Immer auf Habacht! Wie Hypervigilanz als Traumafolge unseren Alltag beherrscht

00:00:01: Und jetzt der Podcast mit Mareke Katschmarek.

00:00:15: Es gibt so viele Möglichkeiten, einen Trauma zu bekommen – es gibt ja noch ganz, ganz viele Traumata-Möglichkeiten, die wir eigentlich besprochen haben -, dass es schon sehr schwierig ist, keines zu bekommen.

00:00:29: Ein Entwicklungstrauma beeinflusst massiv unser Verhalten und unsere ganze Wahrnehmung.

00:00:35: Wenn ihr dir vorstellst Als Kind lebst du in einer Familie, wo Gewalt herrscht.

00:00:40: Du musst immer aufpassen was du sagst, immer vorsichtig sein und muss immer spüren wie sind die jetzt drauf?

00:00:45: Wie ist die Stimmung?

00:00:46: Was muss ich machen?

00:00:47: Was darf ich nicht machen?

00:00:48: Dann sind die letztendlich die ganze Zeit im Kriegsgebiet weil sie immer bedroht sind.

00:00:55: Und jetzt der Podcast mit Maricke Katschmarig.

00:00:58: Heute heiße ich die liebe Sandra Quedenbaum Willkommen und wer aufmerksam isst Hat die Sandra schon in einer vorangegangenen Folge kennengelernt?

00:01:08: Sandra ist ihres Zeichens Experten für Hochsensibilität

00:01:12: und Trauma.

00:01:13: Und weil wir das Thema Hochsensibilitet das letzte Mal intensiv besprochen haben, fehlt natürlich jetzt in der Reihe das Thema

00:01:21: Trauma

00:01:22: um das Ganze sozusagen als Ergänzung zu machen und ja auch im Abgleich zu sehen.

00:01:27: Hallo liebe Sandra schön dass du wieder da

00:01:29: bist!

00:01:31: Ich hab mich schon sehr gefreut, wieder dabei zu sein.

00:01:35: Wie hast du die letzte Folge mit mir empfunden?

00:01:38: Warst du danach sehr ko?

00:01:40: Gar nicht und ich hab mir die auch schon angehört.

00:01:43: Du hast mir gestern den Link geschickt ... Und ich glaube, ich habe selten in einem Podcast-Interview so einfach erzählt im Sinne von dass das ganz leicht war.

00:01:53: Das hat mit Sicherheit mit dir zu tun, das fand ich sehr angenehm.

00:01:55: Das

00:01:55: freut mich ja.

00:01:57: Da fühle ich mich richtig motiviert, mit dir.

00:02:00: loszulegen ins nächste Thema.

00:02:03: Thema Trauma!

00:02:04: Ich hatte tatsächlich vor ... Das war eine meiner ersten Folgen nicht die sechste Folge.

00:02:12: Da ging es um das Thema transgenerationale Traumata-Verehrung.

00:02:16: Eine superspannende Folge?

00:02:19: Sie hat mir noch viele Fragen offen gelassen und es ging ausschließlich um transgenerational Traumatar.

00:02:26: Ich glaube aber Es ist besser, wenn wir mal einen gesamten Überblick bekommen.

00:02:30: Was gibt es dann eigentlich für Traumata?

00:02:33: Und was verstehen wir eigentlich unter einem Trauma?

00:02:36: und dann kommen wir nämlich zu einem weiteren spannenden Punkt.

00:02:38: den erwähne ich jetzt noch nicht, der kommt erst im Nachgang.

00:02:40: also erzählen wir doch mal was verstehen wie im Allgemeinen unter einem trauma.

00:02:45: Also ein Trauma is verkörperter Schrecken das heißt es ist ein Ein Erlebnis etwas dass wir wahrgenommen haben und das kann schon während Schwangerschaftsein im Bauch, manche sagen auch während der Zeugung.

00:03:01: Etwas das gespeichert ist im Körper und als Schutzreaktion macht unser Körper das und ruft es immer wieder ab, um uns jetzt eigentlich einig davor zu schützen hat aber leider blöde Lebenwirkungen.

00:03:14: Und letztendlich ist es eine Verletzung der Seele.

00:03:17: Wie entscheidet denn die Psyche oder der Körper dass das jetzt so ein intensives Erlebnis war?

00:03:24: Dass das abgespeicherte ist?

00:03:26: also Zu dem Zeitpunkt, wenn wir das Gefühl haben ... Da schaffen wir nicht mehr.

00:03:31: Wenn unser Organismus sagt, unser Körpergeist in diesem System ist jetzt nicht mehr aushaltbar?

00:03:36: Dann ist es so, dass das Gehirn entsprechend reagiert für das Gehörnis.

00:03:40: Es ist letztendlich wie eine Vergiftung, kann man sagen auf einen Hormonkoptil und dadurch wird das dann gespeichert.

00:03:49: Immer dann, als wir das Gefühle haben, können wir das nicht mehr tragen.

00:03:52: Das ist nicht mehr aushaltbar.

00:03:54: Dann entsteht das.

00:03:56: Gibt es denn... Ich weiß es, aber ich weiß allgemein.

00:04:00: Die Frage gibt es unterschiedliche Arten von Trauma?

00:04:02: Unterscheiden wir da bestimmte Arten oder gibt es nur eine Art von Traumma?

00:04:06: Also die meisten Menschen kennen eigentlich nur einen Trauma und das ist das wenn sie sagen, na ja, es hat jemand Unfall gehabt oder ein Grubenunglück oder irgendeine Sache, die halt ein einmaliges Erlebnis in der Regel sehr massiv war wo halt der Organismus sagt, das ist jetzt zu viel.

00:04:27: Aber ein Trauma kann noch ganz andere Gesichter haben und ganz andere Sachen können auch noch einen Trauma auslösen.

00:04:32: Und das wissen die meisten Menschen nicht.

00:04:35: zum Beispiel das Geburtstrauma für unsere Geburt verläuft hat mit eines der stärksten Einflüsse auf unser Leben also auf unser ganzes Leben.

00:04:44: wird es so wenn wir eine schwere Geburt hatten dass ich das da widerspiegeln kann oder auch ein Entwicklungstrauma, je nachdem wie wir groß geworden sind.

00:04:55: Was haben wir für Erfahrungen?

00:04:56: Haben wir Gewalterfahrung, körperliche Verbale, sexuelle Gewalt und all die Sachen Verwahrlosung.

00:05:03: Das sind alles Sachen, die zu einem Entwicklungstrauma führen können.

00:05:09: Und das ist vielen Menschen nicht bewusst.

00:05:12: was aber ganz wichtig ist, dass gerade dieser Form vom Trauma viel stärkere Auswirkungen haben.

00:05:20: Weil wenn wir einen Schocktrauma haben, dann ist das eine punktuelle Sache und wenn wir ein Entwicklungstrauma haben.

00:05:27: Dann ist es so dass das halt ganz viele Bereiche unseres Seins einfach beeinflusst.

00:05:32: Das wechselt die Struktur rein?

00:05:34: So stelle ich mir das vor

00:05:35: Genau.

00:05:35: Es wutzelt richtig in die Strukturen und zeigt sich denn einfach an ganz vielen Stellen.

00:05:40: so

00:05:40: Zählt den dann für dich das transgenerationale Trauma auch als klassisches Trauma oder würdest du das irgendwie ne andere Richtung verorten?

00:05:49: Also das ist letztendlich auch eine Traumatisierung.

00:05:53: Von daher ist es Trauma.

00:05:54: und diese Form vom Trauma, da ist es halt so, dass das einmal epigenetisch weitergegeben wird,

00:06:01: d.h.,

00:06:02: wenn ich jetzt etwas erlebe, dann setzt sich das epigenethisch in mein Gen fest und durch Vererbung gebe ich das weiter.

00:06:09: Das eine Form wie das Trauma weitergegen wird und natürlich auch durch Verhalten.

00:06:14: Wenn ich jetzt traumatisiert bin Hat das Auswirkungen auf mein Kind, wenn es mit einer Mutter mit Depressionen aufwächst?

00:06:22: Oder das können auch ganz banale Sachen sagen wie und wie Sachen die nicht angesprochen werden dürfen.

00:06:28: Und ganz spannend finde ich da dass wir viele Worte haben in unserem Wortschatz Die ein Hinweis auf solche traumatischen Erfahrungen sein können zum Beispiel Null Acht Fünfzehn und das ist eigentlich eine Waffe Die heißt so.

00:06:48: Oder es gibt ganz viele Aussagen, wo mir jetzt leider gar kein Video einfallen?

00:06:54: Vielleicht fällt's im Laufe der Folge noch ein!

00:06:55: Ja

00:06:56: okay...

00:06:57: Das Thema Schocktrauma würde ich heute mal in der Folge außen vorlassen weil es natürlich viel auch so darum geht wie entstehen bei uns auch gewisse Glaubenssätze und Verhaltensmuster Und die korrigiere mich, die fußen häufig auf ja Entwicklungstraumata, oder lehne ich mich damit zu weit aus dem Fenster?

00:07:18: Also ein Entwicklungstrauma beeinflusst massiv unser Verhalten und unsere ganze Wahrnehmung.

00:07:25: Wenn ihr dir vorstellst als Kind lebst du in einer Familie wo Gewalt herrscht Und du musst immer aufpassen was du sagst immer vorsichtig sein und muss immer spüren wie sind jetzt drauf Wie ist die Stimmung Was muss nicht machen was darf ich nicht machen?

00:07:38: Dann sind die letztendlich die ganze Zeit im Kriegsgebiet weil sie immer bedroht sind Und das hat natürlich Auswirkungen.

00:07:46: Das sorgt dafür, wenn wir diese Erfahrung gemacht haben ... Der Organismus ist so darauf geeicht, dass wir das im späteren Leben auch immer wieder tun.

00:07:54: Dass wir die ganze Zeit abscannen... Mensch was hat er jetzt gesagt?

00:07:58: Wie war es gemeint?

00:07:59: War das ging nicht und dann scann ich beim nächsten, was war da?

00:08:03: Ich gucke immer ob's irgendwie eine Gefahr gibt.

00:08:06: Die Schwierigkeit ist auch, dass in der Regel nicht sagen, nee alles gut.

00:08:11: war okay, war halt ein flapsiger Spruch oder so.

