Die Bedeutung des Selbstwerts: Wie er unsere Entscheidungen und Wohlbefinden beeinflusst

00:00:01: Und jetzt der Podcast mit Mareke Katschmarek.

00:00:16: Was bist du dir eigentlich selbst wert?

00:00:19: Für wie wertvoll hältst du dich?

00:00:21: Siedelst du hier andere Personen höher an, denkst du zum Beispiel dass dein Partner jemand besseren verdient hat oder das seine Bedürfnisse wichtiger sind?

00:00:30: Oder bist du hier auf Augenhöhe und fühlst du Dich selbst wertvoll?

00:00:37: Die wenigsten vor uns haben tatsächlich einen genug hohen Selbstwert oder Selbstliebe.

00:00:42: Jedenfalls als Erwachsener, als Babys waren wir das also hatten wir das absolut!

00:00:47: Wir waren so absolut in unserer Selbst-Liebe und unserem Selbstwert und da kam dann leider unsere Erziehung dazwischen bzw unser Umfeld.

00:00:56: Das heutige wenige Selbstwertgefühl dass wir haben kommt nicht von irgendwelchen Ereignissen die wir die letzten vier Wochen oder in den letzten Monaten hatten, sondern es ist einfach aus unserer Kindheit Erfahrungen die wir überall Jahrzehnte gemacht haben und die sich in uns festgesetzt haben.

00:01:24: Und jetzt der Podcast mit Marije Katschmarig!

00:01:27: Heute begrüße ich die liebe Katja Kemmler bei mir im Studio beziehungsweise einige kennen das ja schon in einer Remote-Aufnahme denn Katja du sitzt wo?

00:01:38: Ich sitze in der Nähe von Stuttgart.

00:01:40: Hallo zusammen!

00:01:42: Ich freue mich sehr, dass du da bist und ich würde gleich mal sagen wir starten direkt das Du mal kurz erzählst wer du bist und dann machen wir öffentlich zu welchem Thema wir eigentlich sprechen.

00:01:52: Also ich freue mich erstmal ganz doll, dass ich da sein darf und bedankt mich.

00:02:02: Und ich habe diese Ausbildung gemacht, weil ich anderen helfen möchte.

00:02:06: Bevor Sie es so hart lernen müssen wie ich es gelernt hab das ist um.

00:02:11: sie geht in ihrem Leben dass sie nicht erst sterben müssen bevor sie begreifen bevor sie ihr leben leben.

00:02:19: Du hattest ja eine ziemlich krasse Erfahrung gehabt vielleicht für euch Hörer und Hörerin.

00:02:26: zur Info Katja hat sich eigentlich bei Joel gemeldet und gefragt, ob sie zu digital kompakt in dem Podcast kann.

00:02:34: Und dann habe ich mir gedacht ... Nee!

00:02:36: Die Katja kommt zu mir!

00:02:39: Die passt super zu mir, die kralle ich mir.

00:02:42: Dann war ich auf deiner Website und habe direkt auf der Stadtseite eine so berührende und Gänsehaut verursachende Geschichte gelesen.

00:02:51: Vielleicht magst du die ganz kurz anreißen?

00:02:54: Mhm, gerne.

00:02:56: Ich hab mein Leben eigentlich nie wirklich gelebt muss ich im Nachhinein sagen.

00:03:00: Ich war immer für andere da und so weiter, irgendwann kam es an einem Sonntag, dass es angefangen hat mit Bauchschmerzen, das sie mich übergeben musste ... Und ich auch Magen-Darm-Grippe!

00:03:13: Es hat sich immer weiter gesteigert bis zu dem Moment, dass ich Mittwochs Kreislaufprobleme hatte, nichts mehr bei mir behalten habe usw.

00:03:23: Meine Mutter hat mich dann auch getränkt ins Krankenhaus zu gehen.

00:03:28: Weil ja, es wird schon nicht so schlimm sein.

00:03:31: Es geht schon wieder vorbei und so weiter.

00:03:33: was man also sich so sagt Und ich hätte diese Nacht nicht überlebt Ich wäre genau ja donnerstagmorgen um treizehn zwölfund zwei tausend achtzehn gestorben und Ich lag dann im krankenhaus in einem weißen sterilen Zimmer und habe dann überlegt Was hatte ich eigentlich von meinem leben?

00:03:53: Ich Kannst nicht sagen ich hatte nichts vor meinem Leben.

00:03:56: ich hab immer Wie gesagt, mich selbst zurückgenommen.

00:03:59: Ich hab immer alles für andere gemacht.

00:04:02: Die anderen waren immer wichtiger.

00:04:03: Meine Bedürfnisse waren nicht wichtig.

00:04:06: Ich habe mir so viel selber verzwungen, sag ich jetzt mal ... Also, ich bin nicht allein in den Urlaub gegangen.

00:04:12: Das kannst du nicht machen!

00:04:14: Ich hab im Prinzip nicht gelebt.

00:04:16: Hast du dich um deine Familie gekümmert?

00:04:18: Und Arbeitskollegen oder was meinst du damit, dass du für andere da warst?

00:04:24: Es ging um Familie, es ging um Freunde vor allem.

00:04:29: Arbeitsplatz habe ich mich aufgehackst und dafür aber wenig Lohn bekommen.

00:04:35: Das hat sich durch mein komplettes Leben gezogen.

00:04:38: Und gerade auch gesundheitlich.

00:04:40: immer dieser Gedanke, ach das geht schon noch!

00:04:42: Ich bin hier krank gelegen, hab trotzdem weitergearbeitet und lauter so Sachen... Also es hat sich komplett durchs ganze Leben gezog'n.

00:04:50: Also so richtig Raubbau an deinem Körper und einer Psyche eigentlich.

00:04:54: Ja, das kam dann durch meine Prägungen, die ich auch später rausgefunden habe.

00:05:00: Uns ist ja oft nicht bewusst warum wir so sind wie wir es sind.

00:05:03: Und bei mir in der Ausbildung ... Da wurde mir sehr viel klar!

00:05:08: Ich hatte so viele Aha-Momente und wusste auf einmal, warum ich das alles so gemacht hab?

00:05:15: Warum ich so war, wie ich war... Und dann habe ich damals entschieden, ich möchte diese Ausbildung machen um andere Menschen auch erstmal in dieses Verständnis zu bringen.

00:05:25: Warum sie so sind wie sie sind?

00:05:27: Warum Sie so agieren wie sie agieren?

00:05:30: Warum sie gewisse Herausforderungen haben die sie haben?

00:05:34: Wenn das alles erst mal beim Klienten im Bewusstsein ist, kann man beginnen diese Blockaden und hemmende Prägung an Glaubenssätze Ich mache es durch Draußen sogenannte Hypnose, kann man das aus dem Unterbewusstsein lösen und dann komplett neu aufbauen.

00:05:51: Und im Prinzip geht es da um die jeweiligen Emotionen, die sich in unserem Unterbewusstein festgesetzt haben.

00:05:58: Also vielleicht wird jetzt auch gleich deutlich oder vielleicht wird dadurch deutlich, warum ich dich unbedingt bei mir haben wollte?

00:06:04: Weil das ist ja letztendlich genau das was ich ja gerade mit uns jetzt mache dass ich herausfinden möchte, warum wie ich bin und warum ich mich in vielen Dingen klein rede, aufhalte.

00:06:18: Mir eigentlich selbst am meisten im Weg stehe und es mir am schwersten mache, denn das ist nicht mein Umfeld, dass es mir schwer macht sondern ich bin das halt selber und deswegen freue ich mich sehr, dass wir uns gefunden haben

00:06:32: bzw.,

00:06:32: dass du über Umwegen sozusagen zu mir gekommen bist.

00:06:37: Ich meine, wer lesen kann der weiß auch um was es geht in dieser Folge.

00:06:40: Wir sprechen nämlich über das Thema Selbstwert weil ich finde ein gesunder Selbstwert hätte mich sicherlich auch früher weitergebracht und nicht vielleicht unbedingt jetzt an dem Punkt dass ich diesen Podcast mache Und mit verschiedenen Experten und Expertinnen zu diesem Themen der psychisch spreche und Vielleicht steigen wir gleich ein Ich bin so bekannt dafür generell alles mit dem Kopf erst mal verstehen möchte, bevor das dann bei mir in jede Zelle dringt und ich dann auch emotional drauf reagieren kann.

00:07:14: Und es ist aber tatsächlich auch der erste Schritt!

00:07:17: Der Schritt ist sowas von super wichtig, dass man sich's erstmal bewusst klar macht.

00:07:23: Absolut absolut!

00:07:24: Genau so.

00:07:26: ticket tatsächlich ja ich und deswegen ganz klassisch steigen wir ein mit.

00:07:31: gibt es eine Definition von Selbstwert?

00:07:33: Jawohl!

00:07:35: Denn Selbstwert erkennst du an deiner Wertschätzung für dich selbst.

00:07:40: Also wir dürfen uns hier fragen, was bist Du dir eigentlich selbst wert?

00:07:45: Für wie wertvoll hältst du Dich?

00:07:47: Seelst Du hier andere Personen höher an?

00:07:51: Denkst Du zum Beispiel das Dein Partner jemand besseren verdient hat oder dass seine Bedürfnisse wichtiger sind?

00:07:58: Oder bist Du hier auf Augenhöhe und fühlst Du Dich selbst wertvoll?

00:08:02: Und genau dieser Selbstwert betrifft tatsächlich, wie ich es vorher auch schon erwähnt habe, all unsere Lebensbereiche.

00:08:09: Und hier ist es egal ob es sich um Partnerschaften und Freundschaften handelt oder um den Job oder indem wir vielleicht lieber den anderen die Karriere überlassen und uns zurückstellen oder uns einfach unter Wert verkaufen beim Gehalt.

00:08:26: Das betriffe wirklich alle unsere Lebens Bereichen.

00:08:29: Partnerschaft oder Freundschaft?

00:08:30: passen wir dann uns sehr an?

00:08:33: oder ziehend dominantere Menschen in unser Leben, die uns sagen wie wir uns zu Verhalten haben.

00:08:39: Wir landen hier in toxischen Beziehungen.

00:08:42: also da gibt so viele Ausprägungen.

00:08:44: es muss nicht bei jedem immer alles zutreffen aber Es ist Wahnsinn und ich sehe tatsächlich die SEST-Liebe als ein Teil des Selbstwärts.

00:08:54: Und hier darf man sich fragen wie liebevoll Gehst du mit dir selbst um?

00:08:58: Was lässt du dir alles gefallen, setzt du Grenzen und siehst Konsequenzen wenn Sie überschritten werden.

00:09:05: Achtest Du auf deine Werte und Bedürfnisse?

00:09:08: also wie sehr liebst du dich selbst?

00:09:11: Ich hatte mal so drüber nachgedacht wie ich Selbstwert für mich definiere Und tatsächlich komme ich auch unterschiedliche Bereiche.

00:09:17: Also bei mir ist das Selbstwert zum einen ein bisschen leistungsorientiert Also bin ich besonders gut.

00:09:23: Keine Ahnung.

00:09:23: im Joggen oder auch im Beruf.

00:09:26: Hab ich das neueste Projekt bekommen oder hat den Zuspruch jemand anderes bekommen?

00:09:30: Tatsächlich im sozialen Bereich.

00:09:32: Also habe ich gute Freunde an meiner Seite, hab' ich eine Partnerschaft.

00:09:38: Ja wie stehe ich zu meiner Familie?

00:09:40: also wie ist da die Verbindung?

00:09:41: und dann aber auch noch so diese ganze körperliche.

00:09:44: Mein Selbstwert... Wie fühle ich mich körperlich?

00:09:47: bin ich zufrieden mit meinem Aussehen, bin nicht zufriede mit meinem Fitnesszustand?

00:09:51: bin ich zufrieden, wie die Falten in meinem Gesicht zunehmen oder eben wegbleiben und so weiter.

00:09:55: Also das kam für mich so dabei raus, dass es da so drei Komponenten eigentlich gibt, denen der Selbstwert ausmacht?

00:10:03: Die den Selbstwert Ausmachen!

00:10:07: Entschuldigung, ist es neun Uhr achtzehn am Morgen.

00:10:11: Ja du musst noch aufmachen.

00:10:13: Und ich glaube ... dass die Gewichtung bei jedem auch ganz anders ist.

00:10:17: Bei denen einen, es ist total wichtig eine Beziehung zu haben einem Partner an der Seite und den ist vielleicht dann dieses ganze Leistungsorientierte gar nicht wichtig.

00:10:26: also ob sie jetzt den nächsten Karriere Schritt gehen und ein eigenes Projekt übernehmen um Unternehmen oder manchen ist es total wichtig wie Sie optisch aussehen das Sie um Gottes Willen nicht die Kleidergröße keine Falten im Gesicht haben oder wie auch immer.

00:10:46: Und ich weiß gar nicht, wo ich mich einsortieren würde tatsächlich eher bei der Leistung.

00:10:51: also so würde ich mich definieren.

00:10:52: vielleicht könnt ihr ja alle mal darüber nachdenken und wo ihr euch am ehesten seht was für euch besonders wichtig ist.

00:10:59: Katja was wäre das bei dir?

00:11:00: Bei mir ging es immer darum geliebt zu sein nicht anzuecken.

00:11:05: Anna kannst du's sein

00:11:07: Also das sozialemotionale dann eher

00:11:09: Genau.

00:11:10: genau Das war mir immer sehr wichtig, aber welche Ausprägung das bei mir jeweiligen hat.

00:11:15: Das hat natürlich oder tatsächlich mit der Prägung zu tun.

00:11:19: was haben wir erlebt und wo denken wir einen Manko zu haben?

00:11:26: Bevor wir weiter reingehen in das Thema Selbstwert Wir verbinden ja relativ schnell das Thema selbstwert Mitbegriffen wie Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein sicherlich auch Selbstsicherheit.

00:11:42: Ist das alles das Gleiche?

00:11:44: Wobei, eine Frage kann ich mir selbst beantworten.

00:11:47: Ich finde dass zum Beispiel Selbstwert und Selbstbewusstsein zwei unterschiedliche Dinge sind.

00:11:52: aber wie siehst du das?

00:11:52: Wie würdest du diese Punkte alle abgrenzen voneinander?

00:11:56: Es ist tatsächlich so, dass im normalen gesellschaftlichen Umgang das alles in einen Topf geworfen wird.

00:12:04: Aber jetzt zum Beispiel der Begriff Selbstbewusstein ist tatsächlich etwas ganz anderes als es gerade gesagt hast, zum Beispiel zeigt es der Selbstbewusstsein den Grad davon wie sehr du dir selbst gegenüber eigentlich bewusst bist.

00:12:20: Selbstbewusst!

00:12:22: Kennst Du deine Stärken und Schwächen?

00:12:25: Und weißt Du Deine Stärkungen auch richtig einzusetzen?

00:12:29: Stehst Du zu Dir und Bist Du stolz auf Dich oder ziehst Du Dich lieber zurück um nicht anzuäcken?

00:12:36: Wie sehr kannst du dich und dein Verhalten selbst reflektieren?

00:12:41: Und gerade wir Frauen reflektiert uns total gerne.

00:12:45: Und schreiben uns oft das sogenannte Mehr-Schuld zu, als es wirklich ist!

00:12:53: Jetzt gibt's ja auch noch den Begriff der Selbstsicherheit.

00:12:57: Die Selbstsichheit ist eigentlich so die Summe aus dem Selbstbewusstsein und dem Selbstvertrauen.

00:13:04: Das heißt, bei der Selbstsicherheit geht es nicht allein darum wie du sich selbst wahrnimmst sondern wie sicher bist du dir gegenüber eigentlich anderen.

00:13:13: Stehst du zu deiner Meinung und verteidigst sie vielleicht sogar oder bleibst du dir selbst treu?

00:13:20: Oder versuchst du ständig andern nachzuaifern?

00:13:24: Und ich würde hier tatsächlich auch mit reinsetzen seiner inneren Stimme seine Intuition zu vertrauen und das umzusetzen was sie einem sagt ihr zu vertrauen.

00:13:35: Für mich hat auch das mit Selbstsicherheit zu tun und vor allem mit selbstvertrauen, also im Prinzip ist es eine Mischung aus Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

00:13:46: Ist

00:13:46: dann selbstwert?

00:13:48: Gibt's denn deinen Oberbegriff für diese ganzen Punkte?

00:13:51: Das ist ne gute Frage!

00:13:53: Was mir so bewusst geworden ist dass ich selbst Bewusstsein haben kann und dabei feststelle, daß ich nichts wert bin

00:14:04: reflektiert und merkt, Hoppla da fehlt was.

00:14:07: Und dann kann man wieder bewusst an seinem Selbstwert arbeiten.

00:14:12: Im Prinzip der Oberbegriff ist vielleicht das ich

00:14:18: oder dasselbst?

00:14:19: Das selbst ja!

00:14:21: Wann kann ich denn davon sprechen, dass sich ein gesundes Selbstwertgefühl habe

00:14:26: wenn man zu sich steht, wenn man merkt Ja, da versuche ich grad mich anzupassen und dass dann selbst wieder umkehrt.

00:14:36: Dass man seine Bedürfnisse tatsächlich wahrnimmt und auch durchführt.

00:14:41: Dass sich selbst liebt, dass man ... sich auch mal zurücklegen kann, dass wir auch mal loslassen können.

00:14:50: Das sind alles so wichtige Punkte die Selbstwert reflektieren.

00:14:55: Also

00:14:55: wahrscheinlich Selbstakzeptanz?

00:14:57: Dass ich mich akzeptiere mit meinen Macken... mit meinen Stärken, mit meinen Schwächen.

00:15:02: Vielleicht mit meinen Fehlern die ich habe?

00:15:06: Wahrscheinlich ist das ein großer Teil davon, dass ich mich einfach bewertungsfrei akzeptiere.

00:15:12: Genau und nicht mehr ständig aufs Außenschild und sich anpasst sondern, dass man wirklich auch auf sich schaut, dass es einem selbst gut geht.

00:15:24: Ich hab auch darüber nachgedacht wie ... auch noch definieren wird bzw.

00:15:32: wann ich meinen Selbstwert empfinde, das ist ja zum einen wenn ich über meine eigenen Fähigkeiten nachdenke.

00:15:39: also was kann ich?

00:15:41: Was habe ich geleistet?

00:15:42: bisher und gleichzeitig und davon sind viele und ich nehme mich da absolut nicht aus davon abhänge ich beziehungsweise Ich mache mich davon abhängig oder wir machen uns davon ab hängig von der Bewertung von anderen von der Rückmeldung von anderem Und dass es glaube ich diese große Schwierigkeit darin, dass wir uns wahnsinnig davon abhängig machen, ob es eine Rückmeldung gibt und wie die Rückmeltung ist.

00:16:09: Und ob sie dann in unser Verständnis reinpasst, was wir von uns selbst auch haben?

00:16:14: Genau richtig ja.

00:16:16: Ist so!

00:16:17: Wie ist das?

00:16:18: Wann sprechen wir von einem ungesunden Selbstwertgefühl?

00:16:22: Wenn wir über andere hinweggehen... andere dominieren wollen, wenn wir andere nicht mehr achten.

00:16:30: Wir sind alle gleich viel wert.

00:16:33: Keiner hat mehr Wert oder weniger Wert sondern sobald wir über Bedürfnisse der anderen hinweggehen, sobaldd wie uns wirklich zuallererst stellen ohne Rücksicht auch Verluste dann wird es gefährlich.

00:16:50: Sich an erster Stelle stellen ist wichtig aber nicht auf Kosten von andern.

00:16:55: Also, da wo die ... wie war das?

00:16:58: Da wo die Grenzen meines Gegenübers sind enden meiner.

00:17:01: Oder wie war dieser Spruch?

00:17:03: Ja, da gibt's einen Spruch.

00:17:04: ich weiß dahin du meinst nicht, weil ich auch grad hab'.

00:17:06: ich glaub's nicht.

00:17:06: Meine Freiheit

00:17:07: geht so weit wie die Freiheit des anderen?

00:17:09: Ach keine Ahnung muss ich nachreichen.

00:17:11: Weiß ich gar nicht mehr wie das ist.

00:17:13: Wenn ich in meinem Freundeskreis schaue, kannten Kreis In den sozialen Medien und Auch wenn ich mir Podcast anhöre und so weiter, LinkedIn-Posts wie auch immer.

00:17:26: Ist das ja ein Dauerbrennerthema selbstwert?

00:17:28: Und dass viele damit ein Problem haben, gab es das früher auch schon?

00:17:34: Ist das jetzt gerade mehr in unserem Bewusstsein?

00:17:37: Ist es generell eine Mangelware bei uns in der Gesellschaft?

00:17:40: Ja ist es leider die wenigsten vor uns haben tatsächlich einen genug hohen Selbstwert oder Selbstliebe.

00:17:48: jedenfalls als Erwachsener als Babys Waren wir das?

00:17:51: Also hatten wir das absolut.

00:17:53: Wir waren so absolut in unserer Selbstlebe und unserem Selbstwert, da kam dann leider unsere Erziehung dazwischen beziehungsweise unser Umfeld.

00:18:03: Und ich würde tatsächlich sagen weil du gerade gemeint hast ob es früher auch so war Würde ich sagen ja Da waren nur andere Schwierigkeiten Herausforderungen dass man sich gar nicht so drauf fokussiert hat.

00:18:16: Hat man gar nicht die Zeit gehabt dafür gibt er diese maßlose Bedürfnispyramide.

00:18:23: Und wenn ich nichts zu essen habe, kein Dach im Kopf oder was auch immer, dann beschäftige ich mich nicht mit Selbstentwicklung oder höre auch nicht in mich rein und ist es einfach so wie's ist!

00:18:35: Das finde ich gerade übrigens total toll und ich bin grad echt so ein bisschen sprachlos dass das in den ganzen... weil mich das Thema immer beschäftigt.

00:18:46: Gabs es damals auch schon, war das in unserer Eltern- großeltern Generation und davor ein Thema jetzt nicht nur selbstwärts sondern vielleicht auch Gefühle, Work-Life Balance Zweifel wie auch immer ich habe das noch nie so gesehen dass das ja wirklich wenn wir das auf diese Bedürfnispyramide herunterbrechen Ja selbstverständlich ist dass das nicht funktionieren kann.

00:19:09: Also das ist, dass damals da waren ja ganz andere Dinge einfach im Fokus.

00:19:14: Aber ich habe das nie mit dieser Bedürfnis-Paramide verglichen.

00:19:16: Das finde ich großartig!

00:19:18: Siehst du mal?

00:19:20: Nicht schlecht.

00:19:22: Es war auch eine ganz andere Zeit.

00:19:24: Frauen konnten damals keine Ausbildung machen.

00:19:26: Die waren darauf angewiesen, dass sie eine Ehe haben, dass die einen Mann haben der sich versorgt.

00:19:33: Die konnten sich gar nicht leisten, aus einer Ehe rauszugehen.

00:19:37: Auch wenn der Mann ihn nicht gut getan hat.

00:19:39: Das sind wir jetzt in einer ganz anderen Position einfach von der Entwicklung

00:19:42: her.

00:19:43: Lassen Sie mal darauf gucken.

00:19:45: wie entsteht denn Selbstwertgefühl?

00:19:46: Lassen sie mal bei der Basis anfangen!

00:19:49: Dass heutige wenige Selbstwert gefühlt, das wir haben kommt nicht... irgendwelchen Ereignissen, die wir in den letzten vier Wochen oder Monaten hatten.

00:19:59: Sondern es ist einfach aus unserer Kindheit Erfahrungen, die Wir über Jahrzehnte gemacht haben und die sich in uns festgesetzt haben.

00:20:09: Und hier kommen tatsächlich verschiedene Dinge zusammen.

00:20:12: zum einen unsere Prägungen das auch ganz gern das innere Kind seit Neuestem genannt wird.

00:20:18: Das heißt Seit Neuesten schon seit einer Weile.

00:20:20: Gute Wärmestrategie!

00:20:22: Ist aber nichts anderes als unsere Prägungen Und unsere Glaubenssätze.

00:20:27: Dazu kommt allerdings noch, ich sag so ein Gefühlsakku der als Kind aufgefüllt werden muss.

00:20:36: Der sollte aufgeführt sein mit Wertschätzung Anerkennung Sicherheit und Geborgenheit Zuneigung Vertrauen Bedingungslose Liebe und aus verschiedenen Gründen ist dieser Akku leider bei den wenigsten von uns gefüllt.

00:20:56: Das heißt, wir suchen als Erwachsener im Außen nach Menschen die uns diesen Akku füllen können.

00:21:05: Es gibt aber dieses blöde Gesetz der Anziehung das uns dann eben auch Menschen ins Leben bringt, die ebenfalls keinen vollen Akku haben.

00:21:18: Und so versuchen wir immer, vom anderen Anerkennung Liebe, Zuneigung zu weiterzubekommen.

00:21:24: Aber der andere versucht es ja auch.

00:21:26: und wie gibt's denn diesen schönen Spruch?

00:21:28: Man kann einem armen Bettler in die Tasche greifen und da findet man halt nix.

00:21:35: Das ist ein bisschen das Problem und daher kommen ganz viele Herausforderungen bei unserem Leben dass wir eben ständig diese Anerkernung suchen unter Wert verkaufen, dass wir deswegen uns anpassen.

00:21:51: Dass wir anderen helfen.

00:21:54: Das ist tatsächlich so.

00:21:55: das zum Beispiel bei Frauen die kompensieren das damit, dass sie anderen helfen, dass sich ständig für andere da sind und sich dabei vergessen.

00:22:05: Bei Männern die kompinzierten diese Anerkennung ganz gern durch den Job.

00:22:10: Dass sie da alles geben, alles reinhängen um diese Anerkennung zu bekommen Ja, und landen dann auch ganz gern einfach im Burnout.

00:22:19: Das ist so ein bisschen der Grund, warum man im Burn-Out landet, wann man sich selber verliert.

00:22:24: Hm ... In welcher Dimension können wir davon sprechen, dass irgendwas gefehlt hat in der Kindheit?

00:22:31: Oder dass irgendetwas dafür gesorgt hat, dass das Selbstwertgefühl nicht richtig zu hundert Prozent entwickelt ist?

00:22:40: Reicht da die Ermahnung am Armbrutz-Tisch gerade zu sitzen oder ... muss es dauerhaft beispielsweise das Fehlen von Bestätigung sein und Lob.

00:22:51: Also in welcher Dimension sprechen wir davon?

00:22:53: Wenn ich jetzt an meine Kinder denke, ja klar gibt's da auch mal Kritik und wir sagen dann mach das mal bitte so oder macht das mal anders oder wie auch immer ab.

00:23:03: aber von welchen Dimensionen sprechen wir denn da?

00:23:05: Das ist tatsächlich bei jedem anders.

00:23:07: also es geht tatsächlich immer um Emotionen Weil nicht Situationen oder sonst irgendwas setzt sich in unserem Unterbewusstsein fest, sondern die Emotionen.

00:23:19: Und wenn wir irgendetwas erleben wobei wir eine starke Emotion haben meistens ein kompletter Emotionscoctail dann setzt sich diese Emotion in unserem unterbewusstseinsfest und so entstehen dann die Prägungen und entstehen dazu gehörende Glaubenssätze.

00:23:41: Jetzt bei dem Akku ist es so, dass

00:23:44: z.B.,

00:23:44: da reicht's manchmal tatsächlich schon ... Wir müssen als Eltern arbeiten gehen, dass wir die Kinder versorgen können und haben unsere Aufgaben.

00:23:53: Und dass wir da dann emotional vielleicht nicht immer ganz so verfügbar sind wie das Kind jetzt gerade braucht.

00:24:01: Das kann tatsächlich auch schon reichen, dass das Kind da ... Dass der Akku nicht gefüllt ist.

00:24:07: Könnte man das kompensieren durch andere Dinge?

00:24:12: Was ich in sozialen Medien beobachte, ist dass Kinder maßlos überschüttet werden mit Kleidung und Spielzeug- und Wochenendausflügen ohne Ende.

00:24:24: In den Stories wird erzählt wie viel die Eltern arbeiten unter der Woche und sie wollen es den Kindern ermöglichen.

00:24:32: Dieses Überangebot an Konsumen und Aktivitäten.

00:24:35: Aber die Zeit innerhalb der Woche fehlt für das Kind, kann so.

00:24:39: was aber funktionieren?

00:24:41: Dass sich das Kind mit allem, was ich über fünf Tage aufgestaut hat am Wochenende dann übergieße regelrecht?

00:24:49: Ich kann mir vorstellen, dass es nicht ausreicht tatsächlich!

00:24:54: Weil das ist schon wieder ein Überfluss auf einmal da ... Die ganze Woche lädt man quasi im Mangel was Gefühle angeht und auf einmal wird man so überhäuft.

00:25:04: Es kommt immer darauf an, was das Kind in dem Moment braucht.

00:25:08: Ein Beispiel Der Papa kommt nach einem schweren Arbeitstag nach Hause.

00:25:14: Das Kind tobt und freut sich und schreit.

00:25:18: und ja Papa ist da.

00:25:20: Und was macht man wenn man gestresst ist?

00:25:23: Geh bitte auf dein Zimmer sei ruhig.

00:25:26: wir sind angestrengt Wir sind müde was auch immer.

00:25:30: Das Kind versteht nicht, dass das nicht böse gemeint ist.

00:25:35: Sondern dass einfach Papa müde und gestresst ist.

00:25:38: Das Kind versteht nicht warum es aufs Zimmer muss!

00:25:41: Das Kind denkt, es hat was falsch gemacht.

00:25:44: Und was macht's als Konsequenz daraus?

00:25:50: Es nimmt sich zurück.

00:25:51: Es traut sich nicht mehr zu freuen.

00:25:54: Es wird still.

00:25:55: Es tobt nicht mehr.

00:25:57: Als Kind beziehen wir alles immer komplett auf uns.

00:26:01: Wir haben da diese rationale Denke nicht, die wir als Erwachsener haben.

00:26:05: Als Erwachsener im Nachhinein verstehen wir das vollkommen.

00:26:07: Deswegen hat mich Mama und Papa auf's Zimmer geschickt.

00:26:10: Aber als Kind beziehen wir alles auf uns selbst.

00:26:12: Und die Wunde hast du dann als Erwachssener noch?

00:26:14: Obwohl du vom Verstand her weißt, dass das nichts mit dir zu tun hat ... Genau!

00:26:18: ... aber die Wunder hast du denn noch?

00:26:20: Weil eben diese Emotionen, die das verursacht haben bei uns im Unterbewusstsein festdenkt.

00:26:26: Diese Emotion kann man tatsächlich auch löschen.

00:26:30: über Draußen, Hypnose und so weiter.

00:26:33: Wann versteht das Kind, dass es nicht mit ihm zu tun hat?

00:26:36: Wenn der Papa dann ungehalten reagiert und sagt, gib bitte auf den Zimmer!

00:26:40: Also wann ist diese Emotional- und auch die Reife vom Verstand soweit?

00:26:45: Also verstehen denke ich kann man's tatsächlich mit so sieben acht Jahren.

00:26:51: aber ob's dann wirklich ankommt Das ist ja noch mal was anderes, diese Gefühlsebene und das Verstehen.

00:27:01: Man sagt bis zum sechsten Lebensjahr, ist es alles abgeschlossen mit Prägungen

00:27:06: usw.,

00:27:08: aber so richtig nachvollziehen, denke ich kann man's, wenn man wirklich erwachsen ist und dann sich bewusst damit beschäftigt?

00:27:19: Ich weiß ja dass ganz viele Hörerinnen Kinder haben die auch unter sechs Jahren sind.

00:27:25: können wir denen ein bisschen Mut machen und vielleicht einen Tipp geben, wie sie jetzt noch an diesen jungen Alter der Kinder ja im Prinzip den Selbstwert des Kindes hochhalten können bzw.

00:27:37: den Akku aufladen können?

00:27:40: Ganz einfach in dem Wort den Kindern gut zusprechen dass wir sie motivieren das wir eben diese Anerkennung Wertschätzung Sicherheit und Geborgenheit Zuneigung und diese bedingungslose Liebe geben denen zeigen, hey wir vertrauen euch.

00:27:57: Ihr könnt euch vertrauen!

00:27:59: Ihr könnt eure inneren Stimme vertrauen dass wir sie ernst nehmen.

00:28:04: zum Beispiel wenn ein Kind Angst hat das ein Monster unter dem Bett ist dann nicht zu sagen ach Quatsch da is nix Sondern dass man es Kind ernst nimmt vielleicht an der Hand und sagt Hey komm lass uns mal zusammen dein Zimmer durchgucken Schau mal alles ganz genau an Dass man den Kindern zuhört.

00:28:23: Ganz wichtig ist, dass Kinder auch ihre Emotionen leben dürfen.

00:28:27: Das heißt... Wenn Kind traurig oder wührend ist das auch mal zuzulassen?

00:28:32: Meistens unterbrechen wir es als Erwachsener weil wir selber nicht aushalten wenn Kind wühnt und trauriger ist.

00:28:40: Aber genau diese Emotion gehören ebenso dazu wie es glücklich sein.

00:28:46: Und wenn wir Emotionen die Anführungszeichen schlecht sind unterdrücken Dann steht tatsächlich als Erwachsener dieses Gefühl der inneren Lehre.

00:28:58: Wenn wir da was unterdrücken, dann gibt es irgendwann mal auch diese positiven Empfindungen nicht mehr und so entsteht eine gewisse innere Lehre die viele von uns einfach spüren!

00:29:10: Die fleißigen Hörer von uns jetzt kennen diesen Punkt also die wissen genau was du meinst.

00:29:16: ich habe nämlich dazu in der Folge zum Thema verdrängte Gefühle gesprochen gefühlt werden wollen und dass das okay ist, die auch einfach zuzulassen.

00:29:25: Auch wenn es unangenehm ist Wut zuzulesen Und ich glaube als Eltern wissen wir alle was das bedeutet Wenn wir die Kinder aus der Schule oder dem Kindergarten abholen und wird Die ganze Wucht an Gefühlen Abbekommen die sie den Tag über versucht haben zu Containen weil Sie halt in einer Gruppe sind in der sie Regeln beachten müssen auch kleinere Aufgaben, die natürlich für kleine Kinder wahnsinnig schwer umzusetzen sind oder anstrengend sind.

00:29:58: Und diese ganze Flut an Emotionen, die wir dann plötzlich entgegengeschmissen bekommen und ich war das eigene Erfahrung – und ich hatte da auch gestern diese Situation – diese Flutanemotionen und das einfach auszuhalten, die Wut und den Frust und der Schwenk zu Freude und dann im nächsten Moment wieder Trauer, weil sich mit der besten Freundin um ein Kissen gestritten wurde.

00:30:26: Das ist unglaublich!

00:30:28: Aber das Thema kommt uns allen sehr bekannt vor, dass wir diese Gefühle leider zu oft einfach verdrängen.

00:30:34: Und ich achte tatsächlich sehr bewusst darauf im Umgang mit meinen Kindern, wenn sie wütend sind ... Dass ich nicht sage ja jetzt is da mal gut?

00:30:45: Wenn ich merke... mein Nervenkostüm gerade sehr dünn ist, dann habe ich zum Glück immer einen Puffer in Form meines Mannes neben mir.

00:30:56: Wo ich dann auch mal sagen kann du?

00:30:57: Ich kann grad nicht und wer diese Möglichkeit hat der soll sie bitte auch nutzen.

00:31:03: Also das ist halt die gegenseitige Unterstützung und es sind der Sparing Partner oder Sparing Patnerinnen und muss ja auch nicht ein Partner oder die Partnerin sein.

00:31:12: Das können ja auch Freunde sein oder Großeltern oder wie auch immer, aber dass wir uns da die Unterstützung auch holen.

00:31:22: Ja, dieses Auf- und Ab der Emotion kann man sich tatsächlich auch ... wie ein EKG vorstellen?

00:31:28: Das ist das Leben!

00:31:30: Und sobald wir diese negativen Emotionen abschneiden... Wie gesagt dann sind irgendwann mal auch diese positiven Emotsionen da und dann haben wir eine Nullinie.

00:31:41: So kann man es sich eigentlich total gut vorstellen.

00:31:44: Aber was mir ganz wichtig ist noch zu sagen, dass es ganz ohne Prägungen gar nicht geht und wir können den Akku auch nicht immer voll aufladen.

00:31:54: Die Kinder werden ja auch nicht nur zu Hause geprägt sondern sie haben ja ein ganzes Umfeld.

00:31:59: Sie sind im Kindergarten, sie haben Freunde ... Was auch immer!

00:32:07: Mir ist es wichtig, dass man den Druck von den Eltern nimmt.

00:32:11: Und auch dieses schlechte Gewissen von den Eltern nimmt.

00:32:14: Weil keiner sollte sich hier schuldig fühlen.

00:32:19: Jeder tut nach seinem besten Wissen und Gewissen.

00:32:22: Auch die Eltern haben ihre Prägungen.

00:32:24: Warum sie zu agieren wie Sie agieren?

00:32:26: Auch Sie können nicht immer perfekt reagieren!

00:32:31: Das geht gar nicht.

00:32:33: Aber das Gute ist ja, wenn man erwachsen ist ... oder auch Kinder verstehen das, wie gesagt.

00:32:40: Bestimmt zur abendsiebten Lebensjahr, dass man das ins Bewusstsein holt.

00:32:44: Warum ist es jetzt so?

00:32:46: Wie ich reagiere?

00:32:47: Warum bin ich so, wie ich

00:32:48: bin?".

00:32:50: Und dann kann man dran gehen, das bewusst zu drehen oder eben mit dem Unterbewusstsein arbeiten.

00:32:56: Man bekommt es auch bei Kindern wieder weg.

00:32:58: Schon bei Kindern, also bevor sie noch im Erwachsenenalter sozusagen sind?

00:33:01: Kommt

00:33:02: durchaus aus, aber mit dem unterbewusstsein Arbeiten ja.

00:33:05: Das ist ja spannend.

00:33:06: Okay, da gehen wir nachher noch mal drauf ein.

00:33:08: Wie äußert sich denn so einen Mangel an Selbstwert?

00:33:12: Vor allem dann jetzt Sieben und Älter ...

00:33:15: Wie gesagt, das ist ganz unterschiedlich!

00:33:17: Es kann sein dass das ein Kind Dinge macht die es eigentlich nicht machen würde aber trotzdem Macht um Anerkennung von den coolen Kids zu bekommen Dass sie sich anpassen Oh, ich belaste gerade meine Eltern.

00:33:38: Es ist vielleicht besser mich zurückzunehmen, meine Bedürfnisse mal hinten anzustellen.

00:33:42: Ich möchte, dass meiner Mama oder mein Papa gut geht.

00:33:45: Das ist zum Beispiel grade wenn Eltern sich scheiden lassen oder wenn ein Elternpart gestorben ist dann gibt es meistens so einen... Manche Kinder reagieren so, auch da gibt es keine Plaubhose.

00:34:01: Aber viele Kinder spüren dann ... Meine Mama ist traurig und mein Papa ist traurig!

00:34:06: Ich nehme mich mal zurück.

00:34:08: Das zieht sich ein bisschen zu Erwachsenen-Altern.

00:34:11: Welche

00:34:11: Ausprägungen hat das bei Erwachsenden in einem Erwaxenenalter?

00:34:17: Dass sie sich anpassen, dass die Bedürfnisse anderer wichtiger sind als ihre eigenen.

00:34:24: Zum Beispiel bei mir war es so, ich dachte immer auf der Welt um die Bedürfnisse anderen zu befriedigen.

00:34:31: So habe ich agiert und mich komplett ausgeschalten.

00:34:35: Deswegen wahrscheinlich auch der Warnruf damals, der gesagt hat hallo dich gibt's auch noch du bist wichtig!

00:34:43: Und das kann ganz krasse Auswirkungen haben dass man sich irgendwann selber nicht mehr spürt.

00:34:48: wenn man sich spürts, dass man das nicht wahrnimmt was wegdrückt

00:34:53: Wie ist das?

00:34:54: wenn ich als Erwachsener genau darüber anfange, nachzudenken und merke okay da gibt es einfach eine Prägung in der Kindheit.

00:35:03: Durch Eltern durch Freunde wie auch immer dann gibt es doch bei vielen das da Wut aufkommt oder dass man dann wütend wird auf die Personen?

00:35:12: Wie kann nicht damit umgehen?

00:35:14: Wen meinst du da konkret?

00:35:16: Wut of die Eltern, Wut on Freunde?

00:35:18: Genau auf dem bekannten Familienkreis wie auch

00:35:23: Wut, dass man diese Prägung hat, meinst du.

00:35:25: Sich da dann ins Bewusstsein holen, gerne mal raus aus der Emotion in die Vogelperspektive und sich dann einfach mal das Ganze angucken okay wie sind meine Eltern aufgewachsen?

00:35:38: Wie ist der Freund aufgewachsen?

00:35:40: Wie auch immer!

00:35:41: Warum hat er so agiert wie agiert?

00:35:43: warum konnte er gar nicht anders handeln Und dann ihm diese Akzeptanz zu gehen und zu vergeben?

00:35:51: Vergebung ist so ein wichtiges Tool, sage ich mal.

00:35:56: Ohne Vergebungen vergift mir einen selber.

00:35:59: Vergebungs heißt nicht alles gut zu reden was der andere getan hat.

00:36:03: also ich denke jetzt zum Beispiel auch an toxische Beziehungen Nicht gut zu reden dass der Andere ein Niedergemacht hat sondern einfach zu vergeben.

00:36:14: Zu akzeptieren weil nicht zu vergehen ist wie wenn man selber Gift trinkt Und hofft der andere stirbt da dran.

00:36:24: Aber wie schaff ich das?

00:36:25: Wie schaffe ich es anderen zu vergeben, wenn noch so viel Wut dabei ist?

00:36:30: Reicht es schon, wenn ich mir immer wieder sage, ich vergebe und irgendwann kommt das in meinem Kopf an?

00:36:34: oder gibt es da irgendwie einen Schalter den ich umlegen kann, Gedankengänge ...

00:36:41: Also am einfachsten ist es mit dem Unterbewusstsein hierzu arbeiten diese Emotionen rauszulösen So ein Vergebungsritual zu machen.

00:36:52: Gibt's ja auch diese hawaiianische ... Ach, wie heißt es?

00:36:56: Ganz lustiger Begriff!

00:36:58: Hanapopo-po-pono-po... Was macht

00:37:03: man

00:37:04: da?

00:37:05: Dass man sich in allererster Linie selbst vergibt.

00:37:11: Das ist so eine Mischung aus.

00:37:12: ich vergebe dem anderen nicht vergeb aber auch mir und das Unterbewusstsein versteht es dann und kann das tatsächlich lösen.

00:37:20: Dann ist einfach diese Emotion weg, dass man nicht mehr so emotional dran hängt.

00:37:27: Die Situation ist noch da aber was uns ja triggert und was uns stresst sind immer die Emotionen hinter allem Und diese Emotion dürfen wir rausziehen und es geht wie gesagt am einfachsten durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein.

00:37:44: Wie sieht das dann im Detail bei dir aus?

00:37:47: Ich mach da Folgendes.

00:37:49: Erst mal führe ich den Klienten in die sogenannte Trance, das mache ich aber nicht so wie bei einer Schulbnose zu drei, zwei, eins ... Du schliffst?

00:37:58: Ja oder

00:37:58: mit einem Diamanten.

00:37:59: Du wedelst mit dem Diamantenfunk.

00:38:03: Aber der Diamant muss echt sein, sonst funktioniert's.

00:38:05: Nein

00:38:06: Spaß!

00:38:08: Ja natürlich.

00:38:09: Ich falle nur bei Diamanten und Rubinen.

00:38:11: Das ist Marakten

00:38:12: und Trance.

00:38:14: Nee, dann geht man ganz sanft über die Atmung wird man ganz sanft reingeführt.

00:38:18: Das ist tatsächlich auch so, dass wir zweimal am Tag mindestens im natürlichen Drosszustand sind.

00:38:25: Im Prinzip ist es das Ausschalten des Bewusstseins und in diesem Dross-Zustand sind wir kurz vorm Einschlafen, kurz nach dem Aufwachen.

00:38:34: Wenn wir da noch in diesem Delirium sind, wenn wir noch nicht ganz wissen, sie mir jetzt wach?

00:38:39: Sie mir jetzt da?

00:38:40: was ist jetzt eigentlich ... Und als kleiner Tipp Das ist auch die beste Zeit, sich Affirmation einzugeben.

00:38:48: Weil da der Zugang zum Unterbewusstsein da ist.

00:38:52: Aber wenn ich in so einem Zwischending bin ... Habe ich darüber gar keine ... Da bin ich mir doch gerade nicht selbst bewusst?

00:39:00: Das ist es ja!

00:39:00: Das Bewusstsein ist ausgeschalten und sobald das Bewusstsein ausgeschaltet ist hat man Zugriff zum Unterbewusstsein.

00:39:08: Und ich als Mentalcoach fange dann an Traumbilder zu gestalten dass ich den Klienten in eine schöne Landschaft oder was auch immer führe und da gewisse Triggersätze, gewisse Punkte setze.

00:39:25: Dass es unterbewusst sein versteht, was das machen soll.

00:39:29: Und das Unterbewusstsein kann man sich vorstellen wie eine große Amazon Lagerhalle oder wie auch immer.

00:39:35: Das weiß genau, was es wohin abgelegt hat.

00:39:40: Das heißt, wenn ich jetzt eine gewisse Situation oder eine gewissen Emotion in der Trance anspreche und sage Löscht es mal?

00:39:50: Sag' ich nicht.

00:39:50: Es geht alles über Traumbilder aber ich sag's jetzt einfach mal zu Verständnis.

00:39:55: So hier löscht das Mal!

00:39:56: Dann sucht das Unterbewusstsein von sich aus sämtliche Situationen die damit zusammenhängen raus und löst es auf Und so kann man das nach und nach alles quasi abarbeiten.

00:40:10: Im Prinzip braucht es da auch gar nicht viele Sessions, weil im Prinzip reicht's wenn man eine Situation gefunden hat die diesen Emotionscocktail ausgelöst oder auslöst und es werden automatisch ganz viele verschiedene Situationen aufgelöst die mit diesem zu tun

00:40:30: hat.

00:40:31: Wie offen muss der Patient oder die Patientin dafür sein?

00:40:34: Also ich... kennst aus dem eigenen familiären und freundes Kreis, dass da eine gewisse Skepsis vorhanden wäre.

00:40:42: Alles was das Thema Psyche angeht und sich öffnen und unterbewusst sein usw.

00:40:48: Wenn du da so jemandem vor dir hättest und erstetast skeptisch würde es dann auch funktionieren?

00:40:53: oder brauchst du jemanden der da wirklich sagt ich bin da voll dabei?

00:40:57: Ich glaub daran!

00:40:58: Gut wenn man sich komplett dagegen wehrt, dann wird's erstmal schwierig in diesen Entspannungszustand zu kommen.

00:41:04: Und dann wird es natürlich auch schwierig, wenn jemand ständig dagegen kämpft und sagt nein das glaube ich nicht.

00:41:10: Nee funktioniert dann.

00:41:12: Dann ist natürlich wieder ein Gegenpart für das Unterwürste sein.

00:41:15: Das sagt okay nee er glaubt nicht dran.

00:41:18: Er will das gar nicht.

00:41:19: nö dann lass sich doch alles so wissen.

00:41:21: also man darf da schon offen sein und sich drauf einlassen.

00:41:25: letztendlich was soll denn passieren?

00:41:27: Man hat zu jeder Zeit volle Kontrolle.

00:41:31: Man kann jederzeit die Augen aufmachen und sagen, ihr habt keinen Bock mehr.

00:41:34: Also es ist nicht so dass man komplett weggedriftet ist.

00:41:38: Und sich dann einfach mal drauf einzulassen und sagen okay das versuche ich jetzt Es kann mir nichts passieren Das ist schon wichtig.

00:41:47: Ich glaube, das ist diese Sorge, dass man die Kontrolle verliert über die Situation?

00:41:50: Kontrollverlust ja!

00:41:51: Und wahrscheinlich, dass in diesem Trancezustand dann dazu übergeht, gackern nackt auf dem Tisch herumzuspringen.

00:41:58: Genau, das is das Problem mit dieser Scholbnose.

00:42:02: Es ist aber tatsächlich so, dass auch bei Scholbnose nichts macht was man nicht unterbewusst... machen würde, wenn man bewusst wäre.

00:42:11: Deswegen sag ich immer ungern Hypnose, weil viele das damit vergleichen, dass sie jetzt komplette Kontrolle verlieren.

00:42:19: Aber es ist nicht so.

00:42:19: Es ist wirklich dieser Döstzustand.

00:42:23: Man hat das Gefühl ... ja, man düst vor sich hin und schlägt vielleicht gleich ein.

00:42:29: Wenn man tatsächlich weg ist, dann ist das Problem, da es auch eine Draß nicht mehr wirkt.

00:42:35: Also, man muss mitbekommen.

00:42:38: Ist das eigentlich ähnlich?

00:42:40: zu vergleichen mit diesen Meditationsreisen, die es ja zuhauf zum Beispiel bei Spotify zu finden gibt.

00:42:47: Wo du zum inneren Kind reist und die Beschreibungen ... Und jetzt gehst du durch die Tür und dann passiert dieses und jenes?

00:42:55: Ist das damit zu?

00:42:55: vergleicht der Zustand auch?

00:42:57: Weil ich hab tatsächlich schon zwei, drei solche Meditations-Reisen unternommen Teilweise unglaublich intensiv, was im Übrigen auch am Bus funktioniert.

00:43:08: Ich hab das mal am Bus gemacht und die sind total intensiv.

00:43:11: Ist das dann auch so eine Art Transzustand in dem wir da hineinversetzt werden?

00:43:16: Ja ein!

00:43:17: Da kommt es jetzt tatsächlich drauf an ob es wirklich nur Meditation ist.

00:43:22: Eine Meditation.

00:43:24: Da atmet man ein bisschen und ist dann recht oberflächlich drinnen.

00:43:29: Jetzt bei einer Draß, da gibt es noch eine Vertiefung, dann geht man richtig tief rein und da geht man schon nochmal ein paar Ebenen tiefer einfach.

00:43:36: Manche setzen das vielleicht ins Internet als Meditation.

00:43:39: dabei ist es nicht draus muss man jetzt quasi abwägen.

00:43:44: allerdings ist es so dass diese Draßen im Internet für die Masse sage ich mal gemacht wurde und nicht individuell.

00:43:52: wenn ich jetzt zum Beispiel mit einem Klienten draussen mache geht er tatsächlich ganz individuell rein.

00:43:59: Ich weisse zum Beispiel auf Situationen hin, die der Klient erlebt hat.

00:44:04: Ich baue eine Traumwelt auf, die an den Klienten angepasst ist und so weiter.

00:44:11: Also da gibt es nochmal Unterschiede.

00:44:14: Es kann vergleichbar sein wenn's in die Tiefe geht weil das nicht nur eine Meditation ist wo man schon mal fünfmal atmet und sagt ja jetzt bist du in einer Meditation Genau.

00:44:26: Oder ob es dann wirklich in die Tiefe geht, aber individuell kann ja sowas nie sein.

00:44:32: oder dass man merkt beim Klienten popt da was hoch und das man dann noch mal speziell darauf hingeht.

00:44:37: Das funktioniert natürlich nicht.

00:44:40: Und natürlich ist auch die Gefahr, dass eben etwas hochpoppt und keiner da ist der das auffängt.

00:44:45: Das stelle ich mir so ein bisschen tricky vor... Das ist

00:44:48: ein bisschen gefährlich!

00:44:50: Wie machst du das eigentlich?

00:44:51: Hast du da eine Praxis, in der du Leute empfängst oder kannst du das auch remote machen.

00:44:57: Wie funktioniert das bei dir?

00:44:58: Ich habe ne Praxis wo ich Leute empfang also am besten ist es natürlich face-to-face.

00:45:04: Es geht tatsächlich auch remote zumal man da ganz stark aufpassen muss mit den Auflösen.

00:45:11: also aufbauende Sachen gar kein Problem Auflösende Sachen muss man ein bisschen aufpassen.

00:45:16: Da müssen wir ganz tief in die Gespräche reingehen, um sicherzugehen dass da nichts hochpoppt.

00:45:22: also ich sage dann auch bei ganz vielen Klienten ne sorry Wir können Gespräche führen.

00:45:27: Ich kann dich ins Bewusstsein führen warum alles so ist wie es ist Aber wenn du nicht raus musst zu mir kommen dir die Gefahr zu hoch das da was hoch popt dann brauchst du internet ausfallen und der andere ist in irgendeinem Flasch, keine Ahnung drin.

00:45:45: Und dann war's gefährlich!

00:45:48: Was kann denn passieren?

00:45:49: Dass jemand tatsächlich wieder in Ängste von früher reingeht, dieses Unterbewusstsein verschüttet hat, dass man wieder Traumata aufreißt.

00:45:57: und das kann natürlich richtig gefährlich werden wenn man da ein Trauma aufreist der ins seinem Fläsch drinnen ist oder wie man es auch immer nennen mag.

00:46:07: Man hat keinen Zugriff mehr, man kann nicht rausholen, gar nichts machen.

00:46:11: Das kann mehr kaputt machen als nach der Hälfte.

00:46:15: Also fahren wir lieber alle zu dir ins Schwabenland?

00:46:18: Ja, vor uns ist es schön!

00:46:20: Ja das glaube ich sofort.

00:46:22: Aber wie gesagt was ihr auch vorher schon meintet, der erste wichtige Schritt ist erst mal ins Bewusstsein zu bringen erstmal zu verstehen und auch da kann man ja dann sehr viel bewusst umlegen

00:46:34: Genau dass es schön ist du in die Richtung gehst.

00:46:36: weil das wollte ich mich jetzt auch fragen.

00:46:37: also wer nicht sagt, okay ich möchte jetzt direkt meinen Trance gehen und möchte mal das so probieren und das Unterbewusstsein anpingen.

00:46:45: Sondern ich möchte das Ganze bewusst machen.

00:46:48: Was wären denn die ersten Schritte hin zu einem gesunden Selbstwertgefühl?

00:46:53: Also was hättest du für Tipps wie ich da langsam mich step by step vorarbeite?

00:46:58: Erstmal wie gesagt mit mir Persum sprechen.

00:47:03: Nee einfach zu schauen!

00:47:04: Okay...was habe ich für Herausforderungen?

00:47:08: Woher kommt es?

00:47:09: Einfach mal raus aus der Emotion, in diese sogenannte Vogelperspektive und einfach zu sehen.

00:47:16: Okay!

00:47:17: Woher kann das kommen?

00:47:19: Was habe ich in der Kindheit erlebt?

00:47:22: Und wie habe ich darauf reagiert?

00:47:24: Welche Emotionen hat es bei mir ausgelöst?

00:47:27: Das ist tatsächlich auch ganz spannend.

00:47:29: Kurz noch als einen Schub.

00:47:30: Genau diese Emotionscocktail sind unsere Triggerfallen.

00:47:35: Wenn uns etwas triggert ... Irgendwas mit der Kindheit zu tun, wo wir diesen Emotionscocktail erlebt haben.

00:47:42: Und jedes Mal wenn wieder eine ähnliche Situation hochpuppt dann erleben wir den Emotioncocktail von damals kommt er wieder hoch und sich das genau anzuschauen.

00:47:53: okay warum reagiere ich so?

00:47:56: was triggert mich?

00:47:57: Das wirklich ins Bewusstsein zu holen und sobald man merkt ah ich rutsche wieder in diese Richtung dass man dann bewusst gegen steuert

00:48:06: Das interessiert mich gerade mal mit diesem Wort Triggern.

00:48:08: Heutzutage wird das ja relativ inflationär benutzt, alles wird irgendwie bezeichnet.

00:48:13: Das triggert mich total!

00:48:16: Was bedeutet das explizit?

00:48:18: Ist es dann, dass ich mich total schlecht fühle?

00:48:19: oder ist es zum Beispiel eine Situation, wo jemand in seiner Story über irgendwas spricht und ich mich darüber total aufrege.

00:48:26: Ist das dann ... Oder ich fühl mich total abgestoßen davon oder geh in die Vermeidung und guck mir von der Person nichts mehr an.

00:48:35: Sind das Trigger?

00:48:36: Ist das sozusagen etwas, wo ich genau hingucken könnte, weil's scheinbar bei mir was auslöst?

00:48:41: Genau!

00:48:42: Oder Situationen, wo du Komplett in die Luft gehst, wo du komplett ausflippst.

00:48:48: Rumschreist was auch immer!

00:48:51: Dann kannst du da auch hinkucken und überlegen okay warum habe ich jetzt so reagiert?

00:48:56: Warum hat es jetzt so viel in mir ausgelöst?

00:48:59: Manche Situationen triggert ein den anderen lässt's kalt Und das kommt eben daher dass wir eben gewisse Prägungen in uns haben.

00:49:09: diese Emotionen in uns Gibt ja auch diesen schönen Spruch, wir sehen die Welt nicht wie sie ist sondern wir seh'n die Welt wie wir sind.

00:49:19: Und es kommt genau daher...

00:49:20: Ja das sind wir weil wir zu oft im Aus sind und dabei schaffen wir uns die Realität selber!

00:49:26: Wir glauben ja immer dass alles so isst und dabei ist es vielleicht gar nicht, sondern das ist das was wir in unseren Köpfen kreieren letztendlich.

00:49:42: Dann denken wir, okay Männer mit Vollbad sind ganz schlimm.

00:49:47: Und dann werden wir diese Männer im erwachsenen Leben mit ganz anderen Orgen sehen als jemand der diesen Glaubenssatz nicht hat.

00:49:56: Genauso zum Thema Geld!

00:49:58: Wenn ich als Kind schon gelernt habe, Geld ist schlecht, Geld is'n notwendiges Übel, dann werde ich als Erwachsener nie reich sein.

00:50:06: Weil Geld is's schlecht?

00:50:08: Geld i's ein notwendiges übel.

00:50:10: Und es zieht sich überall hin.

00:50:14: Das heißt also, in dieser Vorgeperspektive sozusagen erst mal den Abstand einnehmen und von oben drauf gucken als ... Also versuchen die Emotionen rauszunehmen zu gucken okay was ist denn der Ist-Zustand?

00:50:24: Also was war ganz nüchtern betrachtet in der Kindheit?

00:50:27: Was war da bei mir los?

00:50:28: Und is' das auch so dass ich überlege welche Glauben setze mich aktuell bewegen?

00:50:33: Also zum Beispiel Ich bin nicht gut genug Die anderen sind besser.

00:50:38: Das werde ich nie schaffen.

00:50:43: Ich habe es nicht verdient.

00:50:44: Genau, ich ... Keine Ahnung!

00:50:47: Was gibt's denn?

00:50:48: Ich werde nicht erfolgreich sein.

00:50:50: Die anderen sind besser.

00:50:52: Also im Prinzip auch diese...

00:50:54: Ich muss immer perfekt sein, dass ich geliebt bin.

00:50:57: Das ist ganz wichtig.

00:50:58: sich das tatsächlich zu notieren kann man sich ein Blatt Papier nehmen in der Mitte einen Strich runterziehen auf die linke Seite setzt man seine Glaubenssätze auf die rechte Seite Nimmt man die genaue Umkehrung von dem Ganzen und macht sogenannte Affirmationen.

00:51:16: Aus ich bin nicht liebenswert wird, Ich Bin Liebens Wert.

00:51:20: Aus Ich Habs Nicht Verdient Wird, Ich Habe Es Verdient.

00:51:24: Aus Ich Bin Nicht Wertvoll Wird?

00:51:26: Ich Bin Wertvoll!

00:51:27: Und so weit und sofort.

00:51:30: Dann kann man mit diesen Affimationen weiterarbeiten indem man bewusst zum Beispiel eine Affirmion hundertmal runterschreibt.

00:51:39: auch beim Hundertmal hunderschreiben kommt man in so einen gewissen Drosszustand.

00:51:44: Weil dann irgendwann mal das Bewusstsein abschaltet und sobald es bewusst sein abschallt, hat man Zugriff auf das Unterbewusstsein.

00:51:51: Und so in diesem Dross-Zustand festigt sich das quasi im Unterbewusstein oder man kann sich seinen Handykalender einschalten und zu jeder Tageszeit oder immer zur gleichen Tageszeit poppt eine gewisse Affirmation auf, dass man das sich immer wieder ins Bewusstseins holt oder, was ich vorher schon erwähnt hab in diesem natürlichen Drosszustand kurz vorm Einschlafen, kurz nach dem Aufwachen.

00:52:17: Dass man da diese Affamation sich einsagt.

00:52:21: Da geht's aber nicht nur darum zu sagen ... Ich bin ein ganz besonderer

00:52:27: Mensch!

00:52:28: Sondern

00:52:29: das

00:52:29: Unterbewusstsein braucht die Emotion dafür.

00:52:32: Wie gesagt, es speichert die Emotionen ab und nicht die Situation.

00:52:37: Und somit müssen wir auch darauf gucken, dass wenn wir Affemation eingeben, das wird diese Emotion mit dazugeben.

00:52:44: Das heißt am Beispiel ich bin ein besonderer Mensch?

00:52:47: Wäre dann wie?

00:52:48: Sich reinzufühlen?

00:52:49: und ja, ich bin einen ganz besonderen Mensch!

00:52:52: Ja und dieses auch zu fühlen, zu spüren... ...das ist so super wichtig.

00:52:57: Dass man die Emotionen neu verknüpft.

00:53:01: Ich überlege gerade was passiert aber Wenn ich in der Wahrnehmung von anderen das Gefühl vermittelt bekommen, dass ich eben nichts Besonderes bin.

00:53:12: Dass es andere gibt die sind Outstanding.

00:53:14: Das ist dann wieder so dieses gesetzte Anziehung?

00:53:17: Denn ist das nicht dann letztendlich wie eine Art Ohrfeige, dass sie feststelle ja nee du bist nichts besonderes.

00:53:24: Dass das dann ins Gegenteil umschlägt?

00:53:27: Nee das ist ja im Prinzip der Glaubenssatz Ich Bin Nichts Besondereres Spiegel der Andere uns ja nur.

00:53:35: Das ist so.

00:53:35: dieses Gesetz der Anziehung, das was wir über uns denken zieht unser Unterbewusstsein in unser Leben.

00:53:43: So wie wir geprägt sind, zieht unsere Unterbewusstein ins Leben.

00:53:46: Das Unterbewustsein ist recht neutral, was es angeht.

00:53:51: Es unterscheidet nicht zwischen gut und schlecht sondern okay, dass was die Person glaubt, das möchte sie im Leben haben?

00:54:00: Okay dann hole ich ihr solche Situationen, hole ich hier solche Menschen ins Leben die genau das widerspiegeln.

00:54:07: Wenn wir diese Prägung nicht hätten, wenn wir diese Glaubenssätze nicht hätten ... dann wären solche Menschen, die uns reflektieren, du bist nichts Besonderes?

00:54:16: Hätten wir gar nicht in unserem Leben!

00:54:17: Weil sie für uns vielleicht nicht interessant wären, weil Sie für uns ja unwichtig wären.

00:54:23: Wir würden da gar nicht

00:54:24: andocken.".

00:54:25: Das heißt also, wir würden im Prinzip gar nicht auf diese Anerkennungen und die Bestätigung von außen abhängig sein sondern könnten aus uns selbst heraus klarkommen

00:54:34: Genau.

00:54:35: Und das ist so furchtbar wichtig, dass man wieder lernt sich selbst vertrauen und ... sich selber wieder wahrnimmt.

00:54:43: die innere Stimme.

00:54:44: also es für mich persönlich so super wichtig Dass man seine innere stimme wieder wahr nimmt weil die haben wir oft verloren indem wir in der kindheit eben was gefühlt haben von außen aber dann reflektiert bekommen haben.

00:54:59: ach des was du jetzt grad fühlst was du grade denkst is nicht richtig.

00:55:03: Was sagt ihr als Kind nicht?

00:55:04: Du, Papa.

00:55:06: Ich fühle das jetzt aber ganz anders.

00:55:08: Es ist falsch was du zu mir sagst.

00:55:09: Nee, wird zweifelt an sich selber und schaltet seine Stimme, seine Intuition ab.

00:55:15: Das dürfen wir als Erwachsener unbedingt wieder lernen.

00:55:18: dann merken wir nämlich auch wenn jemand anderes uns nicht gut tut Dann merken wie ob wir wirklich mit Freunden weggehen wollen oder lieber in die Badewanne liegen und einfach mal ausruhen.

00:55:30: Wir spüren dann auch welche Menschen uns gut tun, welche Menschen uns vielleicht nur Energie ziehen.

00:55:36: Und wenn wir Menschen in unserem Leben haben die uns suggerieren Wir sind nicht wichtig, wir sind nicht besonders Sind es dann wirklich die richtigen menschen in unserem leben?

00:55:45: und Dann dürfen wir loslassen einfach los lassen was uns nicht gut tut mutig sein.

00:55:51: da beantwortest du mir gerade tatsächlich meine nächste frage nämlich so wie wir als Eltern den akku unserer kinder aufladen können ob wie als Erwachsene den Akku unsere Freunde aufladen können?

00:56:03: Den Akku der Freundin, dann ist es ja auch wieder so, dass die Freunde auf uns angewiesen sind.

00:56:08: Auf unserer Reaktion und unserer Anerkennung.

00:56:11: Es ist eigentlich viel wichtiger, dass sie ihren Akku alle selber aufladet.

00:56:15: Dass man eben nicht auf andere angewiesenen ist.

00:56:18: Sonst ist das wieder so ... Stell dir vor du gibst deiner Freundin ... versuchst deine Freundin den Akkul aufzuladen Und hast du mal einen schlechten Tag reagierst vielleicht ein bisschen muffig wie auch immer und somit entziehst du wieder diese Anerkennung.

00:56:34: Und sie fällt vielleicht in den Loch, also eigentlich sollte jeder an sich selber arbeiten, sich selbst wieder wichtig sein, sich selber zu spüren und wieder zu erkennen wie wichtig man selber ist oder auch im Job das man erkennt die hundertste Überstunde muss wirklich sein.

00:56:54: oder mache ich das weil ich Anerkennen brauche

00:56:57: Wie wichtig ist selbstfür Sorge bei dem ganzen Thema?

00:57:00: Superwichtig, ohne Selbstfürsorge funktioniert es nicht.

00:57:03: Das ist das was ich gerade meinte mit sich wieder selbst zu spüren, was brauche ich im Moment und auch zu erkennen wenn ich über Stunden mache?

00:57:13: sage ich jetzt mal mache ich das jetzt weil ich das gerne mach oder mache ich dass um die Anerkennung vom Chef zu bekommen und da auf sich zu achten?

00:57:23: Es ist auch total wichtig in... Da gibt es eine schöne Metapher, wenn wir zum Beispiel unsere Energie als eine Flasche Wasser sehen.

00:57:33: Wenn die Flaschewasser nur halb voll ist und dann geben wir noch was ab, dann ist da keine Energie mehr drin.

00:57:39: Wenn wir jetzt aber eine Flrasche Wasser haben, die volles vielleicht sogar überläuft, dann können wir abgeben.

00:57:48: Da haben wir trotzdem noch genug Wasser und genug Energie für uns.

00:57:53: Und so ist es tatsächlich auch mit den Kindern.

00:57:55: Wir können den Kindern erst mehr Liebe, Anerkennung und Wertschätzung usw.

00:57:59: geben wenn's uns selbst gut geht.

00:58:01: Das ist der Grund warum ich immer sage wir sind der wichtigste Menschen in meinem Leben und sagen ganz viele Nee meine Kinder sind die Wichtigsten Ja aber wenn du nicht mehr kannst dann hilft es deinen Kindern auch nicht.

00:58:12: Das ist wie im Flugzeug mit diesen Adenmasken.

00:58:15: Im Notfall soll man sich diese Aden-Maske selber erst mal aufsetzen, bevor man anderen hilft.

00:58:19: Sehr gutes Bild und das ist ein Shoutout an alle Mütter vor allem an die Müttern weil leider neigen wir dazu als erstes die Kinder und Partner und Haushalt und Arbeit und Freunde und Familie und dann uns

00:58:32: zu pflegen.

00:58:33: Ja, das ist das was ich vorher meinte, die Frauen ziehen ihre Anerkennung tatsächlich aus solchen Dingen, aus Hilfe.

00:58:39: Hax sind sich auf.

00:58:42: Das

00:58:42: ist ein

00:58:44: lustiges Wort, ne?

00:58:45: Ich mach immer so Selbstkreationen.

00:58:48: Wie wird das dann geschrieben in deiner Selbstkrektion mit X-Haxes?

00:58:51: Ich setze jetzt mal die X geschrieben!

00:58:52: Haxs

00:58:53: sind ... Ach, das merke ich mir, dass es gut ist.

00:58:56: Es ist süß,

00:58:56: ne?!

00:58:59: Genau.

00:58:59: also sie haxen sich sozusagen auf.

00:59:00: Also sie geben alles an alle anderen.

00:59:04: und wenn da noch zwei Prozent übrig sind.

00:59:07: Anstatt sich regelmäßig mal eine Stunde für sich zu nehmen wirklich vielleicht Buch zu nehmen oder eine Meditation aus YouTube zu machen, irgendwas was einem gut tut.

00:59:17: Oder in die Badewanne zu legen, dass man sich selber wieder mit Energie

00:59:21: füllt.".

00:59:22: Und es müssen ja nicht mal große Dinge sein das reicht ja allein schon bevor die Kinder abgeholt werden beispielsweise nach Hause zu gehen und die Tasche abzustellen hinzusetzen oder einfach noch mal kurz die Hände waschen bisschen Wasser ins Gesicht, Haare kämen und dann weiter.

00:59:38: Also mir reicht teilweise auch so ein ganz kurzer Moment.

00:59:41: eine meiner langjährigen Freundinnen und beste Freundin sie geht zum Beispiel nach Hause mit ihren Kindern und als erstes sagt sie so Leute ich setze mich jetzt in Ich habe jetzt meine zehn Minuten Kaffeezeit Und möchte nicht gestört werden und danach ist sie dann wieder ja aufgeladen und kann in den Nachmittag schrägstrich Abend gehen.

01:00:03: Also es braucht nicht mal unbedingt zwei Stunden jeden Tag, sondern jeden Tag ein bisschen.

01:00:09: Bei mir sind's auch jeden Tag fünfzehn Minuten die ich mir nehme manchmal dreißig Minuten Und das wissen die Kinder dass sie dann dürfen dann gerne ins Wohnzimmer kommen aber Ich bin beschäftigt auf meiner Sportmatte.

01:00:23: Das ist auch wichtig.

01:00:24: was was leben wir unseren Kindern vor wenn wir uns an Kindern vorleben?

01:00:28: Ich muss da wuseln, bis zur Erschöpfung.

01:00:31: Das geben wir ja weiter!

01:00:33: Wenn wir jetzt aber unseren Kindern zeigen du schau das ist jetzt meine Miet-Time ich brauch Zeit für mich dann lernt es Kind.

01:00:40: aha auch ich darf mir Zeit für nicht nehmen.

01:00:42: das ist wichtig.

01:00:44: Auch ich darf mal einfach runter kommen und mit mir beschäftigen.

01:00:48: ich muss nicht immer funktionieren.

01:00:50: Das

01:00:50: sehe ich absolut wie du.

01:00:52: weil Wir dann zu häufig im Alltag sagen, wenn unsere Kinder sagen, ich möchte jetzt gerne das machen.

01:00:58: Oder ich möchte gar nichts machen!

01:00:59: Ich möchte den ganzen Samstag nur um Schlafanzug rumlaufen.

01:01:02: Ja nie, das geht nicht.

01:01:03: Jetzt zieh dich mal an.

01:01:04: Also komm mal an den Frühstückstisch und dieses und jenes, dass wir darauf achten sollten, dass wenn unsere Kindern sich den Raum für sich nehmen, dass sie dann einfach auch sagen okay... weil mir ist es wichtig, dass die Kinder nicht in der Schlafzug herumlaufen.

01:01:18: aber ich nehme ja letztendlich den Kindern Ihr eigenes Bedürfnis bzw.

01:01:22: das Recht, ihr eigenes bedürfenes auch durchzusetzen und auch mal zu leben.

01:01:26: Genau das gleiche zum Beispiel auch und vielleicht mache ich jetzt bei dem ein oder anderen unbeliebt.

01:01:30: Aber wenn wir aus der Kita und der Schule nach Hause kommen Dann haben wir es auch dass meine Kindern sagen Können mir ein paar Chips knabbern und dürfen wir was gucken Und ja medien verteufeln.

01:01:42: Das ist ganz easy das können alle mit den fingern auf alle andern zeigen.

01:01:45: nur Ich weiß genau Manchmal habe ich das auch, da möchte ich abends einfach nur auf der Couch sitzen neben meinem Mann.

01:01:52: Wir wollen nicht reden sondern wir wollen nur irgendwas Blödes gucken um den Hirn abzustellen.

01:01:56: und so sehe ich das bei den Kindern ähnlich.

01:01:57: und dann können sie das machen.

01:01:59: ja das mag sein dass das pädagogisch nicht wertvoll ist es tut ihnen in dem Moment aber gut und warum soll ich Ihnen das wegnehmen?

01:02:06: Und Sie fühlen ja in dem moment was Sie brauchen und das ernst zu nehmen.

01:02:10: da darf man auch irgendwie schauen dass man eben Grenzen einhält Dass man sich selber, wenn man sagt hey hier ist meine Grenze ich brauche jetzt gerade ein bisschen Rückzugsort darf man das dann auch den Kindern zugestehen.

01:02:22: Weil so lernst du dann tatsächlich auch wieder ihre Bedürfnisse zu spüren und zu merken.

01:02:28: ah das wird mir jetzt aber gut tun dass man da dann auch das wichtig nimmt und ernst nimmt und auch drauf eingeht.

01:02:35: Das würde denn passieren wenn Ich mir meinen Raum nehme und das ganz deutlich äußere wie wichtig mir das ist und gleichzeitig bei meinen Kindern drüber fahre.

01:02:44: Was würde denn bei meinen Kindern dann innerlich passieren, beziehungsweise im Erwachsenenalter vielleicht daraus hervortreten?

01:02:51: Man kann es natürlich jetzt nicht mit Bestimmtheit sagen.

01:02:54: Nein, nein!

01:02:55: Aber ich könnte mir vorstellen ... dass man so ein Inkonkurrenz in sich hat.

01:03:03: Dass man denkt, okay, ich selber hab' nicht das Recht für mich da zu sein.

01:03:09: Ich habe nicht das recht meine Bedürfnisse wahrzunehmen aber andere haben das Recht und stellen sich da wieder drunter.

01:03:16: Vertal!

01:03:18: Und landen dann wieder in toxischen Beziehungen, das ist ja das, warum wir in den toxischen beziehungen landen.

01:03:23: Wir denken, wir werden weniger wert oder der andere ist wichtiger die Bedürfnisse der anderen sind wichtiger.

01:03:30: Und prompt haben wir jemanden nur zum Leben der genau des für sich ausnutzt.

01:03:34: Was ist zum Abschluss dein perfekter Tipp?

01:03:38: Für den Einstieg

01:03:39: Sich immer wieder selbst zu reflektieren Wie gesagt, wir ins Bewusstsein zu holen.

01:03:46: Okay warum reagiere ich gerade so wie ich reagiere?

01:03:49: Woher kommen das?

01:03:50: und sich das ganz klarzumachen um bewusst gegenzusteuern?

01:03:54: Dass man sich wieder auf sich besinnt, dass man auf seine Bedürfnisse hört, dass mal auf seine Intuition unbedingt hört.

01:04:04: unsere Intuition nimmt ninety-fünf Prozent von allem wahr unser Verstand nur fünf Prozent.

01:04:11: Wenn wir etwas mit dem Verstand nicht erklären können, es hat seine Richtigkeit.

01:04:15: Warum unsere Intuition uns warnt?

01:04:17: Da ist irgendwas!

01:04:19: Unsere Intuition nimmt Mibigestik alles wahr.

01:04:23: Unser Verstand wie gesagt noch fünf Prozent.

01:04:26: das ist furchtbar wichtig.

01:04:27: und dass man wieder lernt ab und zu mal selbst Versorge zu machen, dass man sich vielleicht auch mal hinsetzt einfach nur ein Tee dringt.

01:04:34: Dass man sich hinsetzt was ich auch eine ganz tolle Übung finde.

01:04:38: Einfach hinsetzen weil die Augen zu schließen und einfach nur zu atmen.

01:04:42: Sich einfach nur auf die Atmung zu konzentrieren.

01:04:46: Es klingt simpel aber man merkt wie man richtig schön runter kommt wie sich ja der Puls beruhigt wie man wieder sich selber wahrnimmt.

01:04:56: Da reichen schon zwei, drei Minuten einfach die Augen zu schließen.

01:05:01: Okay der Atem fließt in die Nase steigt hinter den Augen auf und fliesst dann im Körper verteilt sich da in alle Zellen dass er sich das einfach mal ganz bewusst so vorstellt und es wahrnimmt.

01:05:20: Das ist also für mich ein super Tipp.

01:05:25: Ganz lieben Dank.

01:05:26: Und ich glaube, jeder sollte dafür sich seinen Weg finden.

01:05:29: Bei mir ist es vor allem der Sport.

01:05:32: Wer mich kennt weiß, ich komme ganz schwer klar mit Meditation und Yoga durch mich unglaublich schwer die Gedanken abzustellen und diese Ruhe zuzulassen.

01:05:42: im Sport habe ich keine andere Möglichkeit weil dann einfach alles so unglaublich anstrengend ist und mein Hirn dadurch... gar keine anderen Gedanken zulassen kann und ich einfach nur in dem jetzt bin.

01:05:53: Und von acht jeweils immer auf eins rückwärts zähle und hoffe, dass die Übung gleich vorbei ist.

01:05:58: Auch da kommst du in so einen Frauszustand?

01:06:00: Auch da hast dein Bewusstsein ausgeschalten!

01:06:02: Absolut absolut Katja, ich danke dir ganz herzlich für dieses wirklich spannende Thema und ich glaube es hätten noch so viele Fragen geben können.

01:06:13: Ja, lieb und dank, dass du da warst.

01:06:15: Vielen Dank, dass ich eingeladen wurde!

01:06:17: Ich wünschte alles Liebe.

01:06:18: Danke dir auch.

01:06:18: Bis dann... Das war Und Jetzt der Podcast mit Maryke Katschmareth.

01:06:26: Schön, dass Du dabei bist.

01:06:28: Wenn Du auch die nächsten Folgen nicht verpassen möchtest, dann abonniere meinen Podcast und jetzt und aktiviere die Glocke.

01:06:33: so bleibst Du definitiv auf dem Laufenden.

01:06:36: Besuch mich gerne auf meiner Website www.undjetztpunkte.de.

01:06:40: Dort kannst du dich auch an meine Newsletter eintragen und erhältst regelmäßig spannende News- und Behind the Scene Einblicke zum Podcast.

01:06:47: Wenn du Fragen oder Anmerkungen zu uns jetzt hast, dann kannst du mir auch gerne eine E-Mail schreiben an halloet und jetztpunkt.de.

01:06:54: Und jetzt bis bald!

01:06:56: Deine Mareike.