Mehr als Ausstrahlung: Wie Charisma entsteht und warum es im Alltag zählt | 🎙️Interview

00:00:01: Und jetzt der Podcast mit Mareke Katschmarek.

00:00:15: Also, Affirmationen sind kurz und knapp bekannt als positiv bestärkende Sätze die man sich selber sagt.

00:00:25: also ich affiniere für mich selbst und das sind Sätze wie beispielsweise Ich bin gut genug!

00:00:32: Ich bin toll so wie ich bin!

00:00:36: Ich bin klug, ich bin schlau.

00:00:38: Ich kann meine Ziele erreichen und ich bin erfolgreich!

00:00:43: Das Ziel ist es im Prinzip, dass diese regelmäßigen positiven Sätze in uns bewirken, dass wir das genauso empfinden, genau so fühlen, genauso glauben.

00:00:56: Gerne sagen mir Menschen ja so... Ja ich bin halt so wie ich bin und dann ist gut.

00:01:01: aber wenn ich Dinge verändern möchte oder hinter Frage reflektiere für mich selbst, dann kann ich sie verändern.

00:01:06: Das ist mein leichter mal schwerer, aber es ist möglich.

00:01:13: Und jetzt der Podcast mit Marike Kaczmarek!

00:01:17: Lang lang ist's her.

00:01:18: ich habe mir eine kleine Auszeit genommen und bin jetzt endlich wieder zurück am Mikrofon und freue mich dass ich heute eine wunderbare Frau mit einem noch tolleren Namen habe, den man in der heutigen Jahreszeit unbedingt braucht.

00:01:32: Ich habe heute die liebe Saskia Sommer vor mir sitzen und

00:01:37: sie

00:01:38: strahlt auch wieder.

00:01:39: Sommer kann man nicht anders sagen, hat schon im Vorgespräch wahnsinnig viel Spaß gemacht mit dir zu sprechen.

00:01:45: Und

00:01:46: ja ... die Liebe Saskia ist körperorientierte Elternbegleiterin.

00:01:51: Puh!

00:01:52: Einen Wort oder zwei Wörter, die man sich erst mal durch den Kopf gehen lassen muss und ich würd mal sagen, bevor ich mir jetzt hier ewig verrenne und rumstammel, liebe Saskia, schön dass du da bist und stell dich doch mal vor.

00:02:03: Hallo, liebe Marike.

00:02:04: Vielen Dank erstmal, dass ich hier sein darf.

00:02:05: Es hat mich auch schon viel Freude gemacht im Vor- gespräch.

00:02:08: Ich freue mich total, dass ich hier sein kann und dass wir heute über ein sehr spannendes Thema sprechen.

00:02:13: Und was die ominöse körperorientierte Elternbegleitung angeht... Also ich unterstütze Eltern auf ihrem Weg in ihre individuelle Elternschaft indem sie Themen in sich erspüren also Themen, die Sie im Alltag haben mit Ihren Kindern.

00:02:29: Probleme, Herausforderungen im Familienverbund im Körper zu spüren zu erkennen.

00:02:35: Was sind das für Blockaden für Glaubenssätze oder andere Dinge, die wir in uns tragen können.

00:02:42: Und den gehen wir auf die Spur um das Ganze einfach im Familienalltag wieder zu mehr Verbindung zu verwandeln zwischen Kind und Eltern, zu mehr Freude und auch zu mehr Stabilität für sich selbst als Eltern und auch im Rahmen des Familienverbundes zu mehr stabilität zu kommen.

00:03:03: Genau, also Dinge wie Druck, Ängste und Zweifel, die so auf Eltern lasten können.

00:03:08: Die sind bei mir an der richtigen Adresse.

00:03:10: Und da freue ich mich, Themen aufzulösen, anzugehen, anzuschauen und anderen Blickwinkel und andere Perspektive drauf zu geben.

00:03:18: Als du dich dazu weitergebildet hast ... Wie oft hast du an dir selber gearbeitet?

00:03:24: Also, wie oft kamst du an dem Punkt, dass du gedacht hast, boah!

00:03:27: Da kommt bei mir gerade selber so viel hoch.

00:03:29: Das hat noch nicht aufgehört.

00:03:32: Immer noch

00:03:33: dabei.

00:03:35: Also das ist für mich ein Prozess, der irgendwie Lebenslang stattfindet.

00:03:38: Nichts was ... Ich mach jetzt mal einen Sechs-Wochen-Kurs, ob online oder in Präsenz und dann ist alles erledigt.

00:03:45: Das ist ein fortwährender Prozess.

00:03:46: also meine Kinder sind jetzt sieben und acht Und angefangen habe ich mich mit dem ganzen Thema zu beschäftigen.

00:03:52: da waren Sie vierund fünf.

00:03:54: Vorher auch schon aber da noch nicht beruflich.

00:03:57: Und jedes Alter bringt aber wieder neue Herausforderungen und so sehe ich auch immer wieder neue Errausforderungen.

00:04:04: Manchmal ist ja auch dieses Ding, oh wow das war jetzt lange ein Problem!

00:04:08: Jetzt haben wir es aber hinbekommen und dann denkt man so ah Schwups ist das nächste da.

00:04:14: So und dann gibt's immer wieder was.

00:04:16: und diese Flexibilität und diese Agilität beim Alltag beizubehalten, sich halt auch immer wieder auf diese unterschiedlichen Entwicklungsstände oder unterschiedliche emotionalen Phasen der Kinder und auch der eigenen einzustellen.

00:04:30: Das ist im Prinzip so das was ich in der Elternbegleitung mitgeben möchte oder mitgebe.

00:04:36: Ich habe manchmal den Eindruck dass bei mir Themen besonders wühlen immer so in dem Alter also Themen aus einem Alter oder aus dem Alter, wo ich damals war.

00:04:46: Wo jetzt meine Kinder sind.

00:04:48: Also was weiß ich mit vier fünf?

00:04:51: Dass dann plötzlich Themen so aktuell werden die damals vielleicht bei mir auch irgendwie gewirkt haben und die Eltern die Kinder werden dass sich dann die Themen von Damals sozusagen damit parallel hochziehen und einmal durchgehen, oder ist das Einbildung?

00:05:05: Also ich würde die Einschätzung teilen tatsächlich.

00:05:08: Wir haben gerade im Vorgespräch kurz über soziale Zugehörigkeit gesprochen.

00:05:12: Das fällt mir da grade als sehr gutes Beispiel für ein weil... ...das ist ja was, was gerade so in Babyjahren oder so jetzt noch nicht so'n großes Thema is'.

00:05:21: Was erstens größeres Thema wird mit Kindergarten oder dann halt auch mit Schule Und da habe ich dasselbe Gefühl.

00:05:28: also die Themen, die meine Kinder aufbringen fühlen sich nicht gerade in der Gruppe integriert oder es ist ein Gruppenwechsel, es kommt ein neues Kind dazu.

00:05:39: Dann ist das auch häufig ein Thema was bei mir aufploppt.

00:05:42: so wie ist meine soziale Zugehörigkeit?

00:05:44: Wie fühlt sich das grad für mich an und wo stehe ich da in dem ganzen Themenkomplex?

00:05:50: Wahrscheinlich leidet man dann auch entsprechend intensiver mit wenn das vielleicht bei einem selber einen Thema war oder vielleicht auch ist dass man da sich dann drinnen wieder sieht

00:05:59: Das stimmt.

00:05:59: Ich glaube, da darf man sehr viel Vorsicht walten lassen, dass man nicht die eigenen Themen in das hineinprojiziert.

00:06:06: Denn selbst wenn nur das Thema des Kindes zwar ähnlich ist aber in Äußerungen unterschiedlich dann neigen wir häufig dazu zu denken... Das ist jetzt die Schwierigkeit für mein Kind.

00:06:17: Wenn wir intensiver ins Gespräch gehen oder das genauer beobachten, dann stellen wir fest, es ist was anderes und das können nur Kleinigkeiten sein, die aber zu einem ganz anderen Gefühl führen.

00:06:28: Deswegen wäre ich da sehr vorsichtig.

00:06:30: Und das ist im Prinzip genau das Ziel meiner Arbeit, eigene Themen anzuschauen, sich der bewusst zu werden um sie eben nicht in die Kinder hineinzuprojektieren Vorsicht walten zu lassen und dafür ist es nötig, viel Bewusstsein über die eigenen Themen zu haben.

00:06:48: Und zu entwickeln.

00:06:49: Ich

00:06:49: finde ich aber mit Kindern sowieso immer.

00:06:51: Also Kinder, die holen bei einem alles raus was noch nicht verarbeitet wurde und mehr angeguckt wurde.

00:06:58: Auf jeden Fall!

00:06:58: Also Eltern sein ist eine komplexe Transformation des Lebens.

00:07:02: Ja

00:07:03: definitiv.

00:07:04: Lii we saß klar wir haben heute ein mega spannendes Thema.

00:07:07: das Thema kam tatsächlich bei mir schon letztes Jahr glaube ganz am Anfang raus, als ich eine der ersten Folgen aufgenommen hatte mit einer Neurowissenschaftlerin.

00:07:18: Mit der Daniela Gallaschan.

00:07:19: Da hatte ich mit ihr über das Thema verdrängte Gefühle gesprochen und da kamen wir dann unter anderem auf das Thema Affirmationen.

00:07:29: Und ... Ich meine, ich wusste damals auch schon okay was sind Affirmations haben mich damit aber nie auseinandergesetzt.

00:07:34: Wusste aber irgendwie fühlt sich bei mir immer schräg an.

00:07:37: so jetzt kam es dass Du auf mich zukamst und wir über mögliche Themen gesprochen haben.

00:07:44: Und sind direkt eigentlich bei Affirmationen gelandet, weil ... Also zum einen ist es ein spannendes Thema, zum anderen möchte ich da genau hingucken.

00:07:53: Und das Dritte?

00:07:54: Es wird ja so krass gehypt!

00:07:56: Das ist nicht erst im letzten Jahr passiert, sondern das geht schon so fünf, sechs, sieben, acht Jahre.

00:08:01: Dass diese ganzen Selbsthilfe-Thematik dieses Thema Affirmations ganz nach oben gerückt ist.

00:08:07: Am besten soll ich jeden Morgen aufstehen in den Spiegellächeln sagen.

00:08:10: Das ist die tollste.

00:08:12: Ja!

00:08:14: Und dann am besten auf die Brust trommeln, und dann kann das ja nur gut gehen.

00:08:18: Deswegen das Thema Affirmationen.

00:08:20: Ach sagst gleich freue ich mich, dich jetzt dazu zu löchern was es denn damit auf sich hat.

00:08:25: Erzähl mal für die weil ich liebe es Definition immer vorher abzustecken.

00:08:30: tatsächlich werde ich besser.

00:08:32: Ist das gar normal?

00:08:32: Also saß ich immer da und hab mir vorher aus dem Duden rausgeschrieben was es bedeutet.

00:08:36: Ahja okay.

00:08:37: Ich werd besser Ich entspanne mich.

00:08:39: Du darfst mir jetzt die Definition von Affirmationen mal verpassen, also wie würdest du Affirmatonen beschreiben?

00:08:45: für die, die diesen Begriff vielleicht nicht kennen oder sich unsicher sind?

00:08:48: Worum es da geht?

00:08:49: Da muss ich jetzt erst noch einmal zum Bücherregal gehen und den Duden raus.

00:08:54: Nee genau!

00:08:55: Also Affirmations sind kurz und knapp bekannt als positiv bestärkende Sätze, die man sich selber sagt – also ich affimiere für mich selbst.

00:09:07: Und das sind Sätze wie beispielsweise, ich bin gut genug.

00:09:12: Ich bin toll so, wie ich bin.

00:09:14: Ich Bin mutig!

00:09:15: Ich Bin klug!

00:09:16: Ich bin schlau!

00:09:17: Ich Kann meine Ziele erreichen...Ich Bin erfolgreich!

00:09:22: Das sind solche Sätze die man sich jeden Tag sagen kann.

00:09:24: also dass sowas in den Ratgebern vielfältig empfohlen wird, dass man sich das eben regelmäßig sagt und das Ziel ist es im Prinzip regelmäßigen positiven Sätze in uns bewirken, dass wir das genauso empfinden, genauso fühlen und genau so glauben.

00:09:41: Also da gibt es auch Studien in alle möglichen Richtungen zu diesem Thema.

00:09:45: Da können wir dann später noch mal darauf eingehen.

00:09:47: Und im Prinzip ist das Ziel dessen ein positives Selbstbild aufzubauen also von dem ich bin nicht gut genug hin zu einem ja Ich kann's und ich bin vollgut Und sie können mich unterstützen in meinen Selbstzweifeln und in meinem Unterbewusstsein, einen Weg zu finden.

00:10:10: Dass ich mein Selbstwert eben erhöhen kann an der

00:10:13: Stelle.".

00:10:14: Wie

00:10:14: funktioniert das konkret?

00:10:15: Also es muss sich ja irgendwas ... In meinem Körper oder in meiner neuronalen Verbindung muss doch irgendetwas sich ändern, dass ich von... Na ja eigentlich finde ich nämlich nicht so toll.

00:10:25: aber ich sag mir das jetzt hinkomme zu.

00:10:27: Ich fühle es mit jeder Phase meines Körpers Ich bin so, wie ich gut genug bin.

00:10:34: Da kommen wir zum Knackpunkt der ganzen Sache.

00:10:38: Mir fällt es nämlich schwer einfach zu sagen, Affirmationen sind dafür gut und dann musst du sie machen.

00:10:44: Ich bin auch generell nicht die Person, die nur schwarz-weiß betrachtet, weil es gibt immer Vor- und Nachteile von allen Dingen.

00:10:51: Also alles kann ich differenziert betrachten.

00:10:53: Genauso ist das mit Affirmationsen auch.

00:10:56: Als dieses ganze Thema Affirmationen aufkam, da gab es Studien dazu.

00:11:00: Die gezeigt haben das die Menschen positiver denken wenn sie sich regelmäßig diese Sätze sagen.

00:11:06: und ist halt so dass in unserem Hirn und in unserem Körper zellen komplexe neuronale Netzwerke kann man dir auch nennen abgespeichert sind die Dinge glauben fühlen mit Emotionen belegen Und damals war's im Prinzip der Punkt was man gesagt hat.

00:11:25: Umso mehr ich mir positive Dinge sage, umso mehr werden die Negativen mehr und mehr verdrängt.

00:11:33: Also es entsteht im Prinzip so eine Spannung.

00:11:35: Man nennt das auch Dissonanz.

00:11:37: Und in Hirn haben wir die ganzen negativen Bahnen, die da laufen... ...und wenn ich jetzt immer wieder viele positive dazu tue dann überschreiben irgendwann die positiven Bahne die negatifen Bahn.

00:11:48: Das war so die Idee oder ist es auch immer noch so?

00:11:52: Ist das so die gleiche Funktion wie beim Lernen wenn ich was lerne?

00:11:58: Jein.

00:12:01: Ganz konkret!

00:12:05: Also ähnlich, also beim Lernen kommt es vielleicht ein bisschen drauf an wie emotional verknüpft ist der Inhalt den man lernt.

00:12:14: Deswegen würde ich da so ein bisschen Unterscheidung machen an der Stelle.

00:12:16: Klar,

00:12:17: lernen wir meistens Dinge mit denen wir Emotionen verknüpfen oder die uns Spaß machen, lehnen wir leichter als Dinge, die so schwer sind und die wir eigentlich gar nicht verstehen und so.

00:12:27: Bei Affirmationen geht es ja sehr darum das eigene Selbstbild zu stärken den eigenen Selbstwert zu stärkern Und das geht nicht ohne Emotion und von daher würde ich das zum Lernen vielleicht mit ein beantworten, einfach an der Stelle.

00:12:43: Also um das auch nicht wieder in die schwarz-weiß zu betrachten und dann ist es halt tatsächlich auch so.

00:12:48: die ganze Forschung rund um all diese Dinge, die bringt alle paar Jahre immer wieder Neuigkeiten hinzu.

00:12:55: was man heute weiß ist dass sich das Gehirn, dass sich diese neuronalen Netzwerke immer verändern können.

00:13:01: Das nennt man Neuroplastikität des Gehirns.

00:13:06: also das ist immer wieder formbar im Prinzip Alles, was wir mal gedacht haben oder gewusst haben können wir verändern.

00:13:12: Hingegen war es vor noch einem Jahrzehnt.

00:13:15: der Stand der Studien war so dass man gesagt hat das Gehirn hat sich irgendwann ausentwickelt.

00:13:23: Das ist dann fertig da kann man nichts mehr machen und das ist halt längst widerlegt wurden.

00:13:27: unser Gehirnen kann sich immer wieder verändern.

00:13:30: Das spielt auch in das Lernen und die Affirmation mit hinein, dass man Dinge verändern kann.

00:13:35: Es ist nichts in Stein gemeißelt.

00:13:38: Und gerne sagen wir Menschen ja so ... Ich bin halt so wie ich bin!

00:13:42: Dann ist gut.

00:13:44: Aber wenn ich Dinge verändern möchte oder hinter Frage reflektiere für mich selbst, dann kann ich sie verändern.

00:13:49: Das ist mal leichter?

00:13:51: Mal schwerer?

00:13:51: Mhm.

00:13:52: Aber es ist möglich.

00:13:54: Allein dieses Wissen zu haben, dass wir Dinge verendern können ist schon super viel wert.

00:14:02: Und in diesem Zug sind natürlich Affirmationen auch erst mal ein Super-Tool, zu sagen hey ich sag mir immer positive Sachen dann wird das schon irgendwann die negativen Sachen überschreiben und dann denke ich das was ich mir da sage und dann fühle ich das sogar.

00:14:15: Wenn man das allerdings differenziert betrachtet kommt man ein bisschen zu einem anderen Ergebnis.

00:14:19: Okay,

00:14:19: da kommen wir gleich drauf.

00:14:21: Frage Sind Affirmations für jeden geeignet?

00:14:23: Im Zuge zu dem wo wir gleich darauf kommen würde ich sagen nein.

00:14:27: Also Nein, sag' ich Nein!

00:14:29: Also nein, sind's nicht.

00:14:31: Da kommen wir wahrscheinlich aber gleich noch drauf.

00:14:32: Dann würde ich das dann gleich nochmal mitbeantworten.

00:14:35: Okay,

00:14:35: dann lass uns doch mal auf die positive Seite zuerst kommen.

00:14:40: Was ist denn so der Nutzen?

00:14:42: Was sind so die Vorteile von Affirmationen?

00:14:45: Ich sage jetzt immer kann weil das kann so sein muss es aber nicht da kommen wir dann danach

00:14:50: drauf.

00:14:51: also ich möchte keine absolute Aussage treffen in Bezug auf Affirmations sind gut für und dann ist das so weil da darf man einfach genauer hinschauen.

00:14:59: Aber grundsätzlich ist es so, dass ich mir Affirmationen, wenn ich mehr positive Dinge über mich selbst erzähle oder über mich selber sage oder mich dabei sogar im Spiegel anschaue dann können die mir sehr helfen ein positives Bild von mir selbst zu zeichnen was sich vielleicht sonst nicht tue und es gibt auch bei Dingen die man beachten kann.

00:15:20: das ist dann die differenzierte Betrachtung.

00:15:23: Aber generell sind Affirmationen laut Ratgeber, sag ich jetzt einfach mal dazu gedacht.

00:15:27: Dass wir unseren Selbstwert steigern, dass wir erfolgreicher werden, dass Wir glücklicher sind und zufriedener sind.

00:15:36: Und dass wir das erreichen was unsere Zukunftsversion von uns ist also dass wir da hinkommen können und dass wir aber quasi jetzt schon sagen es ist schon soweit auch wenn ich da vielleicht noch gar nicht bin soll mir helfen, dann dort hinzukommen.

00:15:51: Also erfolgreich zu sein, viel Geld zu haben, glücklich zu sein eine erfüllte Partnerschaft zu leben was auch immer das alles sein kann.

00:15:58: Bei

00:15:59: jetzt glücklicher zu sein?

00:16:01: Das kann ich mir ja noch vorstellen.

00:16:02: aber wie kann ich denn beeinflussen dass ich mehr Geld habe?

00:16:05: Auch das ist in Affirmationen teilweise abgebildet, dass man sagt okay Ich bin erfolgreich und erfolgreich kann ja auch bedeuten ich hab viel Geld zum Beispiel oder Arbeite darauf hin, dass ich bald viel Geld habe.

00:16:19: Ich tue jeden Tag ein Stück dazu, das sich in einem Jahr hunderttausend Euro auf dem Konto hab oder was auch

00:16:25: immer.".

00:16:26: Also letztlich kann man Informationen so setzen wie man möchte für sich selbst und der Sinn und Zweck dahinter ist im Prinzip wenn ich jetzt schon glaube, was dann mal eintritt, dass es dann leichter hat dort hinzukommen?

00:16:39: Wahrscheinlich weil du dann anders auftrittst

00:16:43: Genau Und das kann so kommen, es kann voll positiv wirken?

00:16:48: Muss es aber nicht.

00:16:50: Das wurde tatsächlich auch jetzt mit einer Studie ... also nicht jetzt schon vor ein paar Jahren.

00:16:54: Mit der Studie belegt tatsächlich, dass das eben nicht bei allen wirkt.

00:16:57: Da können wir auf die Frage kommen, die du gestellt hast, wirkt es bei allen Personen und das ist halt so, dass man untersucht hat.

00:17:06: Menschen, die generell schon einen großen oder guten Selbstwert von sich haben, die können sehr von positiven Affirmationen zähren, weil die sind vielleicht schon erfolgreich und wollen noch erfolgreicher werden.

00:17:19: Oder sie sind schon sehr erfüllt in ihrem Leben oder haben nicht so diese Gedanken.

00:17:22: ich bin nicht gut genug Ich kann das alles nicht.

00:17:26: Und Menschen, die einen hohen Selbstwert haben können tatsächlich ziemlich gut mit positiven Informationen umgehen und können daraus für sich positive Effekte nutzbar machen.

00:17:38: Dann sind die Affirmationen sozusagen mehr noch ein Katalysator, weil ihr schon eine gute Phase hast.

00:17:42: Genau!

00:17:43: Das ist eigentlich ein gutes

00:17:43: Wort ja.

00:17:44: Was sind so bei dir so Affirmations, die du regelmäßig benutzt?

00:17:47: Ich

00:17:48: benutze keine Affirmion also ein paar habe ich aber nicht aus dem Ratgeber rausgeschrieben sondern das sind...das ist eben dann in Richtung dieser differenzierten Betrachtungsweise dass es mein Weg mit Affirmionen zu sein, dass ich diese Sätze, die ich mir dort sage selber auch gespürt habe.

00:18:09: Also, dass ich die selber in einem Coaching-Prozess zum Beispiel im meinem Körper gespürt habe, das ich an dem Punkt war wo ich dachte, oh ja!

00:18:17: Ich bin gut genug, ich bin wertvoll und liebenswürdig Und es sind alles Dinge, die ich aber selbst gespüre in dem Moment hab.

00:18:25: Aus diesem Moment kam der Satz nach oben.

00:18:30: Das sind dann durchaus Sätze, die auch hier und da verwende.

00:18:34: Aber was sich nicht tue ist mir einfach so Sätze zu sagen.

00:18:39: Also, weil für mich häufig die Diskrepanz zu dem was ich tatsächlich fühle und zwischen dem Satz und dem was Ich fühle Zu hoch ist

00:18:47: dann lass uns doch gleich mal da eingreifen nicht eingreifend Lass uns da mal gleich einsteigen.

00:18:57: Wie können wir Affirmation formulieren?

00:18:59: also wann sagst du okay das ist jetzt eine gute affirmation?

00:19:02: Was sind da so die punkte die wir beachten sollten?

00:19:05: Also was ich auf jeden Fall machen würde, wenn man jetzt sagt, ich möchte einfach Affirmationen für mich verwenden.

00:19:11: Dann würde ich in Anführungsstrichen vorsichtige Affirmations verwenden.

00:19:16: also sowas wie Ich bin erfolgreich ist schon eine sehr starke Affirmion.

00:19:21: aber ich könnte die Affimation verändern und sagen ich gehe jeden Tag einen Schritt in Richtung dass ich erfolgreich Bin.

00:19:29: so egal wie ich erfolgreich für mich definiere dann Ist das etwas abgeschwächt Und kann mir helfen, jeden Tag dran zu bleiben und ein Stück weiterzugehen.

00:19:39: Wenn ich mir aber sage ... Ich bin erfolgreich!

00:19:42: Und mein Körper spürt aber ... Das macht er unterbewusst.

00:19:46: Also das können wir gar nicht steuern?

00:19:48: Das macht der einfach.

00:19:49: Mein Körper spürt, nee, was bilden die jetzt?

00:19:52: Erfolgreich?

00:19:53: Nee, das ist nicht das, was ich als erfolgreich definiere.

00:19:56: So, dann entsteht eine Diskrepanz in uns.

00:19:59: Eine große Differenz zwischen dem, was sich mir sage über mich selbst und dem, was ich tatsächlich fühle.

00:20:07: Und wenn das entsteht, dann kann eine Affirmation sehr schädlich werden weil sie zu Stress im System führen kann.

00:20:15: Also wenn ich mir unser Nervensystem dann anschaue Dann kann unser Nervensystem in ein Zustand von Stress geraten Weil es spürt so... also das was sie jetzt da gerade sagt Ich bin erfolgreich spüre ich überhaupt nicht.

00:20:31: Ich denke so in mir drin, ich bin nicht gut genug, kann das nicht, bin überhaupt nicht erfolgreich.

00:20:36: Also ich bin so ganz zusammengefallen irgendwie aber ich kleister quasi so diesen positiven Satz da drauf.

00:20:43: dann kann es zu einer extremen Spannung im Körper kommen und dann können Affirmation täglich angewendet tatsächlich sogar zu noch mehr Stress im System führen.

00:20:54: weil wenn ich das immer wieder sage Ich bin erfolgreich.

00:20:58: Und du unterdrückst den ganzen anderen Kram, der so in mir ist?

00:21:03: Dann kommt es irgendwann zu einer Situation im Nervensystem, wo das nicht mehr halten kann und wo dann die Stressreaktion irgendwann zu groß wird.

00:21:12: Und dann führt es vielleicht sogar noch dazu dass es in eine negative Richtung abrutschen kann weil diese Diskrepanz dann zu groß ist zwischen ich bin erfolgreich Das setzt mich unter Druck.

00:21:26: Das wirkt auf meinen System, auf mein Nervensystem sehr aktivierend und kann mich dann in so einen Kampf- oder Fluchtmodus – das kann ich vielleicht gleich nochmal kurz erklären – versetzen.

00:21:40: Und das liegt immer außerhalb meines eigentlich händelbaren Stressfensters.

00:21:46: So nenne ich es jetzt mal.

00:21:47: Was auch ein bisschen als Schwierigkeit sehe ist dass wenn ich das jetzt allgemein formuliere Ich fühle das nicht oder ich sehe dann nicht irgendwo an irgendeiner Stelle einen Erfolg.

00:22:00: Dass es bei mir eher so ist, ich bin gescheitert und hab's nicht geschafft?

00:22:04: Ja genau!

00:22:05: Und dann kann sich das halt sehr stark um Zwitschern in ein noch negativeres Gefühl... ...und dann kann ich auch voll abrutschen im Prinzip also gefühlsmäßig.

00:22:15: Dann kann ich meine eigenen negativen Glaubenssätze die ich schon zu mir habe noch verstärken obwohl ich mir positive Sätze gesagt habe.

00:22:23: Weißt du, wo ich das auch als Risiko sehe?

00:22:24: Bei Kindern.

00:22:25: Also wenn ich das zu meinem Kind jetzt sagen würde ... Du bist doch großartig und du machst das doch toll!

00:22:32: Und du bist doch die Beste.

00:22:33: der Beste, dass das eigentlich, wenn dann das Kind das gar nicht so empfindet und vielleicht noch irgendwie einen Streit hatte oder in der Schule irgendwie von einer Lehrerin gesagt bekommt Mensch, das ist falsch was du da gemacht hast, dass es dann eher so bewirkt.

00:22:48: Aber Mama hat das gesagt, aber das bin ich ja gar nicht.

00:22:50: Und dann fühlt sich das Kind noch schlechter aus dem Bauch heraus?

00:22:54: Ist das doch eigentlich für Kinder vor allem ein wahnsinnig heißes Eisen oder was so ...

00:23:01: Kann sein muss nicht auch da wieder nicht schwarz-weiß, also wenn das Kind nach Hause kommt und sagt, ich kann das alles nicht, ich bin blöd, was auch immer, dann einfach zu sagen die stimmt doch gar nicht du bist doch nicht blöd Du kannst doch das und dass und das Das wird dem Kind nicht helfen, genauso wie es dir vielleicht nicht helfen würde.

00:23:22: Wenn du so zu mir kommen würdest?

00:23:23: Weil wir damit die echten Gefühle unseres Gegenübers nicht wahrnehmen.

00:23:28: Also wenn ich meinem Kind sage, nee stimmt ja gar nicht, du bist doch gar nicht blöd, dann ist das nett gemeint.

00:23:33: keine Frage und ich verstehe auch die Intention dahinter man möchte das Kind bestärken.

00:23:38: aber ich glaube es ist genau so oder bin mir sicher dass es genauso wichtig ist dieses Gefühl was das Kind in dem Moment hat nämlich Blöd ist oder was auch immer, das zu validieren.

00:23:50: Also eben zu sagen okay alles klar du fühlst dich grad so und so und dann herauszufinden warum sich das Kind so fühlt?

00:23:58: Und dann zu sehen ok was war der Prozess dahin dass es so kam also wirklich sehr klein schrittig dann auch zu gucken woher kommt das Gefühl ich kenne das auch aus meinem eigenen Familienleben dass die Kinder manchmal solche Dinge sagen und ich denke oh nein das stimmt doch gar nicht bist du doch gar nich.

00:24:15: Und mein erster Impuls ist dann auch manchmal zu sagen so, hey nee aber bist du doch gar nicht.

00:24:21: Aber viel mehr Wert gibt es tatsächlich zu sagen ah okay wie kommst denn jetzt darauf?

00:24:28: Wo fühlst du's vielleicht?

00:24:29: auch das können manche Kinder besser manche nicht so gut dass immer unterschiedlich auch wie sie gewohnt sind wenn man plötzlich damit anfängt.

00:24:36: das ist natürlich immer so he wie.

00:24:38: ich soll jetzt sagen wo ich das fühle in meinem Körper.

00:24:41: Und wenn das ein Kind noch nie gefragt wurde, dann kann es das Kind auch schwer beantworten.

00:24:45: Ist bei Erwachsern das Gleiche?

00:24:47: Also da können wir Menschen sagen!

00:24:51: Aber es ist sehr viel wertvoller tatsächlich dieses Gefühl anzuerkennen dass es da ist.

00:24:56: Weil dir das okay ist, dass es dort ist und nicht einfach drüber zu bügeln und zu sagen ach stimmt doch gar nicht du bist ja die Beste und du bist doch die Tollste oder was auch immer.

00:25:06: Gibt's da diesen schönen Satz Gefühle wollen gefühlt werden?

00:25:09: Ja wollen sie auf jeden Fall.

00:25:11: Du hast mich gefragt, wie ich Affirmationen am besten verwenden würde.

00:25:16: Also für mich ist es ein Prozess nicht einfach zu sagen so ab morgen sage ich mir jetzt mal für dreißig Tage jeden Tag Ich sag das und dass Sondern es kann ein Teil von etwas sein Für meine Begriffe Und wenn ich Affermationen für mich verwendet dann So ist es auch wie ich's in meiner Arbeit mache.

00:25:38: Wir tauchen ins Unterbewusstsein ab.

00:25:41: Und wir gucken, was der Körper tatsächlich spürt und fühlt.

00:25:45: Was für ein Ärger da vielleicht ist oder eine Wut oder eine Scham, eine Schuld.

00:25:50: Super spannende Gefühle!

00:25:52: Meistens verändern die sich aber.

00:25:54: Wir geben dann diesen Antheile in uns.

00:25:57: Geben wir das, was sie brauchen?

00:26:00: Daraus hervorgeht häufig ein Gefühl von ... Oh wow, ich fühle mich... Gut, ich fühle mich gesehen.

00:26:08: Ich fühl mich

00:26:09: anerkannt.".

00:26:10: Und das sind dann Affirmationen die für mich selbst entwickelt habe, die halt sehr individuell sind.

00:26:15: So wie du vorhin gesagt hast so dieses ich bin erfolgreich ist halt sehr breit gefächert.

00:26:20: ja was heißt das denn?

00:26:21: Für jeden heißt das etwas anderes.

00:26:24: und wenn ich aber für mich selber heraus finde was ich spüren kann in mir und dann dass als Informationen verwende, dann weiß sich diese sind schon mal da gewesen.

00:26:34: Das heißt nicht, dass ich sie jeden Tag zu jeder Zeit abrufen kann.

00:26:38: Also auch wenn ich in einem Coaching-Prozess zum Beispiel mal gespürt habe das sich wertvoll bin.

00:26:43: heisst das nicht?

00:26:43: Dass ich jetzt vierundzwanzig Stunden, sieben Tage die Woche durch die Welt gehe und denke oh ich bin wertvoll.

00:26:48: also jedenfalls ist es bei mir nicht so.

00:26:51: Aber nichtsdestotrotz kann ich mir das einfach wieder hervorrufen weil ich mir auch abspeichere in diesem Prozess.

00:26:57: Wie hat sich das angefühlt?

00:26:58: Wo habe ich das gespürt.

00:27:00: Und dann kann ich halt pö-a-pö ein höheren Selbstwert oder ein besseres Selbstwertgefühl für mich etabliern.

00:27:08: Deswegen ist es für mich, Affirmation kann ein Teil sein aber nicht von außen aufgedrückt.

00:27:15: Das der Punkt.

00:27:17: und eine Sache noch muss ich noch hinzufügen die dürfen sich auch verändern.

00:27:21: Es sind ganz wichtiger Punkte weil manchmal passt dann irgendwann der Satz vielleicht nicht mehr so gut oder keine Ahnung weil ich an einem anderen Punkt angelangt bin, dann darf ich wieder in den Prozess schauen.

00:27:32: Darf wieder gucken okay was ist da gerade und genau erforschen was ist in mir los?

00:27:37: Was spüre ich

00:27:38: dazu?".

00:27:39: Und dann auch wirklich gut zu gucken passt dieser Satz noch zu mir oder ist das etwas was sich gerade gut fühlen kann?

00:27:45: Okay also was für mich definitiv rauskommt es geht darum dass es eine ganz individuelle Formulierung ist Die?

00:27:53: Und das hast du an mehreren Stellen schon gesagt, ich körperlich spüre.

00:27:56: Lass uns da noch mal kurz reingehen!

00:27:58: Du hast es gesagt okay... Dann guckst du mit deinen Klientinnen und Klienten wo sie gerade etwas fühlen sagst du vorher einen klassischen plattensatz und dann guckest du was passiert und ihr kommt dann dem Ziel näher.

00:28:10: oder wie ist die Ausgangslage dass sich dann am Ende vielleicht zu diesem auch Gefühl komme Ich bin ja erfolgreich.

00:28:18: Also das ist quasi nicht so.

00:28:20: Dieser Prozess, den ich begleite mit meinen Klienten und Klientinnen also Müttern und Vätern ist ein sehr individueller Prozess.

00:28:29: Also das ist kein Prozess den ich vorgebe Ich leite in den Körper Und wir spüren und ich bin die ganze Zeit da als sichere Raumhalterin und es kann alles aufkommen in diesem Prozess.

00:28:42: und In der Regel ist es aber so dass wir also dass der klient die Klientin das selber spürt.

00:28:48: und dann frage ich nochmal so Kommt ihr vielleicht jetzt in diesem Wohlgefühl, was da gerade ist?

00:28:53: Wenn ein Star ist.

00:28:54: Ist auch nicht immer der Fall.

00:28:56: Frag ich noch mal nach, kommt denn da vielleicht grade einen Satz auf oder ein Wort auf und dann spüren die rein und dann kommt der Satz oder manchmal kommt er von ganz alleine tatsächlich.

00:29:06: aber es ist nicht so dass ich sage fühlst du dich jetzt so und so weil?

00:29:11: dann würde ich ja schon wieder viel zu viel vorgeben.

00:29:14: Die Person soll das in sich selber spüren und fühlen, so kommt es zu diesen Sätzen.

00:29:19: Das kommt nicht immer im Prozess dazu aber schon häufiger.

00:29:22: Wenn ich meine Affirmationen gefunden habe mit der ich mich gut fühle ... Wie oft sollte ich mir die sagen?

00:29:30: In welchem Rhythmus oder vielleicht auch in welchem Umfeld gibt's da irgendwie ...

00:29:38: Also ich würde sagen, dass es auch wie du hast das ja gerade schon beschrieben im Prinzip.

00:29:42: Dass es ein super individuelles Thema ist und das würde ich hier genauso sagen also grundsätzlich vielleicht auch einfach dann wenn man's braucht Und wenn man daran denkt da ist es ja manchmal auch vergisst mal die Sachen dann Man kann sich natürlich Unterstützung selber geben indem man sich solche Sätze natürlich aufschreibt und dann auch gerne sichtbar irgendwo anbringt wo man häufig ist, je nachdem welche Herausforderung man gerade hat.

00:30:10: Oder auch gemeinsam mit den Kindern solche Sätze zu entwickeln und die am Kühlschrank in der Küche anzupinden, sodass sie einfach immer sichtbar sind, dass man sie immer wieder sehen kann aber nicht zwangsläufig ... Ich bin jedenfalls nicht die Person ich setze mich nicht jeden Tag hin und sage mir eine Affirmation vor und das muss da Setting haben.

00:30:31: Ist halt so da!

00:30:33: Und umso mehr wir das in den Alltag mit reinbringen, eigentlich.

00:30:37: Mit integrieren können und dafür, finde ich, können Visualisierung superguthelfen.

00:30:41: Gerade auch mit Kindern im Übrigen also wenn man da mit Affirmationen arbeiten möchte sind Visualisierung eine Supersache dass sie Dinge einfach malen zeichnen oder sich den Satz auf ein buntes Blatt Papier schreiben und noch Traume rumzeichnen.

00:30:56: Also da einfach mehr Interaktion Spielerischkeit ... Spieleroschkeit.

00:31:01: gibt's das gut?

00:31:06: Das spielerische

00:31:06: zu integrieren.

00:31:10: Dass es einfach an der Stelle viel greifbar wird, weil wenn erwachsene Affirmationen anwenden ist das doch anders.

00:31:18: Wir wissen in der Regel warum wir das jetzt tun sollen?

00:31:22: Bei Kindern ist das manchmal so hey!

00:31:24: Warum soll ich das tun?

00:31:27: Also das ist vielleicht gar nicht so... da für die Kinder, dass sie sich das sagen müssen.

00:31:31: Weil Sie da auch gar kein Thema mit haben oder so, ne?

00:31:34: Das ist ja sehr unterschiedlich und da kann es halt helfen, das super spielerisch zu machen, zu gestalten oder mit Kindern halt auch bestärkende Lieder zu hören von Menschen um die immer wieder zu singen, sodass halt Affirmation einfach im Alltag sind.

00:31:49: Und das kann ich mir als Erwachsener auch machen in dem ich mir irgendwann dann wo ich sage Ich habe ein Lied gefunden was ausdrückt.

00:31:56: Ich bin großartig, ich bin erfolgreich oder was auch immer ich ausdrücken möchte wo es mir auch leichter fällt selbst zu spüren hey ja das fühlt sich weit an, das fühlte sich frei an Auch da selber mit einem Lied zu arbeiten und dann halt morgens mir ein Lied auf die Ohren zu packen.

00:32:14: Gibt's Unterschiede in der Formulierung von Affirmationen zwischen Kindern und Erwachsen?

00:32:19: Muss man da auch irgendwie ein bisschen anders drauf achten wie man die formuliert?

00:32:23: Also in aller Regel sind Affirmationen für Kinder sehr einfach formuliert.

00:32:27: Da reicht ein Ich bin stark, ich bin mutig und klug – was auch immer!

00:32:33: Und die können bei Kindern im Übrigen tatsächlich noch eine ganz andere Wirkung entfalten als bei Erwachsenen weil Kinder in ihrer Entwicklung nicht das ganze Grundgerüst an Glaubenssätzen mit sich tragen und in dieser Art quasi noch in Anführungsstrichen formbar sind.

00:32:51: Und wenn ich mein Kind viel mehr bestärke darin, dass es stark mutig klug ist.

00:32:57: Dann kann das natürlich auch dazu führen, sich das positiv beim Kind entwickelt.

00:33:04: Weil Glaubenssätze bilden sich ja auch in dem ich als Kind selbst vielleicht gehört habe oder du kriegst sie nie hin und bist zu laut, du bist zu dies, du bis zu das ... Und daraus entwickeln sich ja erst die negativen Glaubenssätze, die wir dann später mit Affirmationen gerne wieder überschreiben möchten.

00:33:22: Da kann ich Kinder auf jeden Fall bestärken, weil sie vielleicht noch nicht so viele von den negatimen Dingen in sich tragen und da kann das noch sehr unterstützend wirken, je nach Alter aber auch.

00:33:34: Ich wollte gerade fragen was ist da so dieses sinnvolle Alter ab wann das eingesetzt werden könnte?

00:33:41: Also auch da würde ich mich nicht ganz hart an irgendeiner Altersgrenze festhalten.

00:33:45: Ich glaube so Kinder im Grundschulalter, Kindergarten-Alter also so späteres Kindergartenaalter sind recht empfänglich dafür.

00:33:53: gerade so auch in Form von Liedern habe ich das so meine Erfahrung geht das ziemlich gut.

00:33:59: Sobald es dann in Richtung zehn zwölf geht die hormonelle Umstellung in einer anderen Phase des Lebens Da wäre ich wieder sehr vorsichtig, weil da verändert sich ja so das ganze Bild zu sich selbst.

00:34:13: Das Ganze wer bin ich eigentlich hier und wie will ich sein?

00:34:17: Und dann sind diese Sätze vielleicht nicht unbedingt immer von Vorteil sondern sollten sehr, ich sag mal so für Reflektionsarbeit eingesetzt werden.

00:34:28: also zu reflektieren bin ich dass fühle ich das Bin ich so oder bin ich anders und wie möchte ich gern sein?

00:34:35: Also dass er differenziert zu verwenden tatsächlich.

00:34:38: Lass uns noch mal auf die negativen Aspekte gehen, also für mich fühlt sich immer noch so Affirmationen immer noch schwierig an vielleicht aber weil ich auch dieses ganze ... Ich klebs mir an den Spiegel und dann sage ich mir das den ganzen Tag vor mir her es fühlt dich einfach irgendwie schräg an.

00:34:53: Vielleicht hab' ich noch nicht meinen Satz gefunden oder ... Oder vielleicht bin ich nicht der Klebetitel am Spiegeltüb sondern bei mir ist es dann was weiß ich während ich koche oder keine Ahnung wie war's?

00:35:04: Aber was sind denn so diese?

00:35:05: Na ja, eigentlich so die Kritikpunkt an Affirmationen.

00:35:08: Die Kritikpunkte sind halt grade ... Ich hab's vorhin schon mal angedeutet.

00:35:12: Die Menschen, die einen hohen Selbstwert haben generell oder in höheren können damit gut arbeiten?

00:35:18: Diejenigen, die das nicht haben, die zum Beispiel von Trauma belastet sind oder die starke Prägungen in sich tragen, da kann das tatsächlich sehr kontraproduktiv sein.

00:35:29: Weil es ein ... ich sag mal, wenn ich eine sehr traumatisierte Person habe... die keine hohen Selbstwert hat und die sagt sich jetzt plötzlich jeden Tag positive Sätze, dann kann ich die tatsächlich direkt wieder in einen Traumastrudel schicken.

00:35:48: Und dann kann sich das Ganze auch noch mal stärker, wie sagt man so schön, chronifizieren.

00:35:56: Da muss man halt wirklich sehr sorgsam mit umgehen und sehr achtsam damit sein.

00:36:02: Was ich vorhin meinte dieses ... Immer wieder erforschen im Körper, passt das wirklich zu mir.

00:36:07: Und wenn ich das nicht fühlen kann ... dann zu gucken, warum nicht?

00:36:14: Also gut ist es, wenn man dafür eine Begleitung hat.

00:36:16: Wenn man ohnehin sehr traumatisiert ist oder so, dann ist ja immer gut in irgendeiner Form eine Bekleidung zu haben.

00:36:23: Ob jetzt Therapie, Coaching oder was auch immer.

00:36:26: Also, dass man da einfach sehr sorgsam ist und sehr achtsam ist mit den Dingen.

00:36:30: Denn einfach jemanden meinen Satz überzustülpen – jetzt denkt doch das mal für dreißig Tage oder drei Jahre – kann ihn am Ende in noch einen viel schlimmeren Zustand schicken als er ohnehin schon von vornherein hatte?

00:36:46: Ist

00:36:46: dann ein Unterschied zwischen?

00:36:47: ich fühle es körperlich aber ich glaube es nicht?

00:36:50: Also kann das sein, dass ich mir den Satz... also irgendwie merke ich eine Regung in mir bei dem Satz.

00:36:58: Ich bin gut so wie ich bin!

00:37:00: Ich bin nette und liebe.

00:37:02: Es fühlt sich irgendwie gut an aber ich glaube es noch nicht.

00:37:04: gibt's sowas?

00:37:05: Ja total.

00:37:06: Aber das ist dann auch okay als Einstieg oder Affirmation.

00:37:09: Dass ich das noch nicht glaube aber irgendwie im Körper fühlt sie es gut an.

00:37:13: Wenn ich sage mal so wenn ich eine Affirmations verwende genau auf mein Körpergefühl achte und dabei sage so, ja.

00:37:23: Das wirkt sich jetzt nicht irgendwie negativ aus oder ich spüre nichts Negatives dann kann das durchaus würde ich sagen funktionieren?

00:37:32: Dann geht Körper vor Hirn!

00:37:34: Wenn man das mal so runterbringt... Unser Hirn gehört

00:37:36: zum Körper?

00:37:37: Na ja,

00:37:37: nein.

00:37:38: Dann Gefühl vor Gehirn.

00:37:40: Ja es ist einfach.

00:37:42: also in meiner Welt ist einfach hat alles mit Gefühlen zu tun.

00:37:46: Alles, was wir im Alltag tun, ruft eine körperliche Reaktion hervor.

00:37:53: Wir haben nur das Verlernt, dass das so ist.

00:37:57: Also da können wir in die Kindheit zurückgehen.

00:38:00: Wutausbrüche ... Ist ja ein relativ klassisches Beispiel.

00:38:05: Das Kind hat Wut-Ausbruch.

00:38:07: Was man versucht zu machen, es abzulenken, irgendwas Schönes zu

00:38:10: machen

00:38:11: oder es zu bestrafen dafür, dass es jetzt wütend ist.

00:38:15: und damit verlernen wir, diese Gefühle zu leben.

00:38:19: Und dann sind sie nicht mehr existent in uns irgendwann.

00:38:22: Stimmt aber nicht?

00:38:23: Sie sind immer noch existent!

00:38:24: Wir haben sie nur erfolgreich

00:38:25: verdrängt.".

00:38:27: Dafür muss man schon ziemlich genau das Körpergefühl sich erarbeiten mit der Zeit – es ist ein Prozess.

00:38:32: Aber wir dürfen wieder lernen, zu fühlen.

00:38:34: Das ist eigentlich das was wir so landläufig alle verlernt haben, was einfach nicht normal ist.

00:38:43: all dem, was aus unserem Hirn kommt.

00:38:45: Also aus unserem Verstand sag ich und wenn wir aber mal unser ganzes System angucken sind alle Entscheidungen

00:38:53: etc.,

00:38:54: die wir so treffen oder alle Vorgänge... Entschuldigung nicht alle Entscheidung... Alle Vorgänger in unserem Körper passieren sind nur zu fünf Prozent aus unserem verstand gesteuert.

00:39:05: Fünf bis acht Prozent gibt es eine Zahl!

00:39:07: Und alles andere ist aus unserem Unterbewusstsein gesteuerd.

00:39:11: Ganz klassische Beispiele sind dafür so was wie der Herzschlag, die Verdauung.

00:39:15: Das passiert einfach!

00:39:15: Ich muss mich nicht hinsetzen und sagen bitte liebes Herzschlag heute mal.

00:39:20: Und wenn wir das allein uns vergegenwärtigen dass die Masse an Prozessen in unserem Körper tatsächlich nicht in unserem Verstand passieren Wir aber alle versuchen uns darüber Lösungen zu präsentieren Dann wird es halt schwierig und dann ist es halt schön, wenn wir wieder lernen zu spüren und zu fühlen weil uns das wirklich im Alltag helfen würde.

00:39:42: Also es würde uns helfen besser unsere Grenzen setzen zu können.

00:39:46: Es würde uns Helfen besser zu merken.

00:39:48: um hier ist gerade eine Spannung was ist los?

00:39:52: Es würde Uns helfen an vielen Stellen empathischer auf unsere Kinder und unser Umfeld zu reagieren Weil wir selber anerkennen dass Wut zum Beispiel noch mal auf diesem Wut ausbruch zu kommen ein valides Gefühl ist und was völlig in Ordnung

00:40:07: ist.

00:40:08: Die fühlt sich nicht immer gut an, das ist keine Frage und die ist auch manchmal schwer und hart aber sie ist halt trotzdem da und sie will uns auch etwas sagen.

00:40:18: und da steckt was dahinter es ist auch immer irgendwo ein kleines Geschenk dahinter versteckt klingt blöd manchmal bei diesen Wutärger und so Sachen.

00:40:26: Aber es ist ganz häufig so und diese Wut hat sich auch aus irgendeinem Grund entwickelt.

00:40:32: also die ist ja da Die hatten Grund, dass sie da ist.

00:40:36: Und also eine Strategie, die wir uns halt als Kinder angeeignet haben zum Beispiel immer Harmonie im Familiensystem haben zu wollen das sich bloß keiner streitet.

00:40:46: Das wollte man weil man nicht die Beziehung zur Bezugsperson verlieren wollte und dann hat man Dinge getan und unterdrückt um mit der Bezugsperson weiterhin in einer guten Bindung zu sein Weil man dachte Wenn ich das so mache, dann bin ich geliebt.

00:41:03: Dann bin ich gesehen und valide.

00:41:07: Damit unterdrücke ich aber die wahren Dinge, die in mir passieren.

00:41:12: Später können sie gerade bei so Affirmationen im Körper wirken.

00:41:19: Auf deine Frage zurück um den Bogen zu schlagen ... Wirken da plötzlich Dinge?

00:41:25: Ich sage mir etwas!

00:41:26: Und denke eigentlich immer, eigentlich ist das schon so.

00:41:29: Aber dann spür ich plötzlich so, oh Gott es zieht sich irgendwie alles zusammen!

00:41:33: Ich habe eine Spannung im Rücken, mein Bauch knückelt sich zusammen was auch immer oder mein rechtes Bein wird schwer.

00:41:40: also es kann alles mögliche sein und das sind halt all diese Energien oder die Dinge die wir erlebt haben.

00:41:46: sie sind in unserem Körper.

00:41:47: Wir haben sie halt manchmal erfolgreich sehr lange verdrängt.

00:41:54: Dann kann es halt, wenn ich mehr im positiven Satz sage aber in mir drin was anderes fühle zu einer körperlichen Reaktion kommen die sagt

00:42:01: Nee

00:42:02: so ist das nicht.

00:42:03: Das heißt also erst mal da sozusagen die Baustelle beheben daran arbeiten?

00:42:08: Auf jeden Fall!

00:42:08: Also für mich ist tatsächlich mittlerweile ein Arbeiten ohne Körper undenkbar.

00:42:16: Da steckt so viel drin.

00:42:17: Kann denn durch solche Affirmationen auch eine toxische Positivität kommen dass man da auch rein rutscht

00:42:24: Kann voll gut passieren, ja.

00:42:25: Also dass ich dann denke ... Ja!

00:42:28: Mir geht's voll gut, mir gehts voll gut.

00:42:30: Oh Gott, das ging schon schrecklich oder?

00:42:33: Ja irgendwie... Oder erst ist es vielleicht so, ja, mir gibt's gut.

00:42:36: Oder ich bin wertvoll und dann ist irgendwann ein ... Ich bin wertful, ich bin wertvoll Und da kann es halt also im Nervensystem wie zu einem Nervenzusammenbruch bei jetzt mal ganz platt ohne irgendwelche Fremdwürde zu verwenden kommen weil die Diskrepanz im System dann zu groß ist, und dann macht's Puff.

00:42:56: Und im schlimmsten Fall liege ich mit einer Depression ein Bett.

00:43:02: Okay... Kann!

00:43:05: Das kann steht ganz groß.

00:43:07: Dann noch mal für mich als Zusammenfassung eine Affirmation immer so individuell wie möglich formulieren.

00:43:17: Und dabei bei der Formulierung reinspüren Was macht das mit mir?

00:43:21: Fühlt es sich gut an, fühlt es dich irgendwie widersprüchlich an und wie ich die dann anwende.

00:43:28: Ob ich die täglich rauf-und runterbeete oder nicht auch das wieder gucken, wie sie's für mich anfühlt also immer wieder und ich glaube da schließt sich der Kreis immer wieder fühlen, fühlen füllen, was macht es mit mir Ja.

00:43:42: Was würdest du jemanden wie mir raten, die da etwas skeptisch dem Thema immer gegenüber oder nicht immer aber diesem Thema gegenüber steht um mich langsam herantasten?

00:43:53: Anders fühlen.

00:43:53: Anders fühle an das Thema Affirmation, genau!

00:43:56: Also ich glaube tatsächlich in meinem Verständnis würde ich mich nicht an das thema Affirmationsrandtasten tatsächlich sondern eher an das Fühlen herantassen und dann können so Sätze einfach mitkommen.

00:44:10: Also die sind ein Teil, der mit entstehen kann dann.

00:44:14: Und das kann ganz auf verschiedene Arten und Weisen sein.

00:44:17: Einfach mal über den Tag hinweg tatsächlich seinen eigenen Körper zu beobachten.

00:44:22: Das ist schon mega spannend!

00:44:23: Das machen wir häufig nicht einfach zu merken.

00:44:26: okay ich habe jetzt eine Verspannung also doch wir machen das aber dann ist die Verspannenung schon sehr groß oder die Schmerzen schon sehr stark dass es ja auch immer sehr präsent Aber da regelmäßig so ein Körpercheck inzumachen und zu gucken, wie geht's mir gerade?

00:44:42: Wo fühlt sich was wie an.

00:44:44: Man kann das ganz simpel machen für jemanden der es noch gar nicht gemacht hat.

00:44:48: Sich einfach so'n Timer im Wecker zu stellen auf alle zwei Stunden oder alle drei Stunden Und sich dann einfach mal zwei-drei Minuten Zeit nehmen und mal einzuchecken bei sich selbst So zu gucken okay Wie gehts mehr eigentlich?

00:45:02: grade Bin ich eher aufgeregt bin ich aufgewühlt Das sind die ersten Sachen.

00:45:08: oder bin ich total entspannt.

00:45:10: Und dann aber genau zu gucken, wo kann ich das, was ich jetzt beschrieben habe, fühlen in meinem Körper?

00:45:16: Also, wo spüre ich die Aufregung?

00:45:17: Ist es mein Herzschlag ist schneller?

00:45:19: Oder hab' ich einen Kribbeln in den Beinen?

00:45:22: Ich bin total entspannend!

00:45:24: Wo spürt ich das?

00:45:24: Wo spüre vielleicht eine angenehme Schwere mit meiner Sitzfläche?

00:45:29: Wo ich gerade sitze, dass das da so entspannt reinfallen

00:45:31: kann?!

00:45:33: Also das kann helfen, mehr Gefühl für den eigenen Körper zu bekommen.

00:45:37: Und ich meine wir haben ganz viele Sprichwörter die auch sagen ja hör auf dein Bauchgefühl und so Sachen.

00:45:42: oder Liebe geht durch den Magen oder was ist nicht noch alles?

00:45:46: Es hat immer mit unserem Körper zu tun.

00:45:48: deswegen es halt für mich Das Ausblenden unseres Körpers und die Reduzierung auf dem Verstand Unmöglich und tatsächlich an vielen Stellen auch machtes das Zusammenleben mit Kindern viel schwieriger weil Ich dann Nicht lerne Gefühle oder auch mit anderen Menschen, weil ich nicht lerne, Gefühlen von anderen zu validieren.

00:46:08: Wir sind ja schnell so in diesem ... Nee!

00:46:12: Aber da hab' ich so.

00:46:13: fühlst du das jetzt?

00:46:15: Kann doch gar nichts sein, dir geht's doch immer gut.

00:46:17: So... aber dass halt in dem Moment wo mir jemand sagt, oh nee, mir geht es grad so und so, man muss keine Lösung dafür haben.

00:46:24: Das ist glaube ich häufig der Druck, der in einem selber entsteht, dass man glaubt, man braucht eine Lösung.

00:46:28: Einfach nur zuhören ist schon

00:46:30: Du bist ja dann mit der Hilflussigkeit konfrontiert.

00:46:33: Dann willst du in diesen Aktionismus kommen und möchtest gerne mit Tipps-und-Ratschlägen kommen, aber dieses Aushalten, dass es jemandem gerade kacke geht?

00:46:40: Und er das auch so formuliert ... Ich finde diese Begriffe immer ganz schrecklich, einfach mal zu halten und anzunehmen und nur wahrzuneben und sein zu lassen ohne zu sagen Ja, guck mal, mach doch jetzt das!

00:46:53: Jetzt machen wir das!

00:46:55: Das ist halt auch wieder dann so Ablenkung, ne?

00:46:57: Es ist nie wirklich wahrzunehmen, dass es einer Person gerade so geht wie's ihr gerade geht.

00:47:03: Und ... Dass wir den Druck haben selber dann Lösungen finden zu müssen, das sind auch wieder Strategien die wir irgendwann mal lernt haben für uns.

00:47:12: Okay ich brauche da eine Lösung dafür!

00:47:13: Weil ich darf ja nicht irgendwo einfach nur sein.

00:47:17: Weil ich nicht sein durfte als Kind oder war noch immer und das macht häufig schwierig tatsächlich aber das auszuhalten auch an manchen Stellen, weil das ist auch manchmal ein Aushalten.

00:47:29: Weil es schwer ist und dann ist es nicht nur das schöne Halten sondern dass es auch manchmal in aushalten wenn sich für einen selber vielleicht dabei auch nicht gut anfühlt.

00:47:39: Und

00:47:39: ja aber da machen wir schon wieder ganz viele andere Themen jetzt.

00:47:43: Aber weil's ein spannendes Thema ist... dass wir das gerade selber hier zu Hause haben und es dann einfach aushalten.

00:47:51: Dann kommen ja viele eigene Gedanken hoch, und ... Das ist aber auch wiederum spannend, da mal draufzugucken, warum das bei mir anfängt so zu wirken?

00:48:00: Und warum ich dann so intensiv mitleide.

00:48:03: Ja!

00:48:03: Obwohl ja objektiv betrachtet ... Einfach jetzt grad so ist, aber nicht auf Dauer ist.

00:48:10: Ich fühl dann so intensiv mit und dann mal zu gucken denke ... Weil das wahrscheinlich für mich ein Thema ist, was für mich immer schmerzhaft war.

00:48:18: Das finde ich dann schon wieder spannend

00:48:19: und da ist halt tatsächlich ganz wertvoll einfach mal genauer hinzugucken.

00:48:23: Das fällt selbst mir, wo ich mich jetzt schon lange damit beschäftige häufig schwer, dass alleine zu tun weil nämlich länger in diesem Gefühl zu bleiben ist gar nicht so ohne wenn wir das nicht gewohnt sind.

00:48:35: Da ist es halt ... tatsächlich sehr cool eine Begleitung für zu haben.

00:48:42: Also, um da so die ersten Steps zu machen und sodass einfach jemand da ist der das Ganze sicherer für einen macht weil unser System ist immer darauf aus dass es irgendwie Sicherheit erlangt und wenn da jemand isst den mir diesen Raum sicher geben kann und sich erhalten kann um das Thema anzuschauen dann hilft das ungemein tatsächlich

00:49:06: Mega, mega spannend.

00:49:07: Danke für den Exkurs!

00:49:08: Lass uns doch oder gib mir doch ein kurzes Fazit beziehungsweise den Hörerinnen und Hörern zu Affirmationen.

00:49:15: Sind sie sinnvoll?

00:49:16: Bringen Sie tiefgreifende Veränderungen?

00:49:19: Sind sie gehypter Quatsch?

00:49:23: Also für mich... Ich hab das auch in der Vorbereitung des Termins ich hatte ja so ein paar Fragen die du schon so hattest habe ich immer wieder gemerkt.

00:49:32: Eigentlich gehe ich damit nicht komform und damit auch nicht.

00:49:35: Also für mich ist es tatsächlich eine Methode, die ich im kleinen Schrittigen individuellen Teil in einem Prozess anwenden kann.

00:49:46: aber sie sind nicht DIE Methode!

00:49:49: Nicht das einzige Allheilmittel so... Also das ist auf jeden Fall nicht, weil einfach zu viele Faltstricke da sind.

00:49:57: Auch ich arbeite in meiner Arbeit Traumasensibel und da ist es sowieso eine Kontroverser eigentlich.

00:50:04: Trauma zur Affirmation hat mir gerade schon ... Das funktioniert nicht!

00:50:09: Damit mache ich viele Sachen kann ich viel schlimmer machen und das ist natürlich nicht das Ziel der Arbeit.

00:50:14: Von daher sind für mich Affirmations mit Kindern spielerisch gestaltet eine super coole Sache Für Erwachsene sehr bedacht sehr individuell einzusetzen.

00:50:26: und sobald man spürt, dass es sich nicht richtig gut anfühlt für einen selbst würde ich auch sagen dann lieber nicht machen.

00:50:32: Dann lieber andere Wege, andere Hilfe suchen.

00:50:34: je nachdem wie groß das Problem ist kommt er drauf an Und auch je nach Person.

00:50:39: also hat die Person einen höheren Selbstwert kann es durchaus positiv wirken.

00:50:44: Hat die Person das nicht?

00:50:46: Dann wirklich sehr große Vorsicht walten zu lassen.

00:50:49: Also deinen Fazit unterschreibe.

00:50:50: ich war für mich auch im Vorhinein schon immer so ein Punkt.

00:50:54: Aber auch jetzt, nachdem ich da recherchiert hab, nach dem wir uns ausgetauscht haben ... Affirmation allein?

00:51:00: Für mich nein in Verbindung mit meinem täglichen Arbeiten und dass ich dann merke, okay, Mensch, da geht was voran, oh, das fühlt sich gut an!

00:51:10: Und manchmal eine Erkenntnis, die ich plötzlich während des Tages bekomme über mich selbst.

00:51:14: Die vielleicht einfach mal kurz wirken lasse diese Freude darüber... Ja,

00:51:18: das ist ein super gutes Beispiel.

00:51:20: Genau.

00:51:20: Das bringt mir dann viel, viel mehr.

00:51:23: und ob ich mir das jeden Tag vorsage oder wenn ich mal wieder merke an einem Punkt aus, hab' ich den Eindruck es geht gerade alles wieder irgendwie dem Bach runter.

00:51:30: und dann rufe ich mir dieses Gefühl was sich von damals hatte in Erinnerung wie sie das angespürt hat.

00:51:37: Wie sie das angefühlt hat!

00:51:38: Dann finde ich das viel Kraftvoller um das mal so kitschig zu sagen als dass ich mir am Spiegel einen Smileyhen-Maramette-Bomber rege.

00:51:48: Ja voll

00:51:50: In diesem Sinn der Liebe saßt gern.

00:51:52: Ich danke dir!

00:51:53: Danke dir?

00:51:53: Ich finde du bist toll, ich finde es war ein sehr tolles Gespräch mit dir.

00:51:57: Ich finde auch du bist toll und bedanke mich sehr herzlich für das tolle Gespräch hier.

00:52:01: Es

00:52:02: ist so großartig.

00:52:03: Ich wünschte alles Liebe und vielleicht hören wir uns in einer der nächsten Folgen.

00:52:07: Yeah, ich würde mich freuen.

00:52:08: Bis dahin!

00:52:09: Bis dann, tschüss!

00:52:13: Das war Und Jetzt – Der Podcast mit Mariah Katschmarek.

00:52:17: Schön dass Du dabei bist.

00:52:18: Wenn du auch die nächsten Folgen nicht verpassen möchtest, dann abonniere meinen Podcast und jetzt und aktiviere die Glocke.

00:52:24: So bleibst du definitiv auf dem Laufenden!

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00:52:37: Wenn Du Fragen oder Anmerkungen zu uns jetzt hast, dann kannst Du mir auch gerne eine E-Mail schreiben an halloet und jetztpunkt.de.

00:52:45: Und jetzt bis bald Deine Mahayya.