitiv!

00:47:57: Wir gucken immer nur auf die Kinder aber wir sollten ja auch auf unser eigenes Verhalten dann gucken.

00:48:02: Auch ab und zu sagen meine Kinder dann auch, weil Mama jetzt pack doch mal das Handy weg.

00:48:06: oder auch dann zu meinem Mann.

00:48:09: Das rüttelt mich dann auch jedes Mal auf.

00:48:11: Wir sollen es selber vorleben in dem Fall.

00:48:13: Also das ist mein Punkt ... Die beiden aufklären so ein Stück weit auch auf die Gefahren, was da kommen kann.

00:48:21: Und viel öfter auf Kinder hören, wenn sie sagen, mach mal das Handy weg!

00:48:24: Einfach als Vorbild.

00:48:26: Ab wann Sie ein Handy kriegen sollen?

00:48:27: Tatsächlich hatten wir es auch im Kopf, dreizehn bis vierzehn.

00:48:31: Ob das tatsächlich umsetzbar ist, auch dieser ... Was du gesagt hattest sich mit anderen Eltern zusammenschließen, ist ich glaube wahnsinnig schwer weil da... Das ist ja ein Thema, das ist ja so individuell und manchen die juckt das überhaupt nicht dass ihr siebenjähriges Kind am Handy rumdattelt.

00:48:47: andere die haben nur zum Telefonieren, vielleicht noch Tastenhänden.

00:48:53: Die Range ist einfach viel zu groß.

00:48:54: ich glaube es ist schwierig das so abzuklären.

00:48:58: Also sei denn man lebt in einer kleinen geschlossenen Community oder so wo man das machen könnte.

00:49:03: Das war ein Seelendorf oder so.

00:49:06: Sobald aber in der Stadt ist mit vielen anderen und Schule könnte schwierig sein.

00:49:10: also wir sind ja auch nicht hier in der Großstadt aber selbst da Ich meine, müssen nur drei Klassenkameraden irgendwie das haben.

00:49:19: Und dann geht sich halt die Spirale los?

00:49:22: Dann hast du große Geschwister!

00:49:23: Oder das ... Ja und haben die großen Geschwisters schon.

00:49:26: Also ich glaube der Ansatz kann wirklich vor allem von den Eltern kommen dazu sensibilisieren aufzuklären es nicht zu verteufeln.

00:49:34: Ich glaube auch meine anfängliche extrem negative Haltung ist da glaube ich auch nicht unbedingt produktiv sondern da vielleicht einfach eher zu sensibilisieren und das positive herauszustellen, aber auch gleichzeitig sagen okay, kann auch Tücken haben.

00:49:49: Schaut mal hier und schaut mal da.

00:49:51: Ja absolut!

00:49:52: Und es bürgt ja reale Risiken.

00:49:54: also das ist ja einfach so.

00:49:55: und wenn wir aber das komplett verteufeln dann können man halt auch nicht guten Sachen rausziehen.

00:50:00: Das ist halt immer

00:50:04: beides irgendwie.

00:50:05: Ach, sehr schön.

00:50:06: Also ich glaube das ist so ein Thema ist immer noch gar nicht bei diesem, dass vielmehr nämlich auch noch allen Auch diese Optimierungswahn.

00:50:12: Vielleicht nehmen wir das ein anderer Mal auf, was bei social media dann auch ganz häufig ist.

00:50:15: Also wenn du dich dann optimieren kannst und das hat mehr plus vorhin anklicken lassen... Was ist denn das eigentlich nicht passiert?

00:50:21: Also so dieses subtile Ja!

00:50:24: Und wenn du genau ... Du kannst alles schaffen, wenn du es willst.

00:50:27: Das

00:50:28: ist immer beim Affirmationsthema vom letzten mal

00:50:31: Ja, genau.

00:50:32: Also wir setzen uns dann zur nächsten Folge wieder zusammen und vielleicht geht es um den Optimierungswahn aber auch ein ganz nicht gerade unwichtiges Thema.

00:50:40: Nee voll!

00:50:41: Also auf da immer die Einladung.

00:50:43: guckt was euch selber gut tut, guckt, was ihr gerade braucht.

00:50:47: Und wenn das nicht die Morgenroutine ist mit vier Uhr dreißig Aufstehen, Yoga, Journalen, Machalatte Ist das völlig in Ordnung?

00:50:57: Wenn ihr euren Kröttertee trinkt oder... ein Wasser oder was auch immer und euer mich lebt.

00:51:03: Also echt einfach zu gucken, was tut dir gerade gut?

00:51:08: Das ist der

00:51:09: Punkt!

00:51:09: Sehr schönes Schlusswort.

00:51:11: Ich werde mir jetzt einen Kaffee gönnen und mir dann Kakao da rein machen mit Milch.

00:51:16: Ja verrückt Ist nicht zuckerfrei Es isst Koffein es ist kuhmilch.

00:51:24: Aber ich werde es genießen.

00:51:25: Und weißt du was?

00:51:26: dazu werde ich mich dann offen aufs Sofa setzen mit dem Laptop auf den Beinen.

00:51:30: Ich mach mir sogar den Fernseher an.

00:51:31: Und das um zehn Uhr, dreieinfünfzig?

00:51:34: Wir haben keinen Fernsehr!

00:51:36: Aber das ist kein Hindernis.

00:51:39: Vor grad sagen, weil verhört man ja alle anderen Endgeräte die man nutzen kann.

00:51:42: Liebe Sastia ganz lieben Dank.

00:51:44: ich danke dir auch

00:51:45: zwar wieder schön

00:51:46: mit dir

00:51:47: und du hast in meinem Kopf so ein bisschen so das Thema nicht mehr ganz so negativ dargestellt finde ich gut.

00:51:53: hat sich da bei mir was geändert.

00:51:54: Danke sehr schön.

00:51:55: Das freut mich

00:51:57: Und ich aber trotzdem wieder auch noch mal mehr die andere Seite präsent bekommen.

00:52:03: Wie gesagt, ist die Gleichzeitigkeit eben beides da?

00:52:05: Es ist

00:52:06: mit

00:52:07: allen Sachen im Leben irgendwie.

00:52:09: In diesem Sinne wünsche ich dir jetzt einen schönen Tag und freue mich auf die nächste Folge!

00:52:12: Tschüüü!

00:52:13: Das wünsch' ich dir auch und

00:52:24: ich freu mich auch.

00:52:25: Bis dann!

00:52:26: Ciao!

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