00:08:14: Sondern wir scannen vom einen anscheinenden Gefahrenpunkt zum anderen anscheinenengefahren Punkt.

00:08:19: aber diese Bestätigung das ist in Ordnung die machen wir nicht mehr und es sorgt dafür dass unser körpergeistiges System die ganze Zeit ein Stress ist wie in der Regel dann den ganzen zeit auch in einer Übererregung sind im Angriff Fluchtmodus und dann sind wir halt sehr empfindlich sehr leicht verletzbar auch sehr leicht auch greizt.

00:08:37: solche Auswirkungen kann das haben.

00:08:38: Oder auch ein Gegensatz, wenn wir in der Untererregung sind durch das Trauma, dann kann es sein, dass wir wenig Farbe in der Welt haben, wenig Gefühl haben, als runtergedrückt ist, dass alles irgendwie trist und da wenig Genuss ist einfach, sondern das Leben plätschert so vorbei.

00:08:57: Wie lange dauert es bis sozusagen einen Entwicklungstrauma im Körper ankommt?

00:09:03: Also das ist ja ... Es wird ja nicht nur ein Ereignis dann sein, sondern das muss ja schon über einen gewissen Zeitraum sein.

00:09:10: Also da weiß ich jetzt keine Studien zu wie lange es dauert und ich denke, dass ist auch einfach eine sehr individuelle Sache Und es hängt auch davon ab was du sonst noch hast wenn Du gar keine Vertrauenspersonen hast Denn hat sich andere Auswirkungen als Wenn Du noch Leute hast die dich schon auch stützen und die schon dabei sind oder wenn Die leute die für Dich gefährlich sind Deiner eigenen Eltern sind.

00:09:35: Das ist natürlich eine ganz andere Bedrohung, als wenn das nachbar ist.

00:09:39: Also da sind ganz viele Faktoren und ganz viele Einflüsse die damit rein spielen ob ein Trauma wirklich ein Traum wird.

00:09:46: Und es gibt ja auch Menschen die traumatische Situation erleben ohne traumatische Vollgestörung.

00:09:53: Warum ist das so?

00:09:54: Das hängt zum einen damit zusammen Wenn das Stresssystem von Grunde her schon mal gut aufgebaut ist.

00:10:00: Die Geburt und Schwangerschaft war gut Und die haben Bezugspersonen, wo sie sich verstanden gefühlt haben.

00:10:07: Wo sie sich aufgehoben gefühlen haben.

00:10:09: Denn hat unser Strasse-System einfach ein gutes Fundament und wenn denn da was drauf passiert?

00:10:15: Dann ist es so, dann kann das besser wegstecken oder kann die Belastung stärker sein.

00:10:23: Genauso ist es auch so, wenn wir etwas Traumatisches erleben und wir kommen danach raus angenommen werden überfallen und danach ist es aber so ... dass wir gleich Hilfe bekommen, dass da jemand ist oder wir haben Unfall.

00:10:35: Wir werden betreut und einer hält meine Hand und sagt ja, es kommt gleich die Krankenwagen

00:10:39: usw.,

00:10:40: dann hat das zur Folge, dass wesentlich weniger traumatische Folgen sind einfach weil ein Punkt von Traume ist dieses ich bin so allein Ich bin hilflos, ich bin völlig verloren Und wenn der aber Hilfe ist und Unterstützung isst, denn kann auch viel mit abgefangen werden

00:10:59: Wenn das Urvertrauen sozusagen irgendwo doch noch gefüttert wird.

00:11:03: Genau, genau also einmal das Urvertrauen ist hilfreich bietet schon mal eine gute Grundlage und dennoch zusätzlich einfach wenn uns etwas passiert dass wir denn jemand haben der Zonen steht und wenn wer jetzt zum Beispiel schauen was passiert wenn irgendwelche Zugumglücke passieren dann es Früher so gewesen, die Leute wurden überhaupt nicht betreut.

00:11:25: Die mussten nach sechs Wochen sagen, jetzt haben sie ihr Trauma verarbeitet und machen ein Party, das alles gut gelaufen ist.

00:11:31: Da wurde gar nicht weiter darüber gesprochen.

00:11:33: Und die Leute haben aber noch langfristig viele Jahre wirklich auch, dass sich ihr Lebensabbrüche im Sinne von Selbsthötung, aber halt auch, den Arbeitstil nicht mehr gehalten werden konnte und ähnliches.

00:11:48: Und was auch noch ist, wenn wir einen Schocktrauma haben ... dann ist es ein Hinweis, dass wahrscheinlich auch ein Entwicklungstrauma darunter liegt.

00:11:59: Kann in unterschiedlicher Stärke sein?

00:12:02: Das muss nicht immer so sein.

00:12:03: aber häufig ist das halt so, dass denn das Strassystem eigentlich schon im Fundament nicht ganz stabil war.

00:12:09: und dann kommt dann diese Situation und das haut das dann völlig aus den Fuhren.

00:12:13: Und dann kann's auch manchmal sein, dass das eine Situation ist da fällt einer mit dem Rad einfach

00:12:17: um und

00:12:18: knickt sich die Hand oder so.

00:12:19: also gar nichts so Schlimmes.

00:12:20: Aber es kommen auf einmal ganz starke posttraumatische Belastungsstörungen, Albträume und ähnliches.

00:12:26: Das ist so individuell und deswegen kann man nicht sagen das muss dir passieren oder so viel muss dir passieren und dann hast du ein Trauma sondern das hat einfach Millionen von Einflussmöglichkeiten.

00:12:36: Diese Entwicklungstraumata treten die in einem bestimmten Alter besonders leicht auf oder können besonders leicht angelegt werden.

00:12:43: Also ist es für einen jetzt eine vierzigjährige eher schwierigeren Entwicklungstrauma in sich sozusagen zu manifestieren, als das vielleicht bei einem dreijährigen Kind der Fall wäre?

00:12:55: Also ein Entwicklungstrauma heißt es weil es halt in der Zeit stattfindet.

00:13:00: Der stärkste Entwicklung also Bauch bis Kindesalter ein bisschen mehr so Jugendalter auch noch mit aber im Erwachsenenata spricht man ja nicht mehr von Entwicklungstrauma.

00:13:13: Interesse halber Frage, Geburtstrauma kann so was aufgelöst werden?

00:13:18: Und wenn ja wie ...

00:13:19: Also da gibt es unterschiedliche Möglichkeiten.

00:13:23: Ein typisches Zeichen, das ein Geburtstrauma vorliegt ist bei Schrei-Babys.

00:13:29: Ich hab bis jetzt noch keinen Schrei Baby erlebt, dass nicht ein Geburstrauma hatte.

00:13:34: Da gibt's eine Therapieform zum Beispiel, die heißt Emotionale Erste Hilfe.

00:13:40: Ich glaube der heißt Thomas Harns, der das macht.

00:13:42: Und das ist völlig abgefahren, weil der arbeitet mit den Kindern und die fangen an zu weinen.

00:13:51: Was sie machen, ist, die kauen eigentlich, wenn sie weinen ihre ganze Geburt, das Ganze erlebt er noch mal durch.

00:13:58: Der macht es dann so, dass er das betreut.

00:14:00: Dass er das was vor allem als Beispiel ... Ich hab einen Unfall und da hält mir jemand die Hand und sagt, kommt gleich Hilfe.

00:14:06: Das er das mit dem Baby macht.

00:14:08: Und das hat also die Auswirkung, dass die innerhalb von kurzer Zeit aufhören zu schreien.

00:14:13: Also auch aus dem Schrei-Baby-Modus generell rauskommen.

00:14:16: so und unheimlich wahnsinnig tolle Arbeit, so.

00:14:20: Funktioniert das noch wie die Kinderelter sind?

00:14:23: Ich habe jetzt gehört von einer Kundin, dass es das auch für Erwachsene geben soll aber ich hab da noch nichts drüber gefunden.

00:14:31: Besteht die Chance, dass man selber seine Traumata überwindet oder braucht's immer irgendwie eine professionelle Hand?

00:14:39: Also, es braucht nach meiner Auffassung immer ... eine Unterstützung.

00:14:45: So und im besten Fall professionell.

00:14:48: Weil was ja fehlt in dieser traumatischen Situation ist das Gegenüber.

00:14:54: Ich bekomme mal einen Trauma, wenn ich das Gefühl hab, ich kann das jetzt alleine nicht stemmen.

00:14:57: Ich halte das gar nicht aus.

00:14:58: Ich bin verloren, ich bin alleine.

00:15:01: Und wenn dann auch noch der Zuspruch danach fehlt oder so, entwickelt sich das Trauma.

00:15:07: Das Trauma kann sich auflösen, wenn wir genau das bekommen.

00:15:11: Man muss dazu gar nicht unbedingt zwangsweise in die traumatische Situation gehen.

00:15:15: Der Alter langt auch schon... Ist es traumatisierend genug?

00:15:20: Ja, streiten mit dem Partner oder so ist es häufig so.

00:15:23: dann werden halt alte Sachen angetriggert und dass man damit erst mal arbeitet dann das liebevoll begleitet, mit Verständnis begleitet.

00:15:32: Weil wenn wir so Trauma im Gepäck haben und wie angetrieben sind, ist es häufig nicht unsere Schokoladenseite, was auch auf Charme setzt oder so.

00:15:39: Und da denn jemanden zu haben, der sagt, ey, das ist okay und total verständlich!

00:15:43: Ich bin hier und es ist vorbei.

00:15:47: Das zu erleben ist etwas, was wichtig für den Organismus ist, dass es nachreifen kann, dass der Körper spürt die da fachkundig ist, immer in der Körperwahrnehmung unterstützt.

00:16:01: Dass der Körper spürt es ist vorbei und da ist jemand und ich kann das jetzt aushalten.

00:16:06: Bist du denn deine Arbeit auch so?

00:16:08: Ist du auch körperlich dann sozusagen für die Patienten da bist?

00:16:12: Wenn ich das richtig verstanden hatte dass du dann auch mit Körper Kontakt arbeitest.

00:16:15: deswegen geht das gar nicht mit dir remote irgendwelche Sessions zu machen sondern brauchst den Kontakt

00:16:21: also für Traumarbeit auf jeden Fall.

00:16:25: Und da ist es ganz besonders wichtig, sehr achtsam zu sein.

00:16:29: Also wenn ich jetzt sage hier kommen immer meine Hand für jemanden der irgendwelche ... was er sich für Traumata hat, ist das häufig völlig bedrohlich so.

00:16:37: und dann arbeite ich zum Beispiel am Anfang erst mal nur mit der Vorstellung angenommen.

00:16:40: Ich würde meinen kleinen Finger so ein zwei Millimeter in deine Richtung was macht denn das?

00:16:45: Und dann sieht man schon Stresssystem geht an halt hier bedroht oder Atmung wird enger und dann nehme ich den wieder zurück und sagt ja guck mal und da siehst du Da ist dein Schutzsystem gerade hochgefallen.

00:16:55: Das passt gut auf dich auf, ne?

00:16:57: Dann nehme ich den Finger zurück und auch das ist eine Erfahrung die wichtig ist zu erleben.

00:17:03: Ich habe diese Reaktion.

00:17:04: es wird gehört dass mir das nicht gut tut.

00:17:06: Es wird gesehen.

00:17:07: Auch zum Teil ohne dass sich das sagen muss wird es wahrgenommen Und dann kann man ein Stück für Stück denn damit arbeiten.

00:17:13: das Auszuweiten sag ich mal bis es denn zu einer Berührung kommt und ich mag einen ganzen Handhalten sein.

00:17:19: es kann auch sein Dass sie mich berühren so am Arm.

00:17:23: Verhäufig ist es so, dass Menschen mit einem Entwicklungstrauma die durften ihre Eltern kaum berühren.

00:17:28: Es war ja früher noch einfach in meiner Generation ... Da fing das gerade mehr an mit dem Berühren und mit Kuscheln oder so.

00:17:36: Aber grade in der Nachkriegszeit war da nicht so viel mit Kuscheln, weil man die Kinder halt nicht verweichlichen wollte.

00:17:43: Und da ist dieses wirklich jemanden zu spüren, wahrhaftig zu spühlen, dass es wahr hat was sehr Heilendes.

00:17:52: Und auch, was es zusätzlich noch ist.

00:17:54: Wenn ich zum Beispiel ... Ich mach das dann auch manchmal, dass sich die Füße ... Dann halt mit ohne Schuhe, dass ich die Füsse so berühren, dass sie da spüren und ich kriege das nach Jahren zurückgemeldet, dass die Leute sagen ja in manchen Situationen, denen für mich irgendwie bedrohlich sind oder so, spüre ich deinen Fuß?

00:18:13: Und dann werde ich ruhig.

00:18:14: So.

00:18:16: Da ist es ein gutes Zeichen, dass das nachgereift ist, was früher gefehlt hat.

00:18:21: Weil wenn wir unter bestmöglichen Umständen aufwachsen, dann haben wir das Gefühl auch wenn uns das passiert da ist noch jemand und ich habe jemand im Background.

00:18:27: Und ich bin nicht allein sondern auch wenn ich das jetzt nicht schaffe ist da jemand der hilft mir.

00:18:32: Also ich demme das sehr anstrengend auch vor wenn ich mit jemandem arbeite an seinen Traumata auch so von der Energie.

00:18:41: also wie schaffst du dass sich das nicht bei dir im energieaushalt zeigt dass du dann dass in dich aufnimmst, dass du dann am Ende ausgelockt bist und das dann sozusagen sich über Tage vorträgt.

00:18:51: Also hast du da irgendein Mechanismus dafür oder?

00:18:53: Also grundsätzlich wenn man gute Traumarbeit macht, denn sorgt das schon dafür, dass es gar nicht so weit kommt.

00:19:02: also dass ich ja immer wieder in den Körper, die Körperwahrnehmung dass ich meinen Kunden immer wieder sage, was empfindest du in dem Moment?

00:19:09: Welche Empfindungen nimmst du im Körper wahr.

00:19:10: Das sorgt dafür, dass es nicht so überläuft.

00:19:12: Gefühle, Emotionen können uns überschwemmen aber die Körperempfindung nicht.

00:19:17: und wenn ich da schon mal auf die Körperempfindungen drauf gehe dann wird das schon mal entschleunigt.

00:19:24: und gleichzeitig ist es auch so... Dass es ja wichtig ist einen ganz kleinen Schritten vorzugehen und nicht ins Drama zu gehen sondern immer mal ein bisschen so zu gucken oder wieder zurückgehen und dann kann man beim nächsten Mal vielleicht mehr gucken.

00:19:35: Dann haben die Menschen in die Erfahrung, ich kann das halten.

00:19:39: Ich kann diese Energie halten weil häufig ist er dass die Angst nicht geduldig.

00:19:42: wenn ich das fühle oder das kann ich denn dann sterbe ich oder so und Das ist auch wieder eine Form der Bemächtigung und durch dieses langsame reingehen ist es eigentlich gar nicht so anstrengend im Gegenteil.

00:19:53: also Es ist eher so dass es Kraft gibt wenn wir so nach einer Sitzung.

00:19:58: das ist was sehr positives ist dass sie leute sehr verbunden mit sich sind.

00:20:03: Sie spüren können, was sie häufig sonst gar nicht können oder nur schwer und positiv in die Welt sehen können.

00:20:08: Und von daher finde ich es dass da keine Kräfte zu hören der Arbeit so.

00:20:13: Man muss natürlich wissen wie's geht, das ist wichtig.

00:20:16: Wo ich früher immer aufpassen musste weil wir haben ja letztes mal über Hungsensibilität gesprochen Ich gehe halt sehr leicht ins pacing auch ins körperliche pacing.

00:20:25: wenn dann jemand also sitzt Sitzig da ach das mache ich nicht bewusst sitze ich denn auch so und der Körper folgt unserem Gefühl.

00:20:32: Und wenn wir beide sitzen, dann bin ich ratzfatzinfiziert und angesteckt.

00:20:37: Da ist es ganz wichtig, dass mich aufrichte, dass ich da auf meine Körperhaltung sage, Mensch, ich hab jetzt das mobile.

00:20:42: Wir brauchen mal ein bisschen Raum.

00:20:44: Komm, wie wär's?

00:20:45: Magst du mitmachen so?

00:20:46: Das hat schon ganz viel... Auch wieder Lernerfahrung, weil die merken sind können ihren Zustand beeinflussen.

00:20:52: Dann gibt es natürlich auch andere Abgrenzungs-Tricks was man machen kann.

00:20:56: Wenn ich merke ... Es kann ja auch immer sein, dass es mich selber was anträgt.

00:20:59: Da ist irgendwie ein eigenes Thema von mir und dann gibt's halt einfach Techniken, was ich machen kann um daraus zu kommen wieder in die Professionalität zu kommen.

00:21:06: Wann kommen denn die Leute zu dir?

00:21:07: Warum kommen die Leute zur

00:21:09: Dir?!

00:21:10: Also was ist deren Schmerz?

00:21:11: Die werden ja bestimmt nicht arm auf der Couch zu sagen ach ich gucke jetzt mal was ich für Trauma habe Sondern mit was haben sie in ihrem alltäglichen Leben denn eigentlich Ja zu kämpfen mit welchen Herausforderungen oder Schwierigkeiten.

00:21:24: Ich glaube, das ist Wann und warum sind es zwei verschiedene Sachen?

00:21:27: Also wann ... ist in dem Fall wenn Sie merken etwas in Ihrem Leben macht Ihnen so viel Leidensdruck dass sie's nicht mehr aushalten können.

00:21:35: Häufig ist es so, dass Sie das jahrelang schon halten versuchen irgendwie zu managen hinzukriegen Und wenn Sie das Gefühl haben Es geht nicht mehr ich kann nicht mehr Ich bin am Ende ich brauche jetzt Hilfe Dass sie dann zu mir kommen und ich denke das Warum isst häufig So dass jetzt über meine ich hab ja den YouTube Kanal wo ich Videos habe und auch auf meiner Webseite steht ganz viel.

00:21:57: Und das da so einfach Punkte sind, wo die Leute sich wiederfinden und gesehen fühlen und sehen, dass sie da einfach merken.

00:22:05: Ich kann das nachempfinden.

00:22:06: Die sehen sich und denken ich spreche aus ihrem Leben so und das ist denn was?

00:22:11: Was die leute Einfach motiviert dann wirklich auch Kontakt aufzunehmen weil dieses Verstanden werden wollen ist eigentlich genau dieses was uns früher gefehlt hat.

00:22:21: Und wenn denn da jemand ist, der mich versteht, der mir vielleicht sogar manchmal noch viel besser sagen kann als ich es sagen kann.

00:22:27: Wie's mir gerade geht und das in Worte fassen kann?

00:22:30: Denn is' dass eine ganz alte Sehnsucht letztendlich wie das was ich von der Geraume hab.

00:22:34: Wenn das Mama... Ich bin krank und möchte übertüttelt werden.

00:22:37: Und Mama macht mir jetzt genau diese heiße Hühnersuppe die ich so gerne haben wollte und dass sich was sagen muss.

00:22:42: Letztendlich ist so ne Arbeit ganz viel Beziehungsarbeit.

00:22:46: Korrigulation.

00:22:49: Das ist ja so ein Klassiker, Social Media irgendwelche Videos.

00:22:52: Achtung Trigger-Warnung und irgendwann ... Ich weiß gar nicht mehr, wer das mal ziemlich gesagt hatte meintet dieses Wort Trigger wird zu inflationär benutzt.

00:23:01: ne?

00:23:02: Alles is in Trigger!

00:23:02: Oh Gott die Kasiererinnen an der Kase, die triggert mich ja total und so weiter.

00:23:06: deswegen bin ich immer mittlerweile sehr vorsichtig wenn ich sage ach mich trigger dass Total Wenn XY Diesel sind jenes macht oder weil mich da jemand komisch anguckt oder was weiß ich.

00:23:16: Was bedeutet das aus der Psychologie, wenn wir von Trigger sprechen?

00:23:20: Ein Trigger ist jetzt endlich eine konservierte Erfahrung.

00:23:24: Das heißt es ist eine Mischung aus Gefühlen, Erinnerungen auch Körperwahrnehmung die gespeichert sind im Körper und Wir sind angetriggert immer dann Wenn etwas das kann.

00:23:35: jeder der Sinnesreize kann dafür möglich sein Etwas dass wir sehen was wir hören fühlen.

00:23:41: was auch immer Kann ein Trigger auslösen.

00:23:44: Ein richtiger Trigger sorgt denn dafür, dass das Nullfallprogramm eingeht.

00:23:48: Das heißt wir verhalten uns dann, wo wir denken, das will ich doch gar nicht.

00:23:52: Dann nehmen wir uns noch so viel vor wenn wir angetragert sind, dann fallen wir uns ja doch wieder anders oder... Wenn wir an getragert ist es doch so, dass wir ins kindliche fallen und zurückziehen und uns anstatt zu sagen können hey wie redest du mit mir?

00:24:05: Dann sagen okay und uns zurückziehen.

00:24:07: auch das kann trigger sein.

00:24:08: aber was du beschreibst, dass das so inflationär benutzt wird.

00:24:12: Das finde ich auch.

00:24:13: Also wenn irgendwie da ist jemand der macht etwas, was mir auf dem Sack geht, sag ich dann sagen viele Leute, oh, das triggert mich total an und ein Trigger ist einfach mehr.

00:24:24: Dass es nicht nur so einen anschmeißen sondern dagegen wirklich alte Sachen zusammen in Verbindung los und so ein Automatikprogramm läuft ab.

00:24:33: Klassischer Tricker wäre dann, ich überlege gerade bei mir zu Hause, wenn ich sage Kinder, geh bitte die Zähne putzen und sie spielen einfach weiter.

00:24:40: Und ich sag das an X-Mars.

00:24:42: Merkt dann, wie ich langsam

00:24:43: immer

00:24:44: weniger Geduld habe!

00:24:47: Genau.

00:24:48: Wahrscheinlich ist es schon so, dass du wenn du beim ersten Mal fragst, denkst hoffentlich klappt's heute.

00:24:56: Das ist das was Kinder spüren weil das ist ein Zweifel.

00:25:00: und in dem Moment Wenn du innerlich zweifelst, und da sind Kinder einfach total ... Das machen die nicht bewusst.

00:25:06: Da ist noch eine Option nach oben, das ist nicht klar.

00:25:09: Wenn wir sagen, jetzt gehen wir Zinneputzen ab?

00:25:13: Ich glaub, dann geht das!

00:25:15: Aber wenn wir unsere eigene Kiste losfahren,

00:25:17: d.h.,

00:25:18: die Situation kommt und mein Stamm hingeht los und ich hab schon wieder diese Filme innerlich was, wie ich denn danach erfüllig war, dann sind wir schon wieder nicht beim Zinnaputzen.

00:25:27: Dann habe ich auch ne ganz andere Körperhaltung.

00:25:29: Was würdest du da für einen Tipp geben, um sozusagen dem Ganzen entgegenzugehen?

00:25:35: Es kommt ein bisschen auf die Situation an.

00:25:37: Aber ich sag einfach mal auf sich vermute was es sein könnte.

00:25:39: Erstmal ist das günstig wenn du's machst, dass in die Körperhaltung, in die aufrechte Körperhaltungen gehst und in den Augenkontakt.

00:25:44: Und dann ist es noch hilfreich, dass du sagst okay In fünf Minuten gehen wir Zähne putzen.

00:25:50: Das ist für Kinder ganz wichtig, dass sie nicht irgendwie... weil was Erwachsene habe ich machen muss, dass Sie sie aus einem Spiegel raus reißen.

00:25:55: Und wenn ihr dir vorstellt, du bist gerade irgendwie was am Arbeiten und kommt einer und stellt dir eine Frage oder so.

00:25:59: Also mir geht das auch mal voll auf den Nerven.

00:26:01: So, also wenn ich so lange bis wieder rein bin und so.

00:26:05: Dann sage ich dann nach vier Minuten in vier Minuten gehen wir rüber.

00:26:08: In drei Minuten sind wir in zwei Minuten.

00:26:09: Da sage ich ja jetzt ist es wichtig dass dazu Ende kommen.

00:26:14: Parkt mal eure Autos in der Garage und die Puppen bringt man ins Bett und ähnliches.

00:26:18: Und denn in einem Design sagt er jetzt Zack!

00:26:21: Das mache habe ich immer mit einer Körperverbindung.

00:26:24: Also wenn ich stehe, mache ich den.

00:26:25: Wenn ich sitze, mach ich immer hau' ich mir auf die Schenkel und das ist jetzt noch so meine Tochter zwischen... Die wird jetzt sechzehn.

00:26:33: Und wenn ich das mache, du hast gesagt okay, jetzt geht's los!

00:26:37: Und Trigramm sind ja nicht nur negativ es ist einfach etwas was verankert isst.

00:26:41: und wenn sie das so wissen dann haben die einmal ihre Zeit um langsam sich zu verabschieden von dem was sie machen und positiv auf was einzustellen.

00:26:49: und wenn ich denen das stattzeichen gebe denn gehen die auch in der Regel los

00:26:53: So, was passiert im Notfall?

00:26:54: Was hast du für mich als Tipp im Notfalls.

00:26:56: Wenn ich merke bei mir kocht die Wut gerade hoch und das Interessante ist mittlerweile merk ich ja es teilweise auch.

00:27:03: Also ich merk dann schon ah okay na du gehst grad nicht wieder in die Richtung aber dann fällt es mir manchmal unfassbar schwer dass trotzdem zu unterbrechen.

00:27:14: also ich versuch dann tief zu atmen aber irgendwie mit dem Atmen das funktioniert nicht immer.

00:27:18: Meinst Du das jetzt speziell auf diese Situationen mit den Kindern

00:27:21: Beispiel, ja.

00:27:23: Ich fähre mal dabei!

00:27:26: Also wenn du sagst du merkst es das ist schonmal total super weil das ist der erste Schritt bei dem Moment haste Handlungsmöglichkeit.

00:27:32: und was dann wichtig ist zu wissen ist Körperhaltung ist da total kraftvoll.

00:27:38: Und was ich in Zweifelsfall mache wenn ich merke ich mach schon wieder diesen hier und hab schon wieder die Drama Wolken über mir die ich so sehe war die Filme.

00:27:46: ich gehe in die aufrechte Körperhaltung sagt das an und denke ich erstmal raus Also aus dem Ort raus, dass das was nicht anträgert erst mal.

00:27:53: Nicht mehr da ist wenn es möglich ist natürlich und dann ist es auch viel leichter mit den Durchatmen.

00:27:59: ich finde durchatmen an sich Wenn ich angespannt bin das dauert ein bisschen länger.

00:28:05: Ich mache immer Dass ich sowieso einen fährt.

00:28:11: Genau deswegen ist es gut wenn denn keiner in der Nähe ist oder auch gern ist ganz hilfreich so.

00:28:17: auch sie strecken etwas, was man normalerweise nicht macht.

00:28:20: Weil wenn wir angetriggert sind ist es in der Regel auch so, dass wir uns eher zusammenziehen und dann kommt halt so dieser Reflex.

00:28:26: Und wenn wir ... Ich weiß nicht, ob ihr uns aufrechnet, kriegt der Körper auf einmal ganz andere Signale, die ja normalerweise in der Situation bekommt und geht in die Ruhe.

00:28:35: Dann wird halt der Teil des Nervensystems durch Skänen, durch dieses Blubbern und auch durch das Atmen angesprochen, der für Entspannung zuständig ist, der auch für sozialen Kontakt hilfreich ist.

00:28:45: Wenn wir angetriggert sind, ist es häufig schwieriger einen Kontakt zu gehen.

00:28:49: Dann haben wir in dem Moment weniger Empathie.

00:28:52: Weil dann sind wir im andere Fuchtmodus und das ist nicht so angesagt als wenn der Löwe uns aufessen will.

00:28:57: Und dann gehen wir auch weniger in Augenkontakt.

00:29:00: Die Körperhaltung ist auch ... Wir sind grober in der Körperhaltungen.

00:29:04: Das ist was anderes aus Dersorg.

00:29:06: Wir müssen jetzt aber echt gleich Zähne putzen oder sagen, komm, gleich müssen wir noch drei.

00:29:11: Und da

00:29:12: geht's los!

00:29:13: Das ist einfach, da es ist ein gutes Kind ganz anders ab.

00:29:17: Dann ist das nicht gleich selber angespannt so nachvollziehbar?

00:29:22: Total total.

00:29:23: ich probiere heute Abend aus dann sind die Kinder fällig.

00:29:28: Ich werde berichten.

00:29:30: Wir hatten ja schon gesagt in unserer letzten Folge ging's um das Thema auch Sensibilität und Wenn man auf die letzten Jahre guckt, gefühlt so eine Modeerscheinung.

00:29:41: Jeder sagt, ich bin total hochsensibel und auch jetzt ... Als ich gesagt hatte, ich hab ne Folge darüber aufgenommen, haben viele gesagt, ja, ganz bestimmt total hoch sensibel.

00:29:52: Im Rahmen meiner Recherche für unseren Podcast bin ich auf das Wort Hyper-Vigilanz gestoßen.

00:29:58: Ich weiß nicht, ob das sogar auf deiner Website stand?

00:30:00: Bin mir nicht ganz sicher!

00:30:01: Aber...

00:30:02: Klär uns mal darüber auf, wie ich jetzt sozusagen von Trauma über Hochsensibilität zu Hyper-Vigilanz komme.

00:30:08: Weil das ist ein megaspannendes Thema und interessiert bestimmt auch viele Hörerinnen und Hörern weil dann vielleicht sagen wir, ach Mensch, vielleicht bin ich ja gar nicht hoch sensibel?

00:30:17: Genau also was du so beschreibst dass es halt so Mode-Thema ist Und Leute die eigentlich Hyper-Wigiland sind denken sie sind hoch sensibler.

00:30:25: Das ist etwas ganz Typisches, weil das ist erstmal vorder scheinlich sehr ähnlich.

00:30:33: Was bei der Hochsensibilität ist, dass man eine sehr starke Wahrnehmungskraft hat und Mehrreize auf einmal verarbeitet, die nicht so gut gefiltert werden können.

00:30:43: Und wenn man dann nicht gut aufpasst, denn es ist halt schnell, das man in die Überreizung kommt.

00:30:49: Bei Trauma ist es so, dass das ganz ähnliche Auswirkungen hat.

00:30:54: Das nennt sich Hypervegelanz.

00:30:55: Wenn du dir vorstellst ... Stellt es besser nicht vor, aber angenommen.

00:30:59: Jemand wird überfallen und geht danach irgendwie durch die Innenstadt in so einer Hintergasse.

00:31:05: Dann wird wahrscheinlich sehr viel besser hören wie sehr viel feiner wahrnehmen was passiert ganz anders riechen, ganz anders schmecken weil das ganze System auf Alarm ist.

00:31:15: Und das ist hypervegelanz.

00:31:17: und Trauma sorgt dafür dass halt unser system auf alarm ist und dass wir eigentlich auch unseren Dauerzustand häufig sind der Übererregung und dann haben wir Die Auswirkung, dass die Sachen uns schnell viel zuviel werden.

00:31:31: Gleichzeitig ist es aber so, wenn man ... eine Auswirkungen der Hochsensibilität entkennt und von Traumerkennung.

00:31:39: Dass es dann noch ganz viele Unterschiede gibt.

00:31:40: Zum Beispiel ist das so, dass Menschen, die von einer Überwegelanz betroffen sind, oft sehr geräusch empfindlich.

00:31:48: Das ist bei hochsensiblen auch so, weil sie schnell mal einer redet.

00:31:52: Wenn ich angenommen bin, ein Nachbar würde draußen reden Und bei der Hüper-Wiegelanz ist das auch, dass es sehr auf diese Geräusche sind.

00:32:03: Aber anders und zwar ist es so, dass Trauma dafür sorgt, dass sich die Ohren ... da sind kleine Knöcheltchen drinne, diese Mittelwoknochen, dass sie sich nicht richtig aufstellen können.

00:32:16: Und zwar liegt es daran, weil der Augenregenmuskel dieser hier, wenn ich herzhaft lache, der ist halt nicht aktiviert und dann wird er nicht aufgestellt.

00:32:26: Und das sorgt dafür, dass wir einmal nicht so gut fokussieren können.

00:32:29: Also wie die Rehüdie dann ihre Ohren zu verstellen.

00:32:32: und es sorgt dazu, dass Wir Die Tiefen-Töne besonders stark hören, die hohen Töne besonderstark hören aber die Mitteltöne Nicht.

00:32:41: Das heißt wir Hören das Brüllen des Löwen ist.

00:32:45: das hören wir sehr Gut und wir hören diese lauten Signalschreie wenn der Antilope sagt er ist Gefahr Queetscht irgendwie und alle, wie hinweg da sind wir denn?

00:32:53: Unser Organistus ist das was wichtig ist.

00:32:55: Und die Mitteltöne sind nicht so wichtig.

00:32:59: Das sorgt ja zum Beispiel für dass es uns schwer fällt zwischen den Zeilen zu hören.

00:33:04: also wenn jetzt jemand etwas sagt nehmen wir das viel eher negativ auf uns obwohl er das ganz entspannt gesagt hat.

00:33:10: aber dadurch dass wir halt von dieser Hüperwegelanz gerade geprägt sind nehmen wir einfach gegen uns zwar genauso das.

00:33:16: Gesichter lesen Menschen mit Trauma die sie Trauma erfahren haben, denen fällt es häufig schwer Gesichter zu lesen.

00:33:24: Die nehmen ein neutrales Gesicht oder sogar auch ein freundlicheres Gesicht eher als verärgert oder bedrohlich war.

00:33:31: und gerade das sind so zwei Sachen.

00:33:33: da gibt's noch viele andere Sachen wo sich das halt sehr unterscheidet wurde auch körperliche Sachen wo das ganz klar ist.

00:33:38: grade dieses hören auf dieses Zwischentöne hören die Flöhe husten hören auf allen Frequenzen und auch zwischen den Zeilen hören wenn jemand etwas sagt Wie das gemeint ist, das zu hören.

00:33:49: Das können Hochsensibel besonders gut.

00:33:51: Ist auch wirklich besonders gut?

00:33:52: Die denken nicht nur, dass sie es gut können weil sich sie gerade emotional so betrifft sondern die spüren das sehr und auch das Gesichter lesen.

00:34:00: Für Hochsensebele sind die besonders gut drinne Weil in der Regel in der rechten GnL-Fde aktiver sind.

00:34:07: Das ist halt im bildgebenden Verfahren nachgewiesen worden Und da ist ein großer Teil der Mimikgestikwahrnehmung stattfindet Hören zwischen den Zeilen und so was.

00:34:20: Und das ist bei Menschen, die von Hypervigilanz betroffen sind, die halt auch schnell überreizt sind, schnell erschöpft sind, eben genau anders.

00:34:28: oder auch die Körperwahrnehmung.

00:34:30: Traumersorg dafür, dass wir unserem Körper nicht mehr so wahrnehmen weil der Körper wird häufig etwas Bedrohliches empfunden.

00:34:39: Unbewusst natürlich, weil er es der Wehtut, der Schmerz, wo das Gefühl ist, dass sie nicht haben will.

00:34:44: Und Hochsehnsäge haben eine besonders starke Körperwarnung.

00:34:48: Wir haben auch ein sehr gutes Frühwarnsystem, dass sie schon vor der Diagnose des Arztes spüren.

00:34:53: Da ist was nicht in Ordnung und so.

00:34:55: Von daher sind alles Sachen ... Wenn man erst mal nur aus Hören geht, klingt es ähnlich.

00:35:02: Aber es gibt ganz große Unterschiede.

00:35:04: Häufig ist es so, dass Menschen die ... von Hypervigilanz betroffen sind.

00:35:10: Da ist es in der Regel, wenn ich frage, welche Sinne sind denn besonders stark?

00:35:13: Denn das ist nur das Hören.

00:35:15: Also wenn jemand zu mir kommt ins Coaching und dann fragt ja also Ich bin so geräuschempfindlich Und wenn andere schmatzen Das kann ich nicht ab, das ist für mich total unangenehm.

00:35:26: Wenn es nur dieser Wahrnehmungskanal ist Nur dieses Hören ist es für mich eher ein Zeichen, dass geht wahrscheinlich eher in Richtung hypervigilanz.

00:35:34: Ganz wichtig natürlich kann ein hochsensibler auch von Trauma betroffen sein und gleichzeitig Überwiegellands haben.

00:35:40: Und von daher gibt's da einfach

00:35:42: Unterschiede.".

00:35:43: Was ist

00:35:43: schiefgegangen, wenn ich es schrecklich finde, wenn jemand schmatzt?

00:35:48: Also auch das kann sein dass es etwas ist was angetriggert ist.

00:35:53: so weil meine Mutter hat früher manchmal in einer Stube gesessen und so Tomaten gegessen, denn dann hat sie war so... Und wenn das jemand macht Denn sonst macht mir das Schmatzen nicht.

00:36:04: Aber diese ... Da geht dann auch die Lackenhaare hoch, so.

00:36:09: Grundsätzlich ist es aber so, dass es gibt ja auch Leute wie ... Ich weiß jetzt nicht, wie das heißt.

00:36:14: Das hat doch einen bestimmten Namen, wenn man dieses Schmatze und diese S-Geräusche nicht haben kann.

00:36:18: Und das hat mit der Tonwahrnehmung zu tun, weil das sind letztendlich ganz archaisch die schmatzgegenen Geräusche von meinem Beuterival, der mein Essen essen will.

00:36:30: Wenn ich auf angreifflucht bin... Und dann schmatzt da jemand, ist mein System geeignet.

00:36:35: Dann nimmt mir jemand mein Essen weg und deswegen ist das was Bedrohliches weil wenn ich nichts zu essen habe verhungere ich dann und dadurch wird es denn so stark.

00:36:45: und Wenn ich das habe dass sich so auf Schmatzen reagiere dann bin Ich in der Regel dann weiß ich okay?

00:36:51: Ich bin gerade völlig in der Übererregung.

00:36:55: Am schlimmsten ist es wenn mein Mann den wagt zu atmen Da kann ich den gar nicht.

00:37:00: Aber er darf ja grundsätzlich, da war er atmen, aber das kennt für mich echt anstrengend zu.

00:37:07: Das geht nicht einfach.

00:37:08: auch, dass wir schon das Atmen manchmal fassbar nerven können?

00:37:11: Genau!

00:37:13: Und der ist aber für mich ein Zeichen, weil der atmet sonst nicht anders, aber daran sehe ich halt okay, ich muss jetzt was tun damit ich runterkomme, weil es hat mit ihm gar nichts zu tun.

00:37:25: Ich gehe noch mal fünf Minuten zurück.

00:37:28: Da hattest du gesagt, Hypervigilanz.

00:37:30: Menschen die abends auf der Straße sind und alles abscann im Dunkeln ob die Gasse leer ist usw.

00:37:38: Jetzt werden vielleicht viele sagen, da bin ich ja auch hypervigilant vor allem Frauen wenn ich abends bei der Straße bin.

00:37:43: Ich gucke dann auch immer links und rechts.

00:37:45: also wie kann ich den differenzieren zwischen ich bin hypervigi land da steckt irgendein Trauma dahinter oder aber ich habe einfach Angst Und das finde ich auch noch ganz spannend.

00:37:54: Kann ich denn Erfahrungen auch über Dritte in mir sozusagen verankern, als irgendwie Trauma oder das ich da überwiege, reagiere.

00:38:05: Ja also, mal das letzte.

00:38:07: Als erstes Das ist zum Beispiel ein ganz wichtiger Faktor beim Menschen die Leute betrauen, die zum Beispiel aber höchstlicher Gewalt wieder unterstützen arbeiten.

00:38:19: Da kann es sein dass durch diese Sachen, die sie sich da anhören müssen was sie da so erleben halt selber zu Traumatisierung haben.

00:38:26: Das hat auch einen bestimmten Andem jetzt wieder nicht einfällt, das ist heute besonders gut bei mir und damit ist es halt ganz wichtig dass gerade diese Menschen die mit Traume arbeiten, dass sie da dann Supervisionen machen und diese ganzen Sachen auf Polizisten oder Ähnliches oder auch Kranken Leute die im Krankenhaus arbeiten um Rettungsdienst oder ähnliches weil sonst kann es sein dass Sie halt ein Trauma durch das was sie erlebt haben nur durch Zuhören dass sich das Ben traumatisch auswirkt.

00:38:55: Das war das Letzte.

00:38:56: Und was war die Frage davor?

00:38:59: Wo wird da sozusagen?

00:39:00: die Differenzierung ist zwischen ... Ich bin hypervegieland und scanne deswegen die Straße, weil ich dann Trauma hab, weil vielleicht mich jemand überfallen hat oder ich jemanden kenne, der überfallen wurde.

00:39:09: Oder aber ich habe einfach klassisch Angst.

00:39:10: Weil wenn ich auf der Straße bin nachts, also selbst die Strecke vom S-Bahnhof bis zu uns nach Hause, das ist nicht weit.

00:39:16: Und trotzdem hab' ich auch ein mulmiges Gefühl und scanne links und rechts.

00:39:21: Also die Auswirkungen letztendlich liegen auch in der Intensität.

00:39:26: Es ist ja gut, gerade als Frau, wenn man durch die Stadt geht, da achtsam zu sein.

00:39:31: Das ist auf was bei Hochsensiven sehr vorausschauend und sie haben immer auch einen, was könnte passieren im Blick?

00:39:38: Und dann sagen manche halt du bist so ängstlich oder schwarzmalerisch aber das hat damit gar nichts zu tun sollen.

00:39:42: es geht einfach nur zu gucken, ob irgendwas negativ ist oder nicht.

00:39:45: Aber es ist nicht so dass mich das wirklich in die Angst reinbringt oder schon am Rande der Panik oder ähnliches.

00:39:52: Es kann natürlich sein, wenn ich irgendwo lang gehe und höre Schritte.

00:39:56: Dann geht mein Kopfkino los, dass ich mich da ganz gut reintranche in die Situation, dass sich dann Angst bekomme.

00:40:02: Wenn das aber durch Hypervigilanz ist, findet es in der Regel auch nicht nur in diesen Situationen statt sondern auch in Situationen wo jemand was nicht erlebt hat.

00:40:12: Da sagen wir ja okay, wenn jetzt hier lang gehe ... Dann könnte natürlich theoretisch was passieren.

00:40:17: Aber es ist jetzt nicht so, dass ich die Gefahr total im Nackenspüre.

00:40:23: Ist das für deine Arbeit wichtig?

00:40:25: Die Unterscheidung zwischen Hochsensibilität und Hypervigilanz?

00:40:28: Für mich finde ich das grundsätzlich sehr wichtig, weil es gibt Menschen, die sind entweder durchschnittlich sensibel oder haben Traumaerfahrungen.

00:40:41: Und dann kommen wir und versuchen auch gerade durch Social Media, denn na du musst dich nur annehmen.

00:40:46: Du musst auf dich achten!

00:40:48: Du musst so sein wie du bist und dann wird's besser.

00:40:50: Das geht aber nicht wenn der Traum am Hintergrund ist.

00:40:53: Dann geht das nicht.

00:40:54: Dann haut es nicht hin.

00:40:55: Und dann passiert es dann was nochmal eigentlich die Situation noch mal wieder verstärkt weil es mehr desgleichen isst.

00:41:02: Denn erleben sie sich und denken oh Mensch ich müsste doch nur und nicht mehr da schaff' ich?

00:41:06: Und dann kommt wieder eine Vorwurschleife, so ne Schuldschleife.

00:41:09: Und es gibt viele Menschen, die da denn auch so drinnen hängen.

00:41:13: Weil die Hochsensibilität ist nicht das Problem.

00:41:17: Ich bin da fest und überzeugend.

00:41:18: Das erlebe ich immer wieder in der Arbeit.

00:41:20: Menschen, denen eine gute Grunderfahrung gemacht haben oder ein Stresssystem, ein gutes Fundament hat ... Die wissen das häufig gar nicht, dass sie hochsensibel sind.

00:41:28: In den Sinn ist es auch gar nicht so wichtig, weil die leben einfach das was für Sie passt so.

00:41:35: Wenn wir das aber nicht gemacht haben diese Erfahrung dann ist es halt So dass wir versuchen das zu erreichen, was dann manchmal so vorgebetet wird und klappt es halt nicht.

00:41:44: Und auf der anderen Seite ist es natürlich auch wichtig wenn jemand nicht hoch sensibel ist und eigentlich ein Trauma hat, dass es grundsätzlich wichtig an den Trauma zu arbeiten damit es besser werden kann weil alles andere auch einen Coaching wo ich denn irgendwie eine Ziele arbeite.

00:41:56: oder so isst er ein Pflaster aber dadurch würde's nicht heile sondern nur Schutz der aber nicht die Grundstruktur sterbt.

00:42:04: da brauchest du mehr.

00:42:05: und deswegen finde ich es total wichtig immer zu informieren, da ist jetzt Trauma mit dem Spiel.

00:42:11: Egal ob hochsensibel oder nicht hochsensible.

00:42:14: Wie schafft man denn dann alle Trauma- oder verankerte Traumata in sich aufzulösen?

00:42:20: Oder zu erkennen... Es ist sowas nicht auch was, wo du im Laufe der Zeit feststellst.

00:42:24: Aber ich darf ja irgendwie den Thema.

00:42:26: Na die Trauma Auswirkungen sind hier in der Regel also mal von Ein reines Schocktrauma und Entwicklungstrauma hat andere Auswirkungen.

00:42:35: Aber grundsätzlich sind ja, wenn ich einen Entwicklungstrauma habe, egal auf welche Art von Entwicklungstrauma, Bindungstrauma oder ähnliches, dann hat es die gleichen Auswirkung.

00:42:47: Und von daher, die Auswirkungs sind grundsätzlich immer gleich.

00:42:51: das Strasse-System ist entweder eine Übererregung oder Unterregung, oder es fliegt hinunter oder wir werden angetriggert gehen in der Dissoziation.

00:42:59: Wieso?

00:42:59: Warum weshalb erst mal nicht so ausschlaggebend.

00:43:03: Wenn mir jemand erzählt, er hat von Gefühlen überrollt und kann das gar nicht aushalten ... Ich frag dann ja wie lange hält das an.

00:43:11: Dann ist es auch noch ein Zeichen.

00:43:13: Niemand der hochsensibel ist und sich gut regulieren kann weil sein Stresssystem einfach klar ist, der wird schneller als ein durchschnittlich sensibler reagieren Und merken.

00:43:22: hier stimmt was für mich nicht.

00:43:23: wenn das aber denn abgestellt ist angenommen ich gehe ins Kaufhaus und bin dick angezogen im Winter.

00:43:30: Dann dauert es fünf bis zehn Minuten, kann ich auch mal laufen weil ich einfach so unangenehm sich anfühlt.

00:43:35: Und wenn ich dann aber raus bin oder mich entkleide entsprechend und das nicht mehr so warm ist, dann geht dauernd das fünf bis zehn Minuten in das Adrenalin runter und dann ist auch wieder gut.

00:43:43: und wie viel entspannend.

00:43:45: Wenn ich halt Trauma im Hintergrund habe, ist nach meiner Erfahrung so, dass diese Phase wie das abklingt einfach viel länger.

00:43:53: Also dann macht einer einen Spruch und ich habe da eins, zwei, drei Tage mitzutun.

00:43:57: Und denke die ganze Zeit über diesen Spruch nach so.

00:44:00: das ist auch ein Zeichen dass sich was im System hält wo das System wahrscheinlich einfach sehr aktiviert ist was mehr in Richtung Trauma spricht.

00:44:09: Das finde ich total spannend weil ich gerade auch wenn du das so sagst ihr es warm und dann wehe dem bespricht dich eine an.

00:44:15: Ich hab das teilweise auch so in Situationen, auch bei mir tatsächlich mit Wärme und wehe dem irgendeinen Kind will dann noch was von mir.

00:44:22: Da merk ich, wie ich richtig ungehalten werde und ich denke, ah lass mich mal in Ruhe!

00:44:26: Geht ma!

00:44:28: Genau wenn unser Stresssystem aktiviert ist und wir sind in diesem andere Fruchtmolus und da sind wir dann, wenn wir so in der Übererregung sind, dann ist Körperberührung total... Unangenehm.

00:44:38: Es ist auch nicht angesagt, wenn es um Überleben geht, werde ich jetzt gefressen oder kann ich noch weglaufen?

00:44:42: Dann will ich nicht gehört werden.

00:44:44: Aber die Schwitze ja nur!

00:44:45: Mir ist ja nur warm.

00:44:46: Ja aber für dein Stresssystem macht das keinen Unterschied.

00:44:49: Das fühlt sich unangenehmen an.

00:44:53: Also die Hormone-Kortisol wird ausgeschüttet und aktiviert.

00:44:57: Und deswegen kommst du dann in diesen Angefluchtmonus.

00:45:00: Du hast da keine bedrohliche Situation in diesem Moment eigentlich.

00:45:03: Für deinen Körper hat's die gleiche Körperreaktion.

00:45:05: Deswegen fühlte sie sich so an.

00:45:07: Bei mir ist es Zeitdruck, wenn ich Zeitdruk habe und dann will mein Mann mich in ein liebevollen Arm nehmen und bremmen, dann könnte ich ihn umbringen.

00:45:13: Das ist

00:45:14: lebensgefährlich!

00:45:16: So, ne?

00:45:16: Weil das keines überhaupt nicht... Für

00:45:18: ihn?!

00:45:18: Ja!

00:45:19: Ich bin dann total gewappnet.

00:45:23: Und von daher ist das ... Wenn wir in der Übererregung sind, kann natürlich auch eine Übererregerung sein ohne Trauma.

00:45:30: Also es ist ja einen Zustand, der auch wichtig ist, der uns schützt im Leben so dass wir da diese Varianzen haben.

00:45:36: Wenn das aber ein Dauerzustand ist und immer wieder kommt, dann ist es ein Hinweis auf Traum.

00:45:42: Deswegen frage ich, wann hat das angefangen?

00:45:44: Wie lange geht da schon?

00:45:45: Wie lang halten die Phasen an?

00:45:46: Daran kann man das halt erkennen.

00:45:49: Merkst du eigentlich bei dir in der Praxis, wenn du mit jemandem arbeitest ... Und dann feststellst, ja, also schuldigen Sie, sie sind nicht hochsensibel, sondern überwiegelandt, dass eine Enttäuschung vorherrscht.

00:46:01: Dass die Leute erst mal sagen ... Das andere wär cooler gewesen.

00:46:04: Ja, das ist total wichtig, weil ich lebe das häufig, dass gerade Menschen die eigentlich nach meiner Auffassung gar nicht hoch sind, sie sich sehr damit identifizieren.

00:46:16: Weil wir haben dann endlich was gefunden wo Sie sich mit erklären können.

00:46:20: Wo es so nach dem Motto naher ist hat einen Sinn, daß ich so bin und ich bin nicht falsch.

00:46:24: Und denn ist da eine unheimlich hohe Identifikation mit.

00:46:27: Das sind häufig manchmal auch so Menschen, die auch sänatistische Züge haben Und wenn die sich so darüber mit identifizieren, würde ich ein Teufel tun und sagen, das ist ja nicht hochsensibel.

00:46:37: Wo hast du nur einen Trauma?

00:46:38: Sondern wenn sie mich dann fragen, dann sage ich es ist für mich nicht eindeutig.

00:46:43: Manchmal kann es auch sein dass es wirklich auch des Traumers so stark ist, dass die Hohe Sensibilität sehr stark überlagert wird.

00:46:50: Wenn es denn gelöst ist ,dass es sich doch zeigt selten.

00:46:54: aber das kann sein.

00:46:55: Und was ich denn mache ist, dass ich sage, das ist für mich jetzt im Moment nicht eindeutig, aber auch nicht wichtig.

00:47:00: Weil es wirklich wichtig ist, das Trauma zu bearbeiten, damit's ihm besser geht und damit du nicht mehr so leidest, damit das Leben wieder farbenfroh wird, damit du auch in den Genuss des Lebens kommen kannst.

00:47:13: Und von daher gehe ich dann ganz von der Hochsensibilität ab und erkläre halt mehr zum Trauma wie das entsteht und wie sich das aushatt wie sie sich fühlen, wie es in den Situation geht.

00:47:27: Was wieder diesen Effekt hat, den ich vorhin meinte ... Ich werde verstanden und darüber kommt die Möglichkeit, dass ich die Leute dazu bewegen kann, denn auch wirklich Hilfe zu holen.

00:47:38: Häufig sind das viele, die machen schon ganz viel, aber Therapie nicht.

00:47:41: Die gehen eher gerne ins Coaching-Therapie, weil's für das Körpergeistige System Unterbürs als Bedrohung wahrgenommen wird.

00:47:50: Das ist nix für mich oder so.

00:47:52: Das machen die nicht, weil sie irgendwie ... nicht wollen oder Therapie-Resistenz sind, sondern der Körper macht das aus gutem Grund.

00:47:57: Weil er sich schützen will, dass es nicht zu viel wird und durch dieses Erlebnis wahrgenommen zu werden gehört zu werden kriegt das System so eine Sicherheit, dass ist denn auch sagen kann okay Das fühlt sich für mich passend an Es.

00:48:11: gleichzeitig habe ich ein Gefühl von Sicherheit Und dann kann Ich halt gucken dass ich da weiter mache.

00:48:17: soweit ich arbeite jetzt gar nicht mehr therapeutisch So hab ich letztendlich noch nie.

00:48:23: Aber dadurch, dass ich keine Praxis mehr habe seit Corona vermittelt ... Wenn der Trauma ist ja immer weiter und es ist wichtig, dass sie das dann auch machen.

00:48:31: Und wenn die sagen, Sie haben Trauma, da müssen Sie was machen?

00:48:33: Dann macht keiner was!

00:48:34: Dann denken die im Zweifel zuerst mal entweder ich hab Schatten oder haben einfach viel zu viel Angst, weil das nicht schmackhaft genug ist.

00:48:42: Weil die Angst davor halt größer ist wie die Aussicht, was es positives verändern könnte, dass das sexy genug ist, dass die sagen okay, Unheimlich Angst, totales Schiss bis oberkante Unterlippe.

00:48:54: Aber ich will das jetzt so, dass sich mein Leben ändert und ich wieder glücklich bin, dass es mir gut geht.

00:49:00: Glaubst du eigentlich, dass jeder Mensch in sich irgendeinen Trauma

00:49:03: hat?

00:49:04: Also... Es gibt so viele Möglichkeiten einen Trauma zu bekommen.

00:49:09: Es gibt ja noch ganz viele Traumata-Möglichkeiten, die wir nicht besprochen haben.

00:49:12: Das ist schon sehr schwierig, es keins zu bekommen!

00:49:15: Ich denke ... dass auch unterschiedliche Nuancen hat, je nachdem was man erlebt hat natürlich.

00:49:21: Wenn ich über Jahre lang ganz schreckliche Erfahrungen gemacht habe das andere Auswirkung wie wenn sich vielleicht mein Vater von meiner Mutter trennt kann aber auch genau die gleichen Auswirkungen haben.

00:49:35: es ist halt immer total individuell.

00:49:37: also die Intensität der Auswirkungs kann sehr unterscheiden.

00:49:42: und gleichzeitig glaube ich aber auch dass es Menschen gibt einfach Glück haben und die traumafrei durchs Leben gehen.

00:49:50: Und wenn sie eine gute Grundlage bekommen, ne?

00:49:52: Wenn sie das Glück haben ist in der Geburt läuft alles klar während der Schwangerschaft und auch danach wachsen wir einen umfallauf denn sind die einfach gut gerüstet dann haut ihr auch so schnell einfach nichts um.

00:50:02: es gibt ja immer auch bei naturkatastrophen sondern gibt es leute die sind völlig fertig.

00:50:06: dass sieht man den auch wenn die interviewt werden.

00:50:07: er ist das gesicht im ganz fall die reden ganz apathisch weil die völlig dissociiert sind dann also neben sich stehen.

00:50:13: Und dann gibt es Leute, die sagen, okay, packen was an.

00:50:17: Was machen wir jetzt, dass wir da wieder rauskommen?

00:50:19: Dieses Anpacken, dieses Trauma entsteht viel dadurch aus der Ohnmacht und wenn wir aber schnell wieder ins Tun kommen und aktiv werden, ist das sehr hilfreich, dass ich das Trauma nicht festsetzen kann.

00:50:31: Das ist auch ganz spannend, man hat bei diesem Zugunglück in Zelle war das glaube ich, da hat man einigen der Leute Computerspiel gegeben Und die Leute, die das Computerspielen gespielt haben, hatten wesentlich weniger posttraumatische Belastungsstörungen.

00:50:48: Das ist wichtig, dass man das unmittelbar auf den Trauma macht und man geht davon aus, dass daran liegt, wenn man so was erlebt, dass sich die Sache durchdenkt und immer wieder vor Augen führt und es letztendlich mehr auf die Festplatte einbrennt.

00:51:02: Dadurch, dass der Fokus dann so auf etwas Anderen drin ist, sorgt es dafür, dass ich nicht so einen brenne im System.

00:51:08: Die haben bei dem Computerspiel

00:51:14: Die haben dann einfach, nach dem Trauma haben die gleich den Fokus auf was ganz anderes gelegt.

00:51:18: Eben auf dieses Computerspiel wo wirklich Hirnschmalz ist und das hilft auch wenn man jetzt sehr stark angetriggert ist, dann kann man bei meinen dann irgendwie Ketris oder was auch immer irgendwas wo man wirklich sehr mit dem fokus auf ist da schneller wieder rauszukommen zum Beispiel.

00:51:32: Verdreckt man denn aber nicht?

00:51:34: verdrängt man dann nicht.

00:51:35: Das heißt ja nicht, dass man danach nicht mit dem Trauma umgeht und das bearbeitet.

00:51:40: In dem Moment sorgt man dafür, dass sich das nicht manifestiert.

00:51:44: Dass Trauma ... Dass es sich so im Körper verankert hat wird durch das wiederholende inneren Bilderverstärkt.

00:51:51: Und wenn ich dafür sorgen kann, dass das nicht passiert, diese Verankerung, dann passiert vielleicht kein Trauma.

00:51:57: Also keine Traumatisierung im Sinne, dass ein Verkörper erschrecken ist, dass mein Nervensystem verletzt ist sozusagen.

00:52:04: Temporär entzieht man sich sozusagen der Situation, also diesen Gedanken und diesem Eindruck von dem Unglück.

00:52:13: Heißt aber nicht dass man nicht in den Trauerprozess dann im Nachgang noch geht oder auch eben dessen?

00:52:17: Auf jeden Fall!

00:52:18: Also wichtig ist das unmittelbar nach dem traumatisierenden Erlebnis, dass man das dann macht.

00:52:25: Da geht es halt Untersuchung zu.

00:52:27: Und das sorgt dafür, dass sich nicht so stark im Körper verankert ist.

00:52:31: Deswegen geht man da mit um und kann darüber sprechen.

00:52:34: Aber man hat ganz andere Möglichkeiten, darüber zu sprechen.

00:52:37: Trauma macht ja auch häufig sprachlos, dass die Leute gar nicht überreden können oder fühlen können, weil der Körper das wegspaltet.

00:52:43: Da fällt

00:52:44: mir ein sehr gutes Beispiel dazu ein.

00:52:45: Ich hatte letztes Jahr mehrere Bücher gelesen zum Thema ... Und eins war dabei von einer österreichischen Bestatterin.

00:52:53: Sie hatte aus ihrer eigenen Familie erzählt, dass ihre Nichten waren irgendwie sechs und acht ... Die hatten einen Mann tot aufgefunden, der hat sich im Wald erhängt.

00:53:05: Dann hat sie das so erzählt wie die Kinder nach Hause kamen, die hatten es dann erzählt.

00:53:09: Haben sie hingesetzt und haben mit ihren Puppen gespielt oder gemalt?

00:53:14: Und die Mutter war aber total irritiert, warum sprechen sie denn mich mit mir und verdrängen das?

00:53:18: Die Bestatterin sagte, es ist ganz wichtig.

00:53:21: Weil die Kinder und die Psychik geben selber das Tempo vor.

00:53:24: Das ist ein Schutzmechanismus.

00:53:26: Dann fing das Mädchen auf einmal an von sich aus zu erzählen wie das dann war und wie der Mann ausgesehen hat usw.

00:53:32: Und dann konnte die BestatterIn auch mit ihrer Nichtes sprechen ... Und dann hat das Mädchen plötzlich mit was Anderem begonnen.

00:53:39: Also, es war wieder der Mechanismus des Unbewusst von dem Mädchen.

00:53:43: Es ist mir zu viel ... Ich zieh mich zurück und bin wieder Puppenmama und Spiele.

00:53:48: Das klingt so ein bisschen danach?

00:53:50: Ganz genau!

00:53:51: Das Törpersystem weiß das sehr gut.

00:53:53: einteilen um sich zu schützen.

00:53:55: Die Gefahr bei solchen Situationen, gerade wenn wir ... Unseren Kind passiert sowas, sind ja auch selber mit viel Sorge.

00:54:04: Und dann sagt das Kind nichts.

00:54:05: Dann gehen viele davon aus, na ja, da war es halt nicht so schlimm oder hat er's vergessen?

00:54:09: Also früher ging man davon aus dass das einfach vergessen ist weil die das auch nicht reproduzieren konnten und ähnliches.

00:54:17: aber der Körper vergisst nie Trauma ist ein verkörperter Schrecken.

00:54:21: Der Körper hat das immer in sich solange bis es halt sich auflösen kann.

00:54:28: Und wenn das Kind die Möglichkeit hat, es dann immer so in seinem Tempo rauszulassen.

00:54:33: Das ist letztendlich auch das, dass man in einer Traumotherapie macht und der Kunde letztendig eigentlich das Tempo vorgibt.

00:54:38: Wie viel lasse ich raus?

00:54:39: Sobald ich da irgendwie zuviel mache oder zuviele pushe oder so, dann kriegt die Person sehr wahrscheinlich Panikattacken.

00:54:47: Das häufig.

00:54:48: was, denn gehen Leute an eine Therapie und wenn dann zu schnell gearbeitet wird, kriegen sie dann Panikattacken, die sie vorher nie hatten oder so.

00:54:54: Im schlimmsten Fall kannst du sogar zur Retraumatisierung kommen.

00:54:57: Also es ist ganz wichtig, dass man immer mit dem Tempo von den Kunden und Klienten geht.

00:55:02: Was bedeutet Retraumatisierung?

00:55:05: Letztendlich ist das so, dass die aktuelle Situation noch mal etwas zusätzlich zu den Trauma dazufügt und das Trauma eventuell sogar noch mal aktiviert.

00:55:16: Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten.

00:55:17: aber eine Möglichkeit zum Beispiel, vorher das so geschützt hatten, dass sie relativ gut damit leben konnten und auf einmal denn halt völlig in die Panik gehen oder in Zwänge gehen.

00:55:31: Oder ähnliches, oder ... Dass auf einmal ganz starke Depressionen folgen, dass Sie völlig dissoziiert sind.

00:55:36: Also es kann ein ganz unterschiedlicher Auswirkung haben.

00:55:40: Das heißt, dass es einfach noch wieder viel aktivierter ist, viel intensiver ist.

00:55:45: Und das Erlebnis hat zusätzlich nochmal einen Schaden gemacht als das geholfen hat.

00:55:50: Okay.

00:55:51: Zum Abschluss, hast du für die, die jetzt gerne herausfinden möchten, ob sie hypervigilant sind oder dann doch hochsensibel?

00:55:59: So drei-, vier markante Unterschiede nochmal zusammengefasst.

00:56:03: Unterschiede zur Hochsensibilität?

00:56:06: Genau!

00:56:07: Ob ich jetzt noch hochsensibel bin und ob ich hypervigi-land bin und da vielleicht irgendwie einen Traumat runterliegt.

00:56:13: Und es ist ganz wichtig – das kann ja immer sein, dass man beides ist.

00:56:17: Das eine ist nicht besser oder schlechter, sondern es sind einfach zwei Sachen, die wichtig sind zu beachten.

00:56:23: Weil das auch in der Therapie wichtig ist, weil ein Mensch der hochsensibel ist braucht andere Unterstützung als einen Menschen, der nur in Anführungsstrichen traumatisiert ist und ein Mensch, der hoch sensibelt und traumatisiert.

00:56:34: Es braucht letztendlich auch wieder noch mal was anderes.

00:56:36: Deswegen ist es auch wichtig, dass sie unterscheiden.

00:56:38: Also drei Sachen ... Das Erste ganz Wichtige ist einmal dieses ... sehr fixierte hören, dass die anderen Sinne gar nicht so wichtig sind.

00:56:48: Aber das Hören ist besonders das Negative also das was wirklich auch das Leben extrem schwer machen kann, dass das sehr im Fokus ist.

00:56:57: Dann auch daß die Zeit wo man sich wieder regeneriert und selbst regulieren kann einfach viel länger ist.

00:57:04: normalerweise eine Übererregung dauert das so fünf bis zehn Minuten bis ich mich wieder beruhigt habe.

00:57:09: Wenn ich jetzt irgendwas hab mit meinem Mann was mich geärgert hat dann sag ich lass mich erstmal Wer ist mal in Ruhe?

00:57:15: Weil wenn ich damals sage, dann will ich nicht nett.

00:57:17: Und nach zehn Minuten kann ich dann auch wieder ganz normal reden so.

00:57:20: Wenn das mit Typavigilanz ist, dann ist diese Phase bis ich zur Ruhe komme viel länger.

00:57:24: Dann ist es auch viel wahrscheinlicher dass sich mir im Kopf noch viel mehr angenommen.

00:57:28: hat irgendwas gesagt denn denke ich mir also sagen wir mal... Ich habe einen Kuchen gebacken und er sagt die Nuss da drinnen, die schmeckt mir nicht.

00:57:36: Dann sage ich okay Die nur schmeckt ihn nicht.

00:57:39: Das heißt, der Kuchen schmeckt ihm nicht.

00:57:41: Wenn er nicht schmeckt, kann ich backen und denke, ich bin eine schlechte Hausfrau.

00:57:45: Lieben tut er mich sowieso nicht.

00:57:47: Er kommt immer so kausal Ketten.

00:57:49: Und das ist auch was, was typisch für Hypervegelanz dieses ... sich das Schlimmste auszumalen.

00:57:56: Auch sehr intensiv mit starkem Begleitung von starken Gefühlen.

00:58:02: Punkt Nummer drei!

00:58:05: Was hatte ich denn?

00:58:06: Also... Für

00:58:07: die Situation, genau.

00:58:09: Und was auch noch eines der größten Auswirkungen ist, ist das Körpergefühl, dass eingeschränkt ist.

00:58:15: Dass die Menschen sich eigentlich gar nicht mehr richtig spüren, dass sie gar nicht wahrnehmen wie es ihnen geht.

00:58:20: Sie verlassen sich nicht auf ihr Bauchgefühl.

00:58:23: Die können gar nicht ihre Bedürfnisse äußern weil sie gar nichts spülen, was sie brauchen, weil sie vielleicht auch immer abscannen... Was wird denn von mir erwartet?

00:58:30: Wie sollte ich mich jetzt fühlen und verhalten?

00:58:33: Und Hochsensible haben in der Ringe ein sehr, sehr gutes Körpergespür.

00:58:38: Das ist bei Hochsinsiblen ... Wenn die Trauma haben, dann ist es so dass das eher die haben das zwar immer noch aber die nehmen's nicht ernst weil sie das gelernt haben wegzupacken wenn sie denn früher irgendwie was gesagt hatten.

00:58:51: für mich fühlt sich das so und so an Die Eltern sagen ja nie da ist nix stell ich nicht so an.

00:58:55: Denn als Kind denkt man Mama und Papa haben recht und dann denken die das ist Quatsch was ich fühle.

00:58:59: Und dementsprechend ist das im erwachsenen Alter auch noch.

00:59:02: Und bei Menschen, die nicht hoch sensibel sind und Trauma-Folgen haben.

00:59:07: Da ist es viel schwerer dieses Körpergefühl wieder zu aktivieren so.

00:59:11: Das ist häufig auch eine völlige Spaltung zum Teil.

00:59:14: Da kommt hier der Kopf gar nix mehr.

00:59:16: Also das Ding ... Die machen vielleicht sagen, ich mach total viel Sport.

00:59:20: Ich hab ein super Körpergefühle.

00:59:22: aber Sport heißt nicht, dass man ein gutes Körper gefühlt hat.

00:59:24: Weil man kann ja auch sein Körper völlig dabei übergehen gut macht, wenn man es halt übertreibt.

00:59:33: Also von daher einmal das laute Hören, was sehr fokussiert ist denn die Länge bis man sich wieder regulieren kann den Stress und auch noch das Körpergefühl sind die drei bitzenreiter wo man schon mal gute Hinweise kriegen kann.

00:59:52: Dann könnt ihr jetzt mal in euch gehen und könnt ja mal abgleichen Und ihr findet auch auf der Website von Sandra eine sehr gute Zusammenfassung und Gegenüberstellung von Hochsensibilität und Trauma.

01:00:04: Ich werde auch wieder die Shownotes bei einer Website packen, dann könnt ihr da mal reingucken und könnt euch informieren.

01:00:10: Ich werd noch den YouTube-Kanal mit verlinken.

01:00:14: Heucht mal selbst, was Sandra noch so alles zu erzählen hat.

01:00:17: Das ist auf jeden Fall unglaublich spannend und ich überlege gerade schon für welches Thema ich dich als nächstes in meinem Podcast hole.

01:00:23: Dafür macht es einfach zu viel Spaß mit dir zu quatschen!

01:00:27: Ich bin dabei immer machts auch Spaß super!

01:00:29: Ich wünsche dir jetzt einen wunderschönen Resttag und freue mich auf die nächste Folge, die da ganz bestimmt

01:00:34: kommt.

01:00:35: Ganz liebendankt das wünschte ich dir auch.

01:00:37: von allen Hörern wünsche ich dass

01:00:38: auch.

01:00:38: Tschüss!

01:00:44: Das war und jetzt der Podcast mit Mariah

01:00:47: Katschmarek.

01:00:48: Schön, dass du dabei bist.

01:00:49: Wenn du auch die nächsten Folgen nicht verpassen möchtest dann abonniere meinen Podcast und jetzt und aktiviere die Glocke.

01:00:55: so bleibst du definitiv auf dem Laufenden.

01:00:57: Besuch mich gerne auf meiner Website www.undjetztpunkte.de.

01:01:01: Dort kannst Du Dich auch an meine Newsletter eintragen Und erhält regelmäßig spannende News und behind-the-scene Einblicke zum Podcast.

01:01:08: Wenn Du Fragen oder Anmerkungen zu uns jetzt hast Dann kannst Du mir auch gerne eine E-Mail schreiben an halloet und jetzpunkt.de.

01:01:17: Bis bald, deine Marika